54 replies to this topic

[Kami]

jaz se zdaj navajam, da kdaj za zajtrk naredim  BLENDED BAKED OATS

 

BLENDED BAKED OATS » 4 Flavours for Easy & Healthy Breakfast | Recipes for Air Fryer or Oven

 

Jih naredim ene 6 ali 7 (toliko jih ravno gre v Air Fryer) in jih potem jem 3 dni. Meni so dobri tudi čez dan ali dva.

Ravno danes bom poskušala naredit pizza muffins iz te osnove, da malo spremenim. 

 

Če so na slano, bi bilo po moje dobri tudi zraven solate v službi. 

 

 

Drugače sem pa največkrat za kosilo naredila malo več in odnesla naslednji dan v službo. Zadnje čase mi pa mulca vse pojesta in potem na hitro improviziram z bolj kaloričnimi solatami (dodam še tuno, jajca,...) . Ali kos mesa in skleda solate. 

[Olivija]

Ja, meni je to tudi se najljubse - ostanki kosil, ki jih ali v enaki obliki ali pa malo modificirano potem uporabim naslednji dan.

O saj res - prejsnji teden sem imela lososa, skuto, malo kremnega sira, sem zmesala v namaz (mlet poper, sol, cesen in cebula v prahu), sodelavka je prinesla sveze strucke, full dobre, malo paradiznika sem imela, 2 kuhani jajci - je rekla, da bi super sli zraven kalcki (mi je zato naslednji dan prinesla vrecko) - to mi je bilo fajn kosilo na topel, soncen dan, ko lahko tudi hladna malica nasiti (sploh pa taka) za kar nekaj casa. Kaksna solata z motovilcem, rukolo bi sla tud fajn zravn. Edino iz prehranskega vidika je to ne najboljsa kombinacija - mlecno, riba + jajce.. ampak za tu pa tam, se mi ne zdi tako problematicno.

Kolega je rad pripravljal take konkretne solate - jogurtova polivka in s soncnicnimi semeni, koruzo, ciceriko - opcija tudi da ciceriko speces v pecici in je hrustljava (ne vem pa ce je tudi naslednji dan se hrustljava?) - kot varianta za bolj ‘polno’ solato. Ali s popecenimi kockami tofuja.

[Kami]

 opcija tudi da ciceriko speces v pecici in je hrustljava (ne vem pa ce je tudi naslednji dan se hrustljava?) - kot varianta za bolj ‘polno’ solato.

 

 

super hvala, da si me spomnila!!!!

Sodelavci samo vloženo vržejo na solato, meni pa ni dobra. Je pa Kinky pred leti pekla čičeriko v pečici in sem celo pakrat doma naredila, kot prigrizek, zdaj sem pa čisto pozabila na to.

[Olivija]

Hvala enako! Jaz sem pa včeraj že želela za zajtrk naredit baked oats, pa sem potem naredila kar v ponvi, ma si bbom namlela nekaj ovsene moke in s slanimi nadevi/toppingi mora tudi fajn izpast! 

[Frida]

Pecena cicerika je zakon, pa malo eksperimentiras z zacimbami. Jaz dam pecene ohlajene v tupperware, ampak naslednji dan niso vec tako hrustljavi.

[tasika]

Edino iz prehranskega vidika je to ne najboljsa kombinacija - mlecno, riba + jajce.. ampak za tu pa tam, se mi ne zdi tako problematicno.
 

Zakaj to ni ok kombinacija?

[Frida]

Mene tud zanima, velikokrat kombiniram tocno to.

[Olivija]

Osebno se čisto premalo 'poslušam' oziroma nimam nekih direktnih težav (posredne imam v obliki ponavljajočih se vnetij sklepov, trenutno to miruje).

 

Iz vidika prebave naj bi bilo za telo in trebušna slinavko naporno presnavljati več različnih virov živalskih beljakovin - jajca, skuta + že nekaj mesnega, recimo (vsaka skupina potrebuje svoje encime za presnovo). Opisano je bilo v kjnigi Čarobno črevesje - vsem priporočam v branje, super knjiga. Natančnejšega opisa ali kakega drugega članka na to temo pa nimam za predložit. To mi je ostalo v spominu. Morda je nonsens, ampak v kontekstu branja tiste kjnige/poglavja se mi je zdelo glede na vse ostalo napisano na mestu. Podobno kot ajurveda odsvetuje mlečne izdelke in sadje, čeprav banana in kefir gresta takooooo fajn po okusu skupaj. Podobna težka kombinacija so kumare, kisla smetana in krompir. A iz tega nastane taka fajn jed! 

[Špela]

Za vmes jaz ful rada pogrizem nakockan sir pa kakšno sadje: jagodičevje, grozdje, nektarine, mango, fige, hruške - kar je pri roki, razen banan.

[_Planet_]

Jaz pa kruh, sir, indijske oreščke. Za zelenjavo poglodam korenček, (pečeno) papriko, kumaro, paradižnik.

Olivija, ko si omenila različne encime - si morda zasledila, ali enaki encimi presnavljajo živalske in rastlinske beljakovine, ali ne?

[Olivija]

Uff, o tem pa ni pisalo, niti nisem nadalje raziskovala.

Sir tudi meni zadnje case zapase, pa kefir (pac posebej)

Danes sem za zajtrk naredila fizolov namaz + kalcki + par rezin sira. Drzalo me je ene 3 ure, ful nasitno. Za v sluzbo bi naredila modifikacijo s tortilijo, kaksnim paradiznikom/papriko.


Te dni, ko sem imela v sluzbi bolj divje, sem jedla bolj beljakovinske obroke dopoldan (jajca, ribji namaz, humus, kaj se… en dan ovsene + merica proteinov, dobro mi ni, ampak ko sem lacna pac pojem. In so mi dobro drzali, mi bolj odgovarja.

Cottage sir sem eno jutro imela za zajtrk in je sicer malo zeh, ampak sem se potrudila in pojedla in mi je se kar nekaj casa drzal gor obcutek sitosti.

[_Planet_]

Hvala : )

Jaz sem se za zajtrk (ali pa malico) zadnje čase navadila jesti skyr zmešan s sojinim Alpro jogurtom (kokos) ob dodatku namočenih lanenih semen, žlički arašidovega masla in ovsenih kosmičev. Če imam pri roki sadje, dodam še to (borovnice, maline).

[Coco*]

Uuu, jaz zadnje čase zmešam skyr z grškim jogurtom, ker sem se skyra na severu čisto prenajedla in ga samega sploh ne morem več, narežem sveže domače jagode in posujem z domačo granolo. 😍

[Špela]

Meni je pa cottage sir tko dober, da ga na žlico jem samega. Skyr sem js tut z jogurtom ali pa malo vode zmešala pa s sadjem jedla, ponavadi banano on/ali borovnicami. Pa Alpro sojin jogurt borovnica sem ful jedla, zdej ga ne morem več.

[_M_]

Meni pa od teh gre dol edino kokosova krema, to ko ma Špar ali Hofer. Grski mi ni dober, skyr mogooooče kdaj pa kdaj...