Posts: 1,667
Threads: 104
Joined: Aug 2004
Reputation:
0
Hja, sej je res, to da ne mešaš OH pa beljakovin zelo priporočljivo, vendar jaz se ne morem privadit na to..
Veliko naredi že samo to, da piješ samo vodo ali nesladkan čaj, da se odpoveš sladkim in mastnim stvarem, pa da še telovadiš zraven...
Tiste diete z jajci, še nisem poiskusila, sam verjetn bi kar delovalo: če zdržiš pri tej prehrani.. 
K jst ko se enkrat spravim, mi ni problem telovadit-razen če mam res ful naporen dan, pa še ful drugih skrbi zraven mogoče mal preskočim, pa drug dan nadoknadim-vendar je pri meni velik problem prehrana.. Skor da bi se lahko reklo, da sem pretirano odvisna od hrane-čeprav se zadnje čase zadržim, a se bojim, da bom popustila, k mi je res ful težko se odrekati raznim jedem.. 
Posts: 23,435
Threads: 750
Joined: Feb 2005
Reputation:
0
sonchika Wrote:Ne bo čisto držalo. Tudi to je dieta, pa tudi sprememba prehranjevalnih navad. Če se tega držiš, lahko izgubiš tudi 10 kilogramov v mesecu ali dveh. Drastične diete pa lahko anredijo več škode kot koristi. Te kile pa tako ali tako pridobiš nazaj. Sicer pa... kaj so jajca? Beljakovine. Kaj pa zelje? Isto beljakovine.
Hehe ja seveda so tudi jajca beljakovine ampak pri dietah (tistih res tapravih) gre za nek poseben režim, točno določeno zaporedje prehranjevalnih dni in tako naprej ... in če potem po končani dieti kolikor toliko paziš, se ne prenajedaš in se npr. držiš da imaš vsako nedeljo sadni dan ali kaj podobnega, potem kilogramov ne dobiš nazaj (preverjeno).
Lahko ti iz lastnih izkušenj povem, da lahko v mesecu ali dveh samo z ločevanjem živil shujša samo nekdo, ki je res drastično pretežak in je prej jedel sam junk food in tako naprej ker je potem razlika v prehranjevanju res ogromna. Če si pa ti vedno jedel dokaj v redu hrano (samo z razliko da si mešal beljakovine in ogljikove hidrate) in se moraš v mesecu dni znebiti 10 kg, ti pa to samo z ločevanjem živil pomoje ne bo uspelo.
Mi smo že pred leti doma uvedli takšno prehrano (nič mešanja, zelo malo olja in tako naprej) in nisem skoraj nič shujšala v vseh teh letih to pa zato ker se itak nikoli nismo prekomerno basali z junk-foodom.
Posts: 18,051
Threads: 106
Joined: Jan 2005
Reputation:
0
Mama in fant prav tako nista bila ljubitelja junk fooda, pa sta vseeno shujšala 10 kg vsak. :scratch:
Z ljubeznijo je kakor s pečenko: čim starejši so zobje, tem mlajša mora biti jagnjetina.
Posts: 376
Threads: 40
Joined: May 2004
Reputation:
0
Jaz pa mislim, da se z uravnoteženo prehrano in z ne preveč sladkarijami in maščobami, seveda, da veliko naredit. Pa gibanje...In veliko tekočine.
Jaz grem na orbitrek in trebušnjake delat.
Tan 
Posts: 1,865
Threads: 95
Joined: Mar 2004
Reputation:
0
Se pridružujem Tan! Mislim, da je predvsem zelo pomembna disciplina. Že kar nekajkrat sem hujšala s takšnimi in drugačnimi dieta...Iz izkušenj sodeč, shujšati ni težko, če imaš voljo, ampak večji problem je to težo potem tudi zadržati..
Posts: 376
Threads: 40
Joined: May 2004
Reputation:
0
Res je Nadi...disciplina in nič pregreh in pa seveda veliko gibanje...to pomeni...nič lenobe
Posts: 137
Threads: 12
Joined: Oct 2004
Reputation:
0
Vse sem že poizkusila, verjemite. Dvakrat sem hujšala pri Sentočnikovi, izgubila obakrat po 20 kil, po dveh porodih imam vse nazaj, le nazaj k Sentočnikovi ne upam več, ker jih bom slišala. Ima pa učinkovite metode in pri njej res dosežeš uspeh, če se držiš njenih navodil, nauči te tudi obdržati težo (razen v primeru trdih buč, kot sem jaz ker preveč rada papam, pa nosečnost, pa to...). Skratka, po porodu sem zopet na dieti, pomaga mi pa obliž za hujšanje, Premium diet patch. Ne sama pomaga, ampak res Učinkuje. Popolnoma nič lakote ne čutim, diete pa se zlahka držim, ne da bi mi stalno hodile na pamet traparije v obliki izletov v hladilnik. Pojdite pogledat na www.shujšaj.com.
Posts: 1,667
Threads: 104
Joined: Aug 2004
Reputation:
0
Hey! Zopet bom mal povedala o svojem hujšanju..
Moram se pohvalit, da mi kar gre!! Do sedaj sem se lotila ogromno načinov hujšanja, pa sem vedno obupala, nikol mi še ni ratalo vztrajat vsaj 3 dni...
Sedaj pa vztrajam že mal več kt en teden- s tem da manj jem, delam vaje po vsakem obroku... Kot sem že v temi "trebušnjaki" napisala, naredim na dan 200 trebušnih, pa potem 100 počepov, pa sklece... Se še kej najde, kar ne znam poimenovat
In mislm, da mi je ful pomagalo tut to, da sem tu na forumu zapisala, da začenjam hujšati in sem si potem govorila da moram to speljat do konca, že zaradi te teme, ki sem jo postavila..
Hvala vsem, k ste tut tolk številno pisale na to temo, me je tut to na nek način vzpodbujalo.. Hvala punce!! 
Najboljš pa je, da vem, da sedaj ne bom obupala, sem 100% da bom zares shujšala do želene teže, pa tudi sploh mi ni težko!!
Me pa neki zanima: V enem tednu sem shujšala za 3,5 kg.. Je to preveč??
Po eni strani se bojim, da ne bom teh kilogramov nazaj potem dobila, ko bom s strogim hujšanjem prenehala-kaj moram potem delati, da ne bojo šli kilogrami nazaj gor? Moram še vedno tolko telovadit, pa tolk mal jest?
Pa skrbi me, če je tut teh 3,5 kg na teden prenaporno hujšanje-če lahko to slabo vpliva na moje telo..
Ker pojem en obrok na dan, ali dva-v normalni količini..
Nameravam shujšati še za 6 kilogramov, vendar potem pa bi svoje obroke spet ustalila na 5 obrokov na dan...
:
Posts: 1,865
Threads: 95
Joined: Mar 2004
Reputation:
0
Super Simoncy! Držimo pesti, pa nikar ne obupaj...na začetku gredo kg hitro dol, potem se malo ustavi, ampak ne obupaj, potem spet pade.
Full si pridna. Pa tok trebušnjakov....mene pobere 
Go Simoncy!!!! 
Posts: 18,051
Threads: 106
Joined: Jan 2005
Reputation:
0
To je res veliko za en teden. Ali dovolj piješ? Stradanje pa tudi ni priporočljivo. Pazi, da ne dehidriraš.
Z ljubeznijo je kakor s pečenko: čim starejši so zobje, tem mlajša mora biti jagnjetina.
Posts: 1,667
Threads: 104
Joined: Aug 2004
Reputation:
0
Sonchika, Nadi, 1000x hvala!!!
Aja Nadi, dok se nism zares lotila, si tut jst nism misla da zmorem
Sonchika, tnx da te skrbi, sam dehidrirala zihr ne bom, k popijem liter vode na dan-najmanj... Mislm da je to dost: več na žalost ne morem, k me pol vsakih 15 min na wc
Ampk drgač pa res, hvala za vse vspodbude, vednu prov pridejo..
Kako pa kej ve, pa ostale punce.. Še katera dela na tem, da bi vaga mal man pokazala? 
Posts: 137
Threads: 12
Joined: Oct 2004
Reputation:
0
No, se bom pa še jaz malo pametno naredila. Sama zase mislim, da sem nekakšen shujševalni frik, kar se teorije tiče, obvladam prav vse, praksa je pa taka, da že tretjič klatim dol odvečnih 20 kg. Torej, če začnem pri tem, da je NUJNO treba imeti 5 obrokov na dan, to ni kar tako. Gre zato, da telo MORA delati. Če imaš teh slavnih pet obrokov, je to zato, da se presnova ne poleni, temveč da dela. Telo tako ve, da bo v roku 2 - 3 ur zopet prejelo obrok, pa čeprav je to le malo jabolko. V nasprotnem primeru se bo čez, recimo 8 ur stradanja zelo razveselilo obroka in ga takoj shranilo v zalogo za hude čase, zA naslenjeih nevemkoliko ur, ko bo zopet stradalo. Zato malo obrokov ravno tako vodi v debelost oz. nezmožnost ohranjanja teže. Isto velja za minimalno kalorične diete. Ko se z njimi preneha in se vrne na stare vrednosti oz. višje vrednosti kalorij, gre zopet tisto viška v zalogo in kile se počasi spet nabirajo, običajno še v večji količini, kot nam jih je uspelo izgubiti. Vsa umetnost je pa v tem, da pokuriš kolikor vneseš. Če poješ za 100 kalorij, torej malo jabolko, ga je treba pokurit z recimo pol ure hoje. TO je teorija, ki definitivno drži. Kar se pa pitja tiče, je pa to tudi to, da voda s telesa odplavlja nabrane strupe. Tudi jaz sem med tistimi, ki ne moremo piti, je pa osnova vsaj 1,5l na dan, brez da se v to količino vključi kavo, ker kava le še bolj dehidrira. Treba se je kar malo posilit in pitje prej ali slej pride v navado. Pa tako je, da bi vse rade izgubile največ v čimkrajšem času. Jaz tudi! In če ni kmalu uspeha, rada obupam. Najbolje je, da se izgubi nekje 1-2kg mesečno, saj tako telo ne doživi velikega šoka, uspehi so pa bolj dolgotrajni kot pri tistih brzinskih. Ali pa tistih. ki obljubljajo v treh dneh 3 kg manj, ne povedo pa, da se v teh treh dneh izgubi le večinoma voda, maščobe so pa še vse lepo v zalogi. Torej, več obrokov po malo, tisto pokurit, na kolo, v superge pa na hrib, kakorkoli že, to je garancija za lepo postavo! Uf, sem se razpisala... A se bo sploh komu dalo brati?!
Posts: 137
Threads: 12
Joined: Oct 2004
Reputation:
0
Aja, pa še eno fino zvijačo imam. Ob Dietah rado pride do zaprtja. Odlično je zjutraj na tešče popiti 2 dcl tople vode z žličko jabolčnega kis ter žličko medu. Zdravilo, ki je zlata vredno, saj želodcu in červesju močno olajša delo.
Posts: 221
Threads: 1
Joined: Mar 2005
Reputation:
0
Jaz za hitre diete nisem. Se je prevec casa nabirala ta teza in je logicno, da v enem tednu pa ne more izginit brez, da bi se vrnila.
Zato delam po locevalni dieti, kjer se en dan je beljakovine+zelenjava, drug dan skrobne jedi+zelenjava, tretji dan ogljikovi hidrati+zelenjava. Vsak dan jeza zajtrk sadje, cetrti dan je pa sadni dan. Ful mal je odrekanja, zato mi ustreza. Res pa je, da gre pocasi, ampak se tolazim, da tudi zdravo.
Posts: 137
Threads: 12
Joined: Oct 2004
Reputation:
0
Ja, to je 90-dnevna ločevalna dieta dr. Čelana. Baje je zelo učinkovita. Jaz sem z njo začela že lani, vendar sem ravno na 29. vodni dan izvedela, da sem noseča in sem jo prekinila. Ponovno štartam z njo 1.aprila. Srečno vsem pa poročajte, kako napredujete. Koliko časa jo pa že izvajate?
Posts: 18,051
Threads: 106
Joined: Jan 2005
Reputation:
0
Tukaj imate napisanih veliko pametnih nasvetov glede diet:
http://www.maxximum-portal.com/sport/phujsanje.php
Je pametno prebrati.
Z ljubeznijo je kakor s pečenko: čim starejši so zobje, tem mlajša mora biti jagnjetina.
Posts: 1,865
Threads: 95
Joined: Mar 2004
Reputation:
0
Ja kar zanimiv članek, čeprav... S svojim trenerjem sem govorila glede prehrane, razložil mi je kaj lahko jem in kaj ne. Na koncu ugotoviš, da ne smeš nič jesti Vedno so neke omejitve, neko štetje, gledaš kaj daš v usta. Ko se spomniš, da samo prehrani posvečaš toliko časa, me je minilo. Osebno mislim, da moraš jest vse, ampak v mejah normale. Zaužit 5 obrokov, pri čemer so majši oborki (jabolko, jogurt brez maščob itd).
Zanima me kaj si mislite o raznih energetskih napitkih, dodatkih hrani?
LP N
Posts: 18,051
Threads: 106
Joined: Jan 2005
Reputation:
0
Verjetno ti je trener priporočal samo beljakovine. Tam pa res ne smeš jesti ničesar. Sama se trudim, ampak skoraj ne ratuje.
Z ljubeznijo je kakor s pečenko: čim starejši so zobje, tem mlajša mora biti jagnjetina.
Posts: 23,435
Threads: 750
Joined: Feb 2005
Reputation:
0
Nadi nekateri trenerji res radi pretiravajo in ne znajo navodil nekak prilagodit ''navadnim smrtnikom'' ki se ne spoznamo toliko na vse skupaj.
Tisti, ki dela v našem fitnesu, mi je samo rekel, naj se čimbolj pazim ogljikovih hidratov in naj unašam več beljakovin, naj se odpovem grizljanju med obroki, sladkarijam, preveč mastni hrani in naj pojem veliko svežega sadja in zelenjave. To so čisto taki nasveti, ki jih vsi poznamo, pa se jih malokdo dejansko drži.
Brezveze da ti trener teži s štetjem kalorij in podobnim, ker človeka take stvari potem dejansko minejo ... bolj ko razmišljaš o tem, bolj neumno se ti zdi. 
Osredotoči se predvsem na pametno izbiro ... namesto belega, polnozrnat kruh, namesto tistih mastnih skuta-jogurtov ki imajo polno enih dodatkov, lahek sadni jogurt (npr. Vitalinea), namesto ocvrtega zrezka, pusto belo meso (ki je tudi lahko odlično, če uporabiš fajn začimbe) in tako naprej ...
Posts: 1,865
Threads: 95
Joined: Mar 2004
Reputation:
0
Ja saj mi je ok opisal jedilnik, amapk vseeno, vsaka zelenjava ni dobra, tudi vsako sadje ne. Recimo: jedla naj bi predvse zeleno papriko, kar se sadja tiče grenivke, tuna je zelo zdrava, ampak tdui če že ješ tuno je še bolje če je v slanici itd. Full enih omejitve, se vma ne zdi. Pol se ti pa enkrat strga pa poješ tri kose čokladne torte ( hehe)
Sonchika, obdelala sva vse od beljakovin do OH. Samo pravim, da je kar dela s temi jedilniki, pa čas potrebuješ.
LP N
Posts: 107
Threads: 6
Joined: Sep 2004
Reputation:
0
Enostavna formula za hujšanje je: za večerjo pojej res kaj lahkega (npr. jogurt, zelenjavo-MALO!), vendar nekaj moraš ker če ne se presnova ustavi in potem ko se telo navadi ne gre več dol, ampak nazaj gor.In punce moje GIBANJE. Vsak dan si zadajte da boste 30 minut migale. Lahko je to le hoja in dovlj je že to.
Potem res dobre so lune, kot ste že povedale.
Ali pa sprememba prehrane. Npr. dopoldan samo sadje, opoldan karkoli, zvečer pa samo zelenjava.
Kakorkoli že mora to postati del vašega življenja. Meni je uspelo, pa čeprav sem bila nekoč v kategoriji nesrečnic z odvečnimi kilogrami(gor/dol)
Posts: 4
Threads: 0
Joined: Mar 2006
Reputation:
0
Mene pa zanima, če je že katera poskusila 90-dnevno dieto? in če je že kakšni so bili rezultati?
Hvala za odgovore
Posts: 5,674
Threads: 257
Joined: Jan 2005
Reputation:
0
Jaz se kar lepo držim, manj OH in večkrat po malo. A ja pa še to, nikol se ne najem, kot boben.
Every time you exhale, someone somewhere is inhaling.
Js mam pa problem s temi ogljikovimi hidrati. Namrec - obozujem jih!
Bel kruh, barilla spageti, riz, krompiiiiiiirrrrrr, ne morem brez teh stvari, pa mi tut nebi skodlo ce i zgubla kako kilo
Zdaj sm se nekak odlocla, da neham s sladkarijami, oziroma zel omejim, ker malo pretiravam s tem, sam OHjem se pa res ne morem odpovedat.
Posts: 5,707
Threads: 42
Joined: Apr 2004
Reputation:
0
Hjah ... ali boste spremenile način prehranjevanja ... in to trajno ... ali pa ne boste ničesar dosegle. Čisto preprosto. Te akcije za hujšanje so kratkotrajne, same veste da dobite vse nazaj, z dodatkom vred. Temu se reče jojo efekt ... to tudi veste. Pride pa do tega zato, ker se telo navadi da dobi malo hrane in zato tisto ki jo dobi, dosti bolje izkoristi. In pol ko taka bejba polna načrtov začne "normalno jest" ... saj razumete ... hehe 
|
