Jump to content


Photo

Hrana, gibanje in zdravje


  • Please log in to reply
142 replies to this topic

#41 Braunkopf

Braunkopf

    Little Miss Greedy

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 21767 posts
  • Location:pred računalnikom
  • Interests:sevanje anti-mojo občutij

Posted 08 October 2008 - 01:37 PM

Boljši je bil "prej" ermm.gif, "potem" je že preveč nabit.
  • 0
Vuelvo al Sur,
como se vuelve siempre al amor,
vuelvo a vos,
con mi deseo, con mi temor.



#42 Plain Jane

Plain Jane

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 13529 posts
  • Gender:Female

Posted 12 October 2008 - 01:49 PM

...
  • 0

#43 Plain Jane

Plain Jane

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 13529 posts
  • Gender:Female

Posted 30 October 2008 - 05:02 PM

Mene zadnji teden ful boli desno zapestje. Težko ga obračam, boli me k pišem, kakšne flaše recimo sploh ne morem odpret. Nisem se nikamor udarla, padla al kej tazga. So mi doma rekl, da je verjetno od računalnika, od miške. hmm.gif A je to možno? Da vem, če mine al bom mogla k zdravniku.

  • 0

#44 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 25775 posts
  • Gender:Female

Posted 30 October 2008 - 05:52 PM

PJ je mozno in pogosto...sem imela tudi sama enak problem zaradi nepravilne lege miske na mizi...me je bolelo zapestje + vsa roka..skrajno neprijeten obcutek... Mine scasoma, ce odpravis vzrok, ceprav mi je kolegica, ki je delovna terapevtka (ukvarja se prav s poskodami rok) rekla, da, ce se nepravilna lega zapestja/roke vlece predolgo se ti lahko zgodi tudi, da te doleti operacija. Menda tipicna "poskodba moderne dobe", ko ljudje prezivljamo prevec casa za racunalniki.

Se en link --> http://www.geckil.co.../rsi/index.html


Me pa zapestje zacne boleti tudi, ko malo vec kolesarim, ampak mine, ce recimo tri tedne ne grem na kolo.

edit:
klik
klik
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...

#45 Plain Jane

Plain Jane

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 13529 posts
  • Gender:Female

Posted 30 October 2008 - 06:52 PM

O šit! blink.gif Pa ne morem brez kompa, no. huh.gif cry.gif
  • 0

#46 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 25775 posts
  • Gender:Female

Posted 30 October 2008 - 07:33 PM

Meni je pomagalo, da sem si mis premaknila, tako da nimam vec iztegnjene roke, ko delam z njo. Prej sem imela roko cisto iztegnjeno in se to pod nekim cudnim kotom. Potem sem si pa mis povlekla blizje k sebi, tako da imam sedaj roko skrceno in cisto naravnost. Seveda moras sama ugotoviti, kaj je tisto, kar ti dela probleme. Ce si kaj gledala linke je lahko izvor tudi v nepravilni legi rok, ko tipkas ipd.. Malo poskusi, v katerem polozaju je roki najugodneje. Bi bilo pa vseeno fino, da vsaj za kaksen teden omejis uporabo racunala na minimum, da spravis zapestje v red.
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...

#47 Plain Jane

Plain Jane

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 13529 posts
  • Gender:Female

Posted 30 October 2008 - 07:39 PM

Mhm, zdele vidim da mam skos iztegnjeno roko. Bom skrčila, samo mam tko čudn napeljane te kable pa miš, da se neki ne da lepo naštimat. laugh.gif (Še en razlog več, da si kupim novo miš brez kabla biggrin.gif )
  • 0

#48 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 25775 posts
  • Gender:Female

Posted 30 October 2008 - 11:45 PM

smile.gif

Sej pomoje je to kar pogosto, da imamo stegnjeno roko, ko delamo z misjo. Recimo meni je vizuelno smile.gif podloga od misi najbolj pasala poleg tipkovnice in sem jo dala tja. Tipkovnica je pa pod monitorjem kar nekaj 10 cm proc od mene, za tipkat je ok, za mis upravljat pa ne. Sam se nisem ubadala, dokler me ni zacelo zapestje matrat.

Ja hehe jaz sem tudi morala narediti celo reorganizacijo na mizi, ampak se res splaca. Od takrat nic vec bolecin..
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...

#49 Olivija

Olivija

    Banana Bro

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 14740 posts
  • Gender:Female
  • Interests:illustration, architecture, trees, cats, cats on trees...

Posted 31 October 2008 - 09:43 AM

Meni pri kolesarjenju boleča zapestja fino oblažijo dobre kolesarske rokavice.

Tko.

Jst ful preveč nezdravo živim.

Med tednom, ko sem v lj, je moj edini konkretn obrok kosilo. Ni časa karkol prej delat, zvečer sm pa preutrujena, da bi si kej prštimala, alpa bognedaj mogla po kej še v trgovino hodit. Med faksom si mogoč kak jogurt privoščim, skenslala sm vse sladkarije pa nepotrebnosti iz avtomatov. Mogoče enkrat na teden frutabelo. (:

Skratka, pol zvečer ko pridem v stanovanje si pa preprosto kej sladkega privoščim, in to je to. Vmes jem sicer še kakšno sadje, jabolka, mandarine. Vode spijem okrog 2 litra na dan, itak ne športam in ne švicam neki ful velik, da bi se poznalo.

Pol pa ko domov pridem je pa dizastr, kr naprej neki jem. :S

Pa migam ful premalo. Zdej hodim na sodobne plese tk da vsaj neki nardim zase med tednom.


Pa se hočem mal skup spravit, poštimat postavco, na prvem mestu pa počutje. Nonstop sem ful utrujena, hitro zaspim, ampak se dostkrat zbujam ponoči. Dostkrat se mi tudi vrti in mam prenizek pritisk. Baje da sem rahlo anemična, ampak to bom krivila svoj nezdrav način prehranjevanja. In posledično je to tud krivo za mojo utrujenost.

Ampak kaj naj naredim, če se mi faks začne ob dopoldnevih in traja vse do 4e ure popoldan skoraj vsak dan?

Hilfe. Rabim eno brco od zunaj, nekoga da me malo v red spravi, ker tako ne gre več naprej surrender.gif . :/
  • 0
 

Odkriti srečo. Jo loviti in ujeti. Se prepustiti. Gledati z odprtimi očmi, vonjati, poslušati, se čuditi. Biti radoveden, ceniti lepoto in preproste, majhne in srčne stvari, srčne ljudi, trenutke. Čričke. Predvsem ne pozabi na čričke. Brez njih ni poletja.

 
 

#50 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 25775 posts
  • Gender:Female

Posted 31 October 2008 - 12:10 PM

Cvetka hvala za nasvet, bom poskusila, itak moram rokavice menjat, ker se zdajsnje po malem trgajo. A to kaksne bolj visoke, tako da pridejo se cez zapestja?

Kar se pa tice nezdravega nacina zivljenja se ti pridruzujem. Cez poletje sem bila pridna, vsak dan skoraj telovadila ipd., nic prevec jedla raznih sladkarij, zadnja dva meseca pa samo sluzba (kjer seveda sedim) pa hrana. Na sreco se mi na kg ne pozna, ker se pac se v zivljenju nisem zredila, ampak imam pa misice ohlapne, kar me seveda moti..se pocutim gnilo... :| Da ne omenim, kako me fino boli hrbet kar naprej... Sicer jem zajtrk in kosilo vse normalno, ampak bolj kot se veceri bolj basem vase junk food. Ne veliko, cokoladico tu, cokoladico tam, sladoled, ono tretje, nazadnje jem opolnoci, ker hodim pac precej pozno spat. Sama sebi sem ze bedna. Tip cele dneve samo dela (ravno sedaj je spet sel nekam..................), ko mu za vikend recem, ce bi sla kam v naravo se mu ne da.........mah..tole je ze za v spovednico.. :|
Imas kaksno kolegico, ki bi ti bila za vzpodbudo in druzbo pri kaksni fizicni aktivnosti? Pomaga! Mene kar prijateljica brcne in me napodi iz hise. Sicer se namatra preden mi dopove, da moram tudi kaj na zrak (ceprav vem, da je dobro zame, ampak sej pravim imam obdobja, ko sem sama sebi odvec), vendar vseeno grem in se potem pocutim super. In mesec, dva, tri vzdrzujem kondicijo in si mislim no, koncno mi je postala rutina, pa me spet kaj premoti in obsedim. :| Tudi sama imam zato tezave s spanjem in tocno vem kako je lepo in trdno zaspim, ce se fizicno zmatram, ampak ne....se ne spravim zraven... Prejsnji petek sem doma pri hisi ves popoldan lopatala in vozila zemljo z enega kupa na drugi (smo urejali vrt) in potem spala kot top!
Sedaj so pa se uro premaknili, da je ja cimprej tema in, ko koncam s sluzbo lahko grem samo se spat...mah....ja vsak izgovor je dober, ljudje menda pozimi hodijo na razne dvoranske sporte meni to ne disi, rada imam zrak in naravo. Sem sedaj ze parkrat sla po Barju ob desetih zvecer ob polni luni in z lucko. biggrin.gif Pa sem potem bolje spala...
Glede hrane pa - poskusi si kaj ze vnaprej pripraviti, nesti kaksno rec s seboj na faks. Moja mami pa foter, ki sta tudi vse dneve zdoma si vedno ze prejsnji vecer ali pa zjutraj preden gresta v sluzbo ze pripravita kar najvec sestavin za kosilo/vecerjo. Recimo namocita kaksno zrnje (proseno kaso, ajdovo kaso, ciceriko, leco ipd..) in je potem hitro kuhano, zrezeta zelenjavo, da jo potem samo pokuhata (mesa itak ne jesta kaj veliko), vedno pri kosilu/vecerji jesta tudi juhe, ki jih ponavadi foter pripravi ze prejsnji vecer (jote, minestre ipd. so tako ali tako najboljse sele naslednji dan ;)
Aja pa se nekaj pocnem, da se izognem junk hrani - enostavno je ne kupim, imam v hladilniku in omarah samo kaksne zrnate ploscice z medom, med, banane, jabolka, mandarine, paradiznik, papriko, jogurt ipd...ker, ce imam cips, pozrem vsega v trenutku...
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...

#51 Olivija

Olivija

    Banana Bro

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 14740 posts
  • Gender:Female
  • Interests:illustration, architecture, trees, cats, cats on trees...

Posted 31 October 2008 - 01:26 PM

QUOTE
da se izognem junk hrani - enostavno je ne kupim


Ditto!!!!!!


Ampak doma mamo pa zmeraj poln bife al pa hladilnik. huh.gif


Je pa še druga reč: ati suši sadje in mamo tega ful velik in to jem namesto čokoladnih keksov, ki so bli v isti posodi prej.

Pa odkar plešem zmeri neki skačem pa se zvijam po hiši. Pa res je fino za hrbet.
S kje pa si? Jst v študentu živim v mestnem logu, a veš... IPB Image


Res bi lahk skupi laufale punce iz foruma! Jst sem ful za! IPB Image
  • 0
 

Odkriti srečo. Jo loviti in ujeti. Se prepustiti. Gledati z odprtimi očmi, vonjati, poslušati, se čuditi. Biti radoveden, ceniti lepoto in preproste, majhne in srčne stvari, srčne ljudi, trenutke. Čričke. Predvsem ne pozabi na čričke. Brez njih ni poletja.

 
 

#52 Olivija

Olivija

    Banana Bro

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 14740 posts
  • Gender:Female
  • Interests:illustration, architecture, trees, cats, cats on trees...

Posted 31 October 2008 - 01:52 PM

Aja. Sem vprašala mami. Glede zapestij; a te bolijo pri kakršnem koli kolesarjenju (po ravnem, srednji vzpon, velik vzpon z dolgim spustom) Mene samo po napornih turah, kjer je dolga pot pa nazaj veliko bremzanja. Če imaš take ture, je pol treba prečekirat zavore, če vredu delajo, pa vzmetenje. Drugače je pa lahko krivec prevelik okvir kolesa; imaš roke pokrčene ali stegnjene na bilanci? Če imaš stegnjene je ful večja obremenitev na sklepe, pa bi jst na tvojem mestu dvignila mal bilanco, samo če je razdalja med sedežem in sprednjo osjo prevelika se pa ne da dosti naredit. Men je kolesarjenje ful fajn šport, imam raje kot tek, ker se mi zdi veliko manj obremenilno za telo. Imam 70/30 razmerje, ko je sezona, pa ko sem doma, 70%kolesarim, 30% pa tek in razni pohodi, planinarjenje.
  • 0
 

Odkriti srečo. Jo loviti in ujeti. Se prepustiti. Gledati z odprtimi očmi, vonjati, poslušati, se čuditi. Biti radoveden, ceniti lepoto in preproste, majhne in srčne stvari, srčne ljudi, trenutke. Čričke. Predvsem ne pozabi na čričke. Brez njih ni poletja.

 
 

#53 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 25775 posts
  • Gender:Female

Posted 31 October 2008 - 02:35 PM

smile.gif Ja, ce drugi nosijo junk hrano iz trgovine se ji je zapleteno izogibati. Jaz zivim sama s fantom in je to preprosto (njemu se tako ali tako ne da v trgovino) - prinesem domov, kar mi pase. Ko pa grem domov k starsem ima pa foter vedno zaloge cokoladic, cipsa ipd. in seveda mi ponudi in seveda ne odrecem. smile.gif Ma dobro sej za kdaj je, samo mene res moti ta moja grda navada, da me tik pred spanjem se zgrabi in, ce imam vrecko cipsa bom pa vrecko cipsa pobasala...in, ko se nazrem se tolcem po glavi kaj mi je bilo tega treba..zato pac nimam vreck cipsa in raje glodam jabolko. smile.gif Imam vedno na krhlje narezana jabolka po skodelicah, da so pri roki, ko me zgrabi lakota in preden napadem kaj bolj kaloricnega in nezdravega. smile.gif
Suseno sadje njami! Pa razni orescki!

Starsa imam na Brezovici, jaz pa zivim v Idriji, tako da sva na zalost malo dalec.. sad.gif Morda se pa res zmenite tiste, ki ste blizu skupaj.


Hvala za kolesarske nasvete, bo prislo prav, sem namrec v procesu kupovanja novega kolesa. Trenutno kolo je prastaro kolo brez vzmetenja, nog ne morem cisto stegniti na pedalih, tako da me misice na nogah zacnejo prehitro boleti, roke imam tudi bolj stegnjene kot ne. Ni ta pravi okvir zame ne. oops.gif Grem pa z njim cisto povsod po brezpotjih in po asfaltu v strme in manj strme hribe. Enkrat mi je mami svojega posodila (sva priblizno enakih mer in ona ima ustrezno kolo) in sem kar letela z njim. smile.gif
Tudi jaz rada kolesarim in planinarim, mi je vsec, ker lahko zdruzis rekreacijo pa se spoznavanje novih krajev, teka pa ne maram sploh, ne maram sopihati v prazno sem in tja.. smile.gif Pa kot si rekla je kolesarjenje bolj vsec mojemu skeletu - po teku me bolijo kolena, hrbet pa take..sicer primerna obutev in pravilna drza bi nekaj tega tudi odpravila, ampak tek res ni moj priljubljeni sport.
Drugace pa pozimi tudi rada smucam, ceprav zadnji dve leti nisem nic, se mi zjutraj enostavno ni dalo s tople postelje v sneg. angel1.gif
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...

#54 Izgubljena

Izgubljena

    odvisnik

  • Redni člani
  • PipPipPipPip
  • 2544 posts
  • Gender:Female
  • Location:Slovenija

Posted 07 December 2008 - 11:31 AM

To moram potožiti tukaj. Zadnje čase imam probleme s prehranjevanjem, ker se mi enostavno ne ljubi jesti. Posledično zaradi tega jem same packarije (večina čokolado), ker mi pade sladkor in se tresem.
Odločila sem se, da v mojih dveh dopoldanskih obrokih jem:
en obrok: kosmiče, jogurt
drugi obrok: kruh (z namazom, potička, muffin...) in eno sadje.
Ti dve stvari bom menjala, eno ob 6h zjutraj, drugo ob 11h. Posledično naj bi vsako dopoldne pojedla vsaj en kos sadja. Upam, da bo to pomagalo, ker se mi je prebava že pošteno polenila.

  • 0
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem. Bistvo je očem nevidno.

#55 sonchika

sonchika

    Lučka

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 18483 posts
  • Location:Velenje

Posted 07 December 2008 - 12:16 PM

Samo to je tudi en sam cuker, kar si napisala. Mislije je treba najti takšne, ki so brez dodatkov, kar je pa kar težko.
Sadje in kruh z namazom je pa sam cuker. V tem primeru se boš tudi naprej tresla, ker ti bo sladkor takoj padel.
  • 0
Z ljubeznijo je kakor s pečenko: čim starejši so zobje, tem mlajša mora biti jagnjetina.

#56 Izgubljena

Izgubljena

    odvisnik

  • Redni člani
  • PipPipPipPip
  • 2544 posts
  • Gender:Female
  • Location:Slovenija

Posted 07 December 2008 - 12:24 PM

Ja, vem da je problem s sadjem, namazi... Ampak se mi še vseeno zdi bolje da redno jem, čimbolj zdravo, kot pa da dam v usta nekaj, samo ko bi mi cukr padel.
Pri meni je bilo ponavadi tako:
zajtrk ob 6h, dopoldne bolj malo, potem kosilo ob 3h in to je bilo to. Koncentracije ni bilo - treba je razumeti, da sem v šoli od 8h do 14h, potem pa še zvečer potrebujem "energijo" za učenje.
Imaš mogoče kakšen predlog za dopoldansko hrano? Popoldne je vseeno, ker sem sita do večera še od kosila.
  • 0
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem. Bistvo je očem nevidno.

#57 sonchika

sonchika

    Lučka

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 18483 posts
  • Location:Velenje

Posted 07 December 2008 - 03:48 PM

Če ti manjka energije, ti pa priporočam vitaminske dodatke.
Sama sem vsako zimo bila kot ena roža, prespala bi celo zimo. Letos je pa počutje super, pripisujem ga pa dodatkom.
Dopoldanska hrana - polnozrnat kruh, jogurti, oreški. Kaj takega.
  • 0
Z ljubeznijo je kakor s pečenko: čim starejši so zobje, tem mlajša mora biti jagnjetina.

#58 vrana

vrana

    odvisnik

  • Redni člani
  • PipPipPipPip
  • 2547 posts
  • Gender:Female
  • Location:Ljubljana

Posted 08 December 2008 - 06:58 PM

sonchika, kateri pa so ti dodatki? Ker zadnje čase se tudi meni to dogaja, da bi res samo spala...sem čisto brez moči mad.gif .
  • 0

#59 reddish ancha

reddish ancha

    gobezdalo

  • Člani
  • PipPip
  • 786 posts
  • Interests:branje knjig, pisanje za revijo, pilates

Posted 08 December 2008 - 08:42 PM

Tako.

Sama zadnje tedne pridno delam trebušnjake (tudi do 500 na dan), čez vikend (če je lepo vreme) pešačim na Boč, enkrat na teden hodim na Latino aerobiko, redno hodim na sprehode (tako v Lj kot doma) ... Nič posebnega, nič presežnega (sem bila včasih ful bolj aktivna) a vsekakor veliko bolje kot nič. Doma imam eno fajn bukvico z vajami za pilates, a je za praktične namene še nisem odprla. Mičične mase imam več kot dovolj, zato si skoraj ne upam hoditi prepogosto na fitnes biggrin.gif. Nisem ravno suha kot trlica, sem normalne postave, moram pa potrkati, da mi zaenkrat nič kaj špehnatega ne visi s telesa. Če se zredim, se zredim bolj v prsi in v trebušček (saj ne, da bi imela neki ful lampa, samo taka maščobna blazinica se mi najprej pozna, če se malpo zredim), v spodnji del (rit in noge in boki) pa skoraj ne, ostaja bolj ali manj enak ... Toda tako ali tako "migam" bolj zaradi počutja in zdravja, ker sem ful bolj pozotivno naspidirana, če vsaj malo športam.

Kar se prehrane tiče, sem enkrat tako, drugič drugače ... Če pridem zvečer ob šestih ali v najslabšem primeru, osmih zvečer domov, se mi ne da še nečesa pripravljati in čarati v kuhinji posebej zame ... Večrat imam sicer kosilo (največkrat na bon), večkrat pa dan tudi preživim ob polnozrnatih štrukčkah z namazi, solatami in jogurti. Junk fooda, hvalabogu, ne maram, se mi ga nikoli ne zlušta, čokoladi tu pa tam pa se ne nameravam odpovrdaovati ali (neumnost) sekirati, kadar jo jem. Ker večine ostalih sladkih stvari itak ne maram.

Pazim pa, da ne pojem preveč ogljikovih hidratov (ki me najhitreje zredijo), poleg tega mi sladkor nato hitro pade, se tresem, se počutim lačno in posledično še več jem. Ni ok pr meni, da bi pr vskem obroku jedla OH: bel kruh za zajtrk, kruh za malico pa testenine al pa krompir za kosilo ... Temu se res izogibam, ker mi slabo vpliva na počutje. Sadja pa itak ne maram preveč.
  • 0

#60 Ana

Ana

    terpsihora

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 30932 posts

Posted 11 December 2008 - 02:07 AM

Ima katera izkušnje s Polarji?
Kakšen se vam zdi ta ?
http://www.enaa.com/...ce_POLAR_F4_Red

  • 0
Viens, reste ici!




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users