Če še ne uživate kje na morju, vas vabim k meni na zabavno 5 dnevno športno – plesno delavnico programa M.bellyrobics** . Moj program »M.bellyrobics« je dinamična, intenzivna aerobna vadba, sestavljena izključno iz zahtevnejših elemntov orientalskega plesa, bolj znanega kot »trebušni ples«. Delavnica bo potekala v Kranju, na Jezerski cesti 65, nasproti Gasliskega doma Primskovo:
https://maps.google....b71249176d83dc6
5 dnevna delavnica bo potekala od ponedeljka 23. julija do petka 27. julija, od 19.00 do 20.20 ure, nato pa ponovitev programa od ponedeljka 20. avgusta do petka 24. avgusta, od 19.00 do 20.20 ure.
Predhodna prijava ni nujna, vseeno bi zainteresirane prosila, da mi potrdijo udeležbo preko kontaktnega obrazca: http://www.mia-saray.info/contact/
OBISKI in cene
1 × obisk => 10 €
2 × obisk => 15 €
3 × obisk => 20 €
4 × obisk => 25 €
5 × obisk => 30 €
(5 obiskov => kompleten program;
cena je promocijska.)
Moj program je primeren za vse ženske(in moške =), ne glede na starost ali fizično pripravljenost, prav tako vam ni potrebno športno ali plesno predznanje.
M.bellyrobics** : predstavitev programa:
Interni trening M.bellyrobics** : ogrevanje, straching, nekaj kondicijskih vaj (na začetku) in cooling down (na koncu). Naprej bom podala znanje o pravilnem dihanju, pridobljeno skozi leta od mojih trenerjev borilnih veščin. Pravilno, kontrolirano dihanje telo popolnoma sprosti, vas povrne v »stanje brez misli«, oziroma zdajšnji trenutek, in je glavna pot do pridobitve elastičnosti telesa in odpornosti na stres. Kronični stres je eden vodilnih krivcev, zakaj shujševalne diete ne delujejo kot bi morale in zakaj se kilogrami nabirajo kljub temu da ne jeste po šesti zvečer in se izogibate sladkarijam. Pravilno dihanje odpravlja te težave in bo osrednja aktivnost internega treninga.
Eksterni trening M.bellyrobics** : intenzivna dinamična aerobna kondicijska vadba, izpeljana striktno iz zahtevnejših gibov orientalskega/trebušnega plesa. Ker bomo z interno vadbo sprostili telo in um, bomo najprej delali na izboljšanju fleksibilnosti. Bolj je telo gibčno, čistejši so energetski kanali; napolni vas val živahne energije. Nato se bomo osredotočili na krepitev telesa in nekaj kondicijskih vaj. Aerobne vaje sem oblikovala tako, da skozi plesne gibe obremenimo in treniramo določeno skupino mišic.
Cilj M.bellyrobics** programa je boljše splošno počutje in povrnitev energije in motivacije za vsakdanje izzive. Izguba kilogramov je koristen stranski učinek, ki se kar hitro pojavi. Na kratkem videu si lahko ogledate moj osebni belly dance trening:
Lahko se mi pridružite na you tubu, vsako nedeljo bom za vas naložila nov video, na temo plesa, športa in zdravega življenja.
Pišite če vas zanima karkoli.
Pošiljam vam poletni pozdrav in poljubček =) **
Se kmalu vidimo!
Mia
