Jump to content


Photo

Sproščanje


  • Please log in to reply
69 replies to this topic

#61 Princeska

Princeska

    drama queen

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 16360 posts
  • Gender:Female

Posted 19 January 2012 - 01:12 PM

Ne vem, kam pripeti, pa bom dala sem, ful lušten video, one moment meditation:
http://www.youtube.c...player_embedded
  • 0
"First make it in your head. And then you can make it anywhere."


#62 Kami

Kami

    Ginger Mrs. Darcy / Fraser

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 15954 posts
  • Gender:Not Telling
  • Location:Highlands

Posted 17 June 2018 - 06:02 PM

Ali kdo pozna/priporoca knjigo, vaje ali posnetek za umiritev misli oz kaksno meditacijo, vaje za sproscanje?


  • 0

Put A Kilt On It!

Everybody knows how to raise children, except the people who have them.

 

 


#63 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 17537 posts
  • Gender:Female

Posted 17 June 2018 - 11:10 PM

^^
Se priporočam tudi jaz za kaj podobnega.
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...

#64 Kami

Kami

    Ginger Mrs. Darcy / Fraser

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 15954 posts
  • Gender:Not Telling
  • Location:Highlands

Posted 07 August 2018 - 12:39 PM

No jaz nisem nič našla na to temo, razen muziko sem si dol snela, zdaj si moram pa samo še izborit /vzet čas, da jo poslušam in se tudi zares poskušam umirit.

 

Me pa zanima ali kdo pozna kakšno delavnico/skupino, kjer te učijo obvladovati jezo. Jaz sem precej koleričen tip človeka in mi gre že pošteno na živce, ko me hitro/prehitro kakšna stvari spravi na obrate. Ko si npr zamislim kako bo dan izgledal in potem ni tako, pa se v meni včasih že kar nabira nekaj. Ko so manjše stvari, kontroliram; če pride kaj večjega, počim … in to dostikrat na koga, ki sploh ni nič kriv.

Dostikrat imam v sebi monologe, analiziram stvari in se z nekom kar skregam (v glavi seveda) in potem to slabo voljo kar nosim okoli nekaj časa.

In se mi zdi, da moram to pri sebi razčistit oz. se naučit obvladovat. Premalo imam te "vžigalne vrvice" oz. kot je kolegica komentirala, sem vedno čisto malo nad gladino in prehitro potonem … žalim se spremenit, da ne uničujem več odnosov okoli sebe, saj verjamem, da sem lahko boljša oseba.


  • 0

Put A Kilt On It!

Everybody knows how to raise children, except the people who have them.

 

 


#65 Anouk

Anouk

    pro libraries

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 18635 posts
  • Gender:Female
  • Location:head in the clouds, feet on the ground

Posted 07 August 2018 - 12:45 PM

Sicer nimam kaksnega nasveta za ponudit, se mi pa zdi super, da si te vzorce prepoznala in da jih zelis spremenit. Sporoci, ce najdes kaksno uporabno tehniko, poznam par kandidatov, ki bi jim lahko prisla prav  :whistling:


  • 0
“Your assumptions are your windows on the world. Scrub them off every once in awhile, or the light won't come in.” - A. Alda
 
 

#66 Matilda

Matilda

    Snowflake on fire

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 10837 posts
  • Gender:Female

Posted 07 August 2018 - 02:09 PM

Tehnik sproščanja in meditacije je ful drugače, zdajle s telefona sicer ne znam nič linkat, tudi jaz bi morala pobrskat, katere posnetke sem že gledala. Je pa literature veliko, predlagam da naštudiraš pojem čuječnosti, tehnike globokega dihanja, progresivno mišično relaksacijo... Doma imam knjigo Čuječnost; Kako najti mir v ponorelem svetu avtorja prof. Marka Williamsa z Oxfordske univerze, sem dobila priporočilo za njo., ampak me še čaka.
Kar se pa obvladovanja jeze tiče (in nasploh obvladovanja čustev in vedenja) tudi pride v poštev čuječnost, drugače pa morda tudi psihoterapija? S čuječnostjo se naučiš svoja čustva in notranje stanje / misli prepoznat in jih sprejemat take, kot so, preko tega pa lahko vplivaš na to, kako na vse skupaj reagiraš.
  • 0

"Opinion is really the lowest form of human knowledge. It requires no accountability, no understanding. The highest form of knowledge is empathy, for it requires us to suspend our egos and live in another’s world. It requires profound purpose larger than the self kind of understanding."

Bill Bullard

 


#67 Emily

Emily

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 10309 posts
  • Gender:Female

Posted 07 August 2018 - 03:18 PM

Jaz imam aplikacijo Aware na telefonu za sproščanje in mi je všeč. Ne vem, če se dobi zastonj, ker se mi zdi, da je sicer plačljiva, jaz sem jo ravno dobila v tistih dnevih akcij zastonj. Bi bilo za preverit, če pa ne se mi pa zdi da se sigurno še kakšna najde.

 

Literature je pa ogromno na to temo. :)


  • 0

Yes, it can happen so quickly. Life as we know it can change in a blink of an eye. Unlikely friendships can blossom, important careers can be tossed aside, a long lost hope can be rekindled. Still, we should be grateful for whatever changes life throws at us. Because all too soon, the day will come when there are no changes left.


#68 Frida

Frida

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 6675 posts
  • Gender:Not Telling

Posted 07 August 2018 - 03:29 PM

Jaz sem sla pred skoraj 20 leti na avtogeni trening, ker nisem znala sfolgat treme pred izpiti, me je pobiralo. Naucit sem se sla k enemu psihologu, individualno. Fajn je it na individualno ucenje, ker se ti posveti in te umiri, ko je treba, ker se vmes pojavijo obcutki, ki jih ne prepoznas, jaz sem se parkrat prav ustrasila. Ga pa izvajam po potrebi, vedno pa ko ne morem spat.
  • 0

#69 Christianne

Christianne

    odvisnik

  • Redni člani
  • PipPipPipPip
  • 3658 posts
  • Gender:Female

Posted 07 August 2018 - 07:15 PM

Za sprostitev zame asmr. Odkrila sem na YouTubu, moj se itak dela norca, ampak to je to. Mene vedno pomiri, karkoli hudega se mi dogaja.

Za nadzorovanje jeze pa...uhh.. a se tega ljudje sploh kdaj naučijo? Imam okoli same vroče glave, ki kar eksplodirajo, potem pa ko strosijo svoje, pa kot da ni bilo nič...
  • 0

#70 _Planet_

_Planet_

    human search engine of cudovita.si

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 17537 posts
  • Gender:Female

Posted 08 August 2018 - 12:58 PM

Kami, velik podpis glede jeze.
Ampak zadnje čase nisem več prepričana, da je rešitev, da jo krotim, ker moram dati iz sebe, kar se mi nabere. Vprašanje je samo kako in kdaj (razna dihanja ipd. so meni bob ob steno).
Trenutno sem v fazi, ko se trudim biti mirna, kjer dejansko ni realne potrebe po tem, da vzkipim (so pa potlačena čustva od kod drugod...), povedati čimbolj mirno svoje tam, kjer je na mestu, še vedno pa iščem tisti ventil, skozi katerega bi lahko dejansko sprostila vse kar nastane in predvsem ostane ob raznih frustracijah. Problem je, ko imaš v sebi edini vzorec reakcije na frustracije - “popiz*itis”.

Sem ugotovila, da mi pomagajo vlogi raznih ljudi/staršev, od koder se dejansko učim, kako nekaj sploh povedati (imam navado, da sem tiho in se umaknem, kar v določenih primerih samo priliva olja na ogenj in jeza se kopiči) in kako nekaj povedati odločno, a MIRNO.

Zadnjič je imela Mariah Dolenc en vlog, v katerem je izgubljala živce z mlajšo hčerko in je potem zaključila, da v redu, jo je razjezilo in vznemirilo, ampak, da prava umetnost pa je doseči, da ti jeza ne vrže s tira preostanka dneva.
  • 0
Rape of the mind is a social disorder...




1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users