117 replies to this topic

[smarties]

Jst sm jih dons 200 nardila. Počas, se daleč pride

uau si pa pridna kolko casa pa jih ze delas?

[TASH]

Skor en mesc LOL Postopoma ...50, 100, 150, 200, 250 ...Sam nardim tut en dan pauze učasih

[sajk]

In kaksni so ti trebusnjaki?

No ... pred eno uro sem mel kosilo, cez dobro uro grem tečt, do takrat ne mislim nič jest, pač pa bom L-karnitin zvarek vzel. Placebo

[TASH]

In kaksni so ti trebusnjaki?

Taki kot smo jih delal na treningu ...učasih

[Braunkopf]

Jst se pa mislim gonit okoli s peciklom, upam da bo dost. Če ne pa malo manj jest, še več vode (se že itak nacejam z njo), mogoče tudi kaka druga aktivnost...

[Verja]

Jaz imam tudi tole doma. A ma še katera? Men se zdi, da pomaga, če maš res vsek dan po 1 uro gor.

[sajk]

Evo, danes sem šel tečt, samo 5km sicer ker je prvič letos (tko da je bilo omembe vredno), to je bilo cca. 40min počasnega teka, točno niti ne vem ker se mi je preveč mudilo da bi s polarjem strašil ... Prej kake 4 ure nisem jedel nič, kar je zame zeloo dolgo, pred tekom sem pa spil raztopino z L-karnitinom in kofeinom. Vam povem, se prec vidi razlika, ma ko noč pa dan
(ne vem če smo se zastopili, to je bil kajpak štos)
No, če nič drugega - oni kofein očitno mora pomagat če drugega ne da te naspidira, sicer bi se mi po mojem moralo megliti od lakote ali kaj Tko pa sploh nisem bil utrujen, bi še kar tekel lahko Bom to prakticiral v bodoče ...

Po teku je pa padla mesno zelenjavna lazanja v Piazzi, da sem si opomogel

[URŠKA]

bravo bravo , tak način, da bi po vadbi še lahko tekel, je pravi. kar se tiče srčnega utripa, ti verjamem, da ni potrebe, vendar ti na začetku priporočam ene parkrat ga uporabit, samo toliko da vidiš koliko je zate normalno /primerno.

[sajk]

Ne se sekirat, jaz polarja imam in uporabljam, danes ga nisem dajal gor ker se mi je mudilo, sem moral biti pravočasno nazaj in stuširan, ker smo šli potem ven ... na pijačo, s tem da sem pač preusmeril vse skupaj v piazzo, da sem dobil hrano v žile

Sicer pa polarja niti nimam zato da bi mi diktiral pulz, imam ga samo za evidenco, da na koncu lepo vidim graf, hitrost, čase, izmerjena pot ... Tečem pač tako da mi zadoščata dva vdiha in štirje izdihi ... saj poslušaš telo

Tečt pa danes nisem nehal zaradi utrujenosti, pač pa sem prizanašal kolenom. Se mi je eno sezono že zgodilo da sem preveč forsiral in je šlo pol sezone k vragu. No, pa še pravočasno sem moral bit gotov 8)

[URŠKA]

saj poslušaš telo

res je

[bellini]

Jaz sem lani aerobno vajo na tešče delala. Se vstala eno uro prej, šla na orbitrek za pol ure (vaje so bile izmenične v hitrosti), potem mi je blo rečeno, da pol ure po vadbi ne smem še nič pojest zato sem se vmes stuširala, potem je sledil zajtrk (večinoma kosmiči) in to bi naj bi blo to.

Zdaj, ko se bo malo sprostilo na fax-u bom znova začela to prakticirat, samo bom poskusla s tekom v naravi. Zdaj sicer ne vem kolko sem v resnici shujšala (delala sem le en mesec) ampak razlika v počutju je bila ogromna. Vsi so bili neki zaspani, jaz pa polna energije ob 7 zjutraj

[sajk]

Eto ... danes sem štel. Ponovitve pri serijah ... in sešteval ... summa sumarium je cca. 250.

Sicer je pa to sestavljeno iz:

- strmo leže, z nogami zapet: 30 20 20
- leže, blažji kot: 30 30 30 30 30
- viseč (dvigovanje nog, zadnjih pet dvigov celotni spodni del trupa gor v pokrčeno sranje): 15 15

Dejanko število je malenkost višje, presežkov nisem štel, ampak je bilo tega malo. Pač, da je šlo res do odpovedi.

Sicer pa v anketi manjka ustrezen odgovor. Nisem zadovoljen, do poletja ne bo nič še v redu in vsekakor ne mislim nehat

[Hannah]

sajk a ti maš takele procedure vsak dan?

dobr si

[Zlatolaska]

No ja. Nekaj srednjega bi rekla. Ni brezupen ni pa ekstra lep.

Ja, pr men je enako.

[sajk]

sajk a ti maš takele procedure vsak dan?

dobr si

Ne, trikrat tedensko. S tem da je recept spremenjen, raje delam manj ponovitev, vendar z dodatnim bremenom. O razlogih za to pa ne bi ...

[Naty]

Meni je pa groza da se mi vidijo rebra pa zgornje trebušne mišice mam prov mišice ... odspodi mam pa "špeh" in zdej sm ugotovila, da če hočš spodnji del utrdit moreš dvigovat noge v zrak in ne trupa kot to počnemo skoraj vsi ...

[sajk]

320.00

[Jinadaze]

320.

:

[sajk]

Seštevek ponovitev vseh vaj za trebušne mišice, današnji count.

[Ka]

Seštevek ponovitev vseh vaj za trebušne mišice, današnji count.

Ti malo nimaš kaj delat,a?