86 replies to this topic

[Verja]

Ali ima katera probleme s prevec mascobe na trebuhu. Starejsa kot sem (26) bolj je trebuh povesen. Ali katera uporablja kremo za toplenje moscob? Katero kremo imate in ali ste zadovoljne z njo?

Povejte malo kaksne vaje delate in kaj jeste, da nimate trebuscka??

lp

[Ana]

Pomojem resnično pomagajo samo trebušnjaki + kake vaje za krepitev trebušnih mišic. Seveda pa k temu pripomore tudi zdrava prehrana in dovolj velika količina popite tekočine (vode) na dan!

[taiyou]

samo trebušnjaki in ogromno vode,kot smo že povedali,....pa brez kakih kremc-to ti trebuha še zdaleč ne bo učvrstilo

[Ana]

No pa še nekaj vaj :

Ležemo na hrbet, noge pokrčimo. Napnemo trebušne mišice in pritisnemo križ ob podlago. Štejemo do 5 in mišice sprostimo. Napnemo sedalne mišice in jih sprostimo. Nato obe vaji povežemo.

Enak položaj: roke so ob telesu. Dvignemo glavo, z brado se dotaknemo prsnega koša, dvignemo zgornji del telesa v sedeči položaj. Vrnemo se v začetni položaj. Napor je večji, če roki sklenemo na prsnem košu ali za vratom.

Enak položaj: pokrčimo noge in kolena približamo levi rami. Hkrati dvignemo glavo in zgornji del trupa ter se z rokami dotaknemo desnega kolka. Sprostimo mišice in vajo ponovimo simetrično na drugi strani.

Enak položaj: medenico dvignemo in napnemo sedalne mišice. Trup je zravnan. Sprostimo mišice. Napor je večji, če hkrati iztegnemo eno nogo.

Vaje končamo s sproščanjem.

Pokleknemo, zgornji del telesa nagnemo naprej, roke so iztegnjene. Sedemo na pete, umirjeno dihamo in se sprostimo.

Svetujemo

* Za hrbtenico je najugodnejše hrbtno plavanje, ker jo najbolj razbremeni.
* Priporočamo tudi, da se dodatno vsaj dvakrat na teden ukvarjate s športom, ki spodbuja telesno vzdržljivost (npr. hitra hoja, plavanje, kolesarjenje ...).

[Verja]

Ciao, hvala za nasvete, vendar zaradi zdravja z vajami ne smem pretiravati, drugace bi jih ze pridno delala. Obstajajo kaksne, ki niso prevec obremenilne pa vseeno zalezejo?

Ali bi pomagalo, ce ne jem po 19 uri??

[Ana]

Verja. Mislim, da to nebo pomagalo. Lahko se pa odločiš za eno izmed navedenih vaj, tisto, ki se ti zdi najmanj obremenilna in jo izvajaš vsak dan. Ampak NE pretiravaj! Mislim, da to nebo zelo obremenilno in da boš vajo lahko izvajala ne glede na zdravstvene težave (razen če so resne). Veliko sreče!

[anabiz]

Problem maščobe okoli trebuha boš najlažje stopila s pomočjo infrardečih žarkov (terapije izvajajo v kozmetičnih salonih lahko pa jo izvajaš tudi doma)
Glavna lastnost žarkov je, da jih površinske plasti brez težav vpijejo, posledica je povišanje temperature, ki aktivira krvni obtok in celični metabolizem. Prav s tem pa se omogoči ponovno ravnovesje v celični in izvencelični presnovi, pri čemer se odstranjujejo škodljive snovi, ki škodljivo vplivajo na presnovne procese in slabijo organizem.
V kolikor pa boš terapijo z infrardečimi žarki kombinirala še s pravilno izbrano telovadno ali pa s pomočjo stimulacijo mišic boš pa prav kmalu vitkejša v pasu.

[tinca]

Anabiz mene pa zanima koliko stane takšna terapija z infrardečimi žarki. Oziroma če lahko napišeš kaj več glede tega. Hvala.

[Verja]

Sem se odlicila, da bom delala vaje vsak dan po malo. Upam, da mi bo uspelo, drugace pa imam doma tudi Swing gym, nisem ga se uporabila, ampak a katera ve, a ta zadeva res pomaga? Bo bols to al vaje?

[Ana]

Naprave sicer ne poznam, ampak če bremeni trebušne mišice bi vsekakor pripomogla k lepšemu trebuščku!

[anabiz]

Odgovor Tinci.
Terapija z infrardečimi žarki v kozmetičnih salonih je odvisna od kraja. Cene se običajno gibljejo od 3.000 do 5.000 sit na terapijo (običajno je 10 obisk brezplačen).
Profesionalni aparati za kupit pa stane okoli 130.000 in sta dva aparata v enem (infrardeča luč in stimulator mišic).
Za tega ki ga jaz poznam ima programe tudi za hujšat, odpravljat celulit, oblikovati mišice, gladiti gube, terapije po porodu, po poškodbi, masaža, .... skratka programov je čez 250 različnih, kombinacij pa še enkrat toliko.
Upam, da sem ti odgovorila dovolj podrobno.

[tinca]

Hvala Anabiz, sem pa mislila, da je dražje

[ROMANA20]

kje se pa da to kupit? a si že sprobala oz.kaka prijateljica?

[anabiz]

Ne vem, če lahko delam na ta način reklamo za aparate na tem forumu. V kolikor te zanima kje se to kupi mi pošlji ZS in ti sporočim kje sem jaz kupila in preizkusila.

[didalina]

moja mami ni delala nč trebušnjakov
samo mn je jedla,se mazala z eno kremo od oriflema,in si masirala trbuh pa je najmn 10cm v enem mescu zgubila

[*mala*]

pa sj ce sam telovadis, nc ne pomaga...pravilna prehrana in telovada skuaj pomagata...js ful telovadim..pa nc ne pomaga to..so misice se zmeri pod spehom

[Lumpyka]

moja mami ni delala nč trebušnjakov
samo mn je jedla,se mazala z eno kremo od oriflema,in si masirala trbuh pa je najmn 10cm v enem mescu zgubila

A mogoče veš katero kremo je uporabljala?

[tinca]

A ima kdo tole napravo iz Top shop-a? Meni se ne zdi slaba.

AB KING PRO

[Ana]

Tinca to napravo pa ena moja prijatlca in ti lahko povem da ni tak lahko delat teh trebušnjakov kot zgleda tukaj. Jas se sploh nemorem sama gor dvignit. Peklensko delo .

[tinca]

A se ne da naštimat "za začetnike", tako da se ful malo dvigaš ?