86 replies to this topic

[sajk]

Hkratno izgubljanje maščob in pridobivanje mišične mase je praktično nemogoče ... oz. zahteva blazno skrbno pripravljen jedilnik.

[teenagerka]

jz sm ga lih dobila in mi je ful fajn. ne vem pa če bo kaj pomagalo pri tem. paše pa ful

poročaj ko(če) bodo kaki rezultati

[*mala*]

ne rabim misicne mase...bi raj kej zgubila

[Ana]

Odkar hodim na treninge naredim na teden malo manj kot petsto trebušnjakov. Sama doma jih nebi naredla niti polovico tolko.

Kaj pa treniraš? Jz sm jih tud po 300 naredila samo na treningu. Zdaj se je to mal zmanjšalo...

Hip-Hop. Kaj pa ti?

[URŠKA]

ne rabim misicne mase...bi raj kej zgubila

tle se pa jest ne strinjam!

Za izgubo telesne maščobe je najpomembneje, da ohranimo čim več mišične mase oziroma jo celo pridobimo, kar pa je - razen pri začetnikih - tudi ob pravilnih dietah skoraj nemogoče.
Mišična masa je namreč velik porabnik energije tudi v mirovanju. Več kot je imamo, več kalorij bomo porabili in lažje bomo izgubljali maščobo.

[sajk]

ne rabim misicne mase...bi raj kej zgubila

Torej je ključ do uspeha veliko število ponovitev ... Po možnosti prej 4 ure nobenih OH jest pa kak napitek z L-karnitinom pred/med treningom baje da pomaga, čeprav so glede tega mnenja deljena (namreč a res pomaga)

[URŠKA]

hm, glede L-carnitina... moje mnenje je:easy come, easy go. ali obratno. L-carnitin naj bi le pripomogel k presnavljanju maščobe, to je topljenju, treba je pa kar redno trenirati.

Jaz osebno se za to ne bi odločila, ker mi nekako ne deluje na dolgoročno. zavedam se da maščoba na mojih stegenčkih & ritki ne bo kar izginila, se bom pa defenitvno sama trudila da jo bodo zamenjale mišiče... Ker se mi tudi misel kupovati nekaj kar ni naravnega upira.
Sedaj koliko je to naravno...??

Poješ 1500 kCal na dan, hodiš na kombinirane treninge( aerobna&anaerobna vadba), paziš na cukr in to je to...