18 replies to this topic

[Sanies]

No, upam da te teme se ni bilo!...Zanima me namrec kako zgubiti stegna?ok tole se slisi neumno...kako shujsati v stegna sem misllila namrec:D
Vsak nasvet je dobrodosel!

[DiLeMa]

Zdrava kmečka pamet mi pravi, da bi pomagalo kakšno kolesarjenje, mogoče uporaba stepperja ... pač katerakoli telovadba, pri kateri večinski del opravijo noge.

[Ana]

Izključno v stegna je nemogoče shujšat.
Lahko začneš z kako dieto (90 dnevna dieta,....) zraven seveda telovadiš in to bo pripomoglo k lepšim stegnom.

[DiLeMa]

No ja ... shujšala boš res bolj težko samo v stegna ker je pač tko da imajo nekateri kakšne dele telesa vedno malo debelejše (se jim pač tako razporeja maščoba) in lahko da boš prej shujšala v vse druga, samo v stegna ne.

Se jih pa da malo preoblikovat s primerno vadbo.

[AnYa_r]

Lep pozdrav še z moje strani!!

Kot veš mamo vsi ljudje drugačno zgradbo telesa, eni imajo malo več maščobe na stegnih kot ti, drugi na trebuhu itd.
Je pa res kot so ti ostale punce rekle da boš težko shujšala v stegna, malo že lahko, ampak drugače pa boš vedn mela bolj močna stegna, če je že tvoja zgradba v osnovi taka!
Vem kt primer pri moji teti ona že ima od mladosti močna stegna in se jih nikol ni mogla in tud ne bo morala znebit!
Lahko res da malo shujšaš al pa si jih utrdiš druga pa žal ne!

[§@ßł~@]

majo prov...u stegna ne morš kr tko shujšat
velik telovadbe za noge pa mal kremce za toniranje kože pa bo.
za še lepši videz nog v kopalkah pa priporočam še solarij 2 tedna pred odhodom na dopust.
spomlad ti definitivno priporočam kolesarjenje.zdj pa pač fitnes.

[noelle]

Hja, mam isti problem in res na žalost ni rešljiv, ce mas pač take genetske predispozicije. Jaz imam precej močne kosti in odkar sem šla skozi puberteto in do konca zrasla (prej sem bila trlica), imam precej močne noge in boke, pa ne na račun špeha (ker kaj nekaj športam), ampak kosti in mišic. Nimaš kaj. :dontknow:
Mogoče malček stanje izboljša kako rolanje, ker ti malo "dvigne" boke, velikih količin kolesarjenja pa jaz ne bi priporočala, ker ti to zelo okrepi in lahko tudi poveča mišice stegen, tako da so na koncu lahko še večja (kar poglej kake profesionalne kolesarje)!!

Lahko izvajaš isti trik, kot moja teta, ki ima tudi močna stegna in ljudem naklada, da je ful let smučanje trenirala (ki ti prav tako podari močna stegna). Edini problem je, če mora potem zares na smuče stopit, ker nima pojma...

[Nadja]

Tudi jaz nimam ravno zobotrebcev...ampak se spomnim, ko sem začela s fitnesom, se mi je zdelo, da imam stegna še bolj močna- šok za telo pač,..sčasoma pa mi je to splahnelo, oblikujejo se pa mišice.

Nimam niti slučajno kolesarskih stegen, nabitih, bildarskih.... 8) . Jaz delam velik na steperju, laufam, kolo....

Zmernost pri rekreaciji se mi zdi pomembna! Meni, ki nočem imeti postave kot bodybuilder.

[Sanies]

aaaaa...hvala punce...se neki glede stegn me zanima...ko mam ene take rdece pikce na stegih, zanima me, ce ktera ve kaj bi to loh blo?

[_Mayckica_]

to je od drgnjenja ob kakšne umetne, sintetične materiale, ali pa zelo oprijete hlače... vem ker sem imela sama isti problem Poskusi čim manj časa preživet v kakšnih tesno oprijetih kavbojkah ipd, ko prideš domov smukni v trenirko, mal razvad s kremco pa bo bolš

[Sanies]

hmmm..hvala za nasvet...ampak, ne vem...u bistvi sm zlo mal cajta v kavbojkah...mogoce so res sinteticne hlace, ampak mam te pikce tut poleti, sicer manj, ampak so

katera kremca pa bi bla po tvojem dobra ce ze?

[lala]

So te rdece pikice kao v stilu ogrcev?No ker jaz imam mal tu in tam rdece pike..in ce scoham al bilokaj ..vidim da je v bistvu zarascena dlakca.

[Sanies]

nene...ni to zarascena dlaka...ja, neki v stilu ogrcev, ampak ne kot zarascena dlaka, ko lah stisnes, ampak kot ogrc, ki ga n mors:D

[x.puppa]

ne na stepper!! smrt za boke, resnicno, mam sama isti problem in sm si prvlekla od doma v ljubljano stepper pa mislila, kk jih bom \"osusila\"
sam se sirse dobis..res je sicer da so pol bol misice in ne tolk mascoba ampak res se ti se odebelijo in isto pri teku!! ce mas tako konstrukcijo sta ti dve stvari pravi strup...boljse kaki pocepi alpa aerobika..alpa ples, kar je pa se nabolj zabavno..

Ples?

[Nasty]

Kaj a na steperju se ti boki povečajo?Al stegna?

[sajk]

sam se sirse dobis..res je sicer da so pol bol misice in ne tolk mascoba ampak res se ti se odebelijo in isto pri teku!!

To je bilo za danes vse. Zabavala vas je ... izabela

Daj no daj ... širi boke ... :clown: Posledica teka je resda da se tekaške mišice malo ojačajo in zdefinirajo, ampak govort o ojačanju bokov?

Če si suh se ti prirastek mišic malo pozna, če je pa masa prekomerna lahko pričakuješ obratno, saj telo teži k temu da napor čimlažje premaga. To ne bo šlo s stegni kake slonice

[rea]

Hahah, sajk kok znaš bit ti uuuvideeeven

Sanies- pilates nrdi take dolge, lepe mišice, in ne širokih, če me štekaš.
Z njim tud zgubljaš kcal, sicer ne tok intenzivno kot s tekom ampak vseeno jih pa. Če bo zraven še okej prehrana, je super.
Pri pilatesu je super, ker se lahko osredotočiš recimo samo na vaje za noge, ( lahko valda tud samo na roke, hrbet, trup, trebuh- al pa vse skp) najboljše pa je itak, da se osrdeotočiš na vso telo!

[diakana]

Če se noge samo zdebelijo pa delate vse prav, pomeni samo, da ste šele na četrtini trdega dela. Mišice so zrasle špeha pa še niste pokurile. Žal. Ni res, da se ne da, samo, da je zelo težko. Sčasoma se tudi špeh na nogah skuri, čeprav nazadnje in najtežje. Dieta, kardio vadba in uteži.