14 replies to this topic

[srnica]

Jaz sem se kaka dva tedna nazaj odločla, da bom začela tečt. Kot začetnica nisem pretiravala in sem laufala kakih 5 krat tedensko v razumnih količinah, ampak problem je, da do drugega tedna teka nisem prišla, ker so me začele blazno bolet noge - natančneje kosti golenici (to sta tisti med gležnjem in kolenom).

Res ne vem kaj je to, še zdaj me bolijo, sploh ne morem tečt Poleg tega imam fajne teniske za tek in nisem laufala po asfaltu... je imela še katera tak problem? Rada bi laufala pa ne morem...

[Braunkopf]

Musklfiber?

Na golenico se vežejo vezi (no in pa mišice) spodnjega dela noge, tako da je nenadna obremenitev možen razlog za bolečino.

Možno da se nisi dobro ogrela, oz. da si napačno obremenila nogo in si si malce nategnila kako vez, kar pa bi moralo po počitku tudi minit (koliko traja bolečina je pa čisto odvisno).

Sicer pa bolečine v golenici niso toliko nenavadne.

[srnica]

Meni se zadeva zdi čudna, ker mam občutek da me boli kost in ne mišica, kar je bolj pogosto ob fizičnih naporih...

[Hevea]

Moja cimra ima vnetje piščali, in jo bolijo kosti. Mogoče je isto pri tebi?

[Braunkopf]

Lej, pri tovrstni obremenitvi je vedno tak občutek da te boli kost, trust me. Saj meni se to tudi dogaja, sploh po kakih obremenitvah.

Vnetje piščali bi se verjetno "naznanilo" že kdaj prej, ne tako kmalu po teku. Konec koncev do take resne poškodbe ne more prit v parih dneh.

[Hevea]

To najverjetneje sploh ni povezano s tekom, mojo cimro je bolelo že en mesec in sploh ni vedla, od česa je.

[Braunkopf]

Ja pa verjetno je imela že kake znake prej, ne more to kar brez simptomov enega dne začet ful bolet. Magari se par dni stopnjuje, dokler ne doseže viška a ne.
Zdej odvisno a je tvoja cimra prej prepoznala te znake, al jih ni.

[Hevea]

Aja, tako to misliš, to pa verjetno ja.

[Braunkopf]

Našla sem nekaj:

Vnetje pokostnice lahko nastane zaradi obremenitve nog pri teku, pri čemer je glavni krivec napačna tehnika teka oz. napačne drže in posledično tudi premikanja nog. Če ob bolečini ne ukrepamo in telesu ne dovoli počitka se težava lahko razraste v resno obolenje.


ZNAMENJA

Bolečina in občutljivost se pojavljata ob notranji strani spodnjega dela golenice.Verjetno premočno zavračate stopalo navznoter ali pa ste nenadoma začeli več teči navkreber oz. šprintati po ravnem.V zrak vas lahko požene že rahel pritisk s prstom na kost, kjer boli!Poškodovana noga običajno ni videti drugačna od zdrave, čeprav je mogoče, da tekaču, ki tako poškodovan trenira dlje časa, mišice oslabijo in se zato videz noge celo nekoliko spremeni.

PREISKAVE

Navadno je rentgenski posnetek negativen, pregled kosti z izotopom pa pozitiven.Komur se poškodba večkrat ponavlja, naj si da biomehanično oceniti način teka.

DIFERENCIALNE DIAGNOZE

Vsa druga poškodbena oz. bolezenska stanja spodnjega dela goleni.Vnetje pokostnice in stresni zlomi se pogosto pojavljajo hkrati.

SAMOPOMOČ

Počitek je morda pomembnejši od hlajenja, kajti led včasih bolečine še poveča.Poskrbite, da boste nosili primerno obutev, kar skoraj gotovo pomeni vložke ali copate, s katerimi popravljate zvračanje stopal navznoter.

ZDRAVLJENJE

Če zmanjšanje in sprememba treninga ter biomehanična korekcija teka ne pomagajo, je včasih nujno, da za nekaj tednov nogo razbremenite teže in si pomagate s berglami.V še bolj trdovratnih primerih pride v poštev FASCIOTOMIJA oz. operativna odstranitev tkiva, kar zmanjša obremenitev mišic.

ALI LAHKO MED OKREVANJEM TRENIRAMO?

Če je primer blag in če ustrezno spremenite obutev, zgubite le nekaj dni treninga.Toda če brez popravkov še kar naprej trmasto trenirate, se vam lahko zgodi, da boste morali na operacijo, to pa bi znalo v vaš dnevnik treniranja zvrtati trimesečno luknjo.

[srnica]

Aha...torej je ta moja bolečina vnetje pokostnice?
kolk se mi zdi je treba to zadevo najprej odpravit, pol pa dalje laufat...ziher je ziher.

[Ancka Pomarancka]

Po moje ni vnetje pokostnice, ker te boli samo, ko tečeš kajne? To je povsem normalno, ker telo še ni privajeno teka oziroma takšnih obremenitev. Več ko boš tekla, manj te bo bolelo. Sčasoma se bo to nehalo. Trust me - pri meni je isto.

[srnica]

ne boli me samo pri teku, ampak čez cel dan...

[Braunkopf]

Ma sigurno je samo to da nisi navajena, sej smo vsi dali to čez. Drugo je pa če to traja nekaj dlje časa in ni povezano z obremenitvijo.

[Olivija]

Po kakšni podlagi pa tekaš? Probaj prešaltat na manj trdo, gozdno pot, makadam. Pri teku se to na začetku zelo rado pojavi, po kakem tednu, dveh, odvisno, pa mine. Mogoče je tud štos s tekaškimi copati, ali imajo primerno (ne pretrdo, ne premehko) blaženje primerno tvoji teži, pronaciji, etc. Tek je kar precejšnja obremenitev za noge; mišice pa itak tudi kosti in sklepe. Bo minilo, pa najbrž ni vnetje pokostnice, vsaj sklepam po tem, da si napisala, da si s tekom šele začela in se z njim ne ukvarjaš veliko časa.

[srnica]

Tekala sem po gozdnih poteh. Zdaj nekaj več kot teden dni ne morem.
Ampak me pa še kar boli...čeprav res malo manj.

Potemtakem bo pa nehalo in ni razloga za paniko, če tako pravite