2378 replies to this topic

[Podgana]

Meni je zdaj čisto prevroče za vadbo in hrano in imam 52 kil, ampak sem še vedno skinny fat

 

58,5 jih imam   Toliko jih nisem imela že ene 8 let. Krivim tisti mesec nosečnosti, ker je bil občutek kot na najhujšem pmsju. Pa od takrat tudi ni dosti boljše, ker kar ne dobim menstruacije in sem kot balon.

Definitivno se moram bolj brzdati in malo spremeniti jedilnik.

[Frčica]

Te kile telovadim ene 3 mesece, saj sem shujšala 2 kili (nimam prav diete, samo skušam jesti manj) po oblačilih pa vidim, da me je precej manj.

imam med 60 in 61 kil.

[Jinadaze]

Podgana, ko se boš nekaj časa vegansko prehranjevala, se boš še pritoževala, da ti kile nikakor ne grejo gor.

[Matilda]

To sploh ni nujno res, jaz imam občutek, da sem se začela rediti

Problem je, da sem precej sladkosneda. Cvrtja jem pa malo. Poskušam pazit, da jem polnovredno brez dodanih maščob in sladkorjev,

ampak trenutno ne uspeva najbolje. Pa gibam se seveda premalo.

Na dieti s presno prehrano pa kile menda letijo kot za šalo.

 

The fat vegan

[Jinadaze]

Ni nujno, večinoma pa ljudje shujšajo, vsaj na začetku. Seveda pa obstajajo primeri veganov, ki živijo od junka, sladkarij in bele moke. Sicer pa če se zavestno ne odločiš, da se boš s prehodom na veganstvo zdravo prehranjeval, si IMO naredil samo pol.

[Anouk]

Jaz sem se tudi zredila na zacetku, sem bila lep cas okrog 65 (pa se kaksno gor ). Pa nikoli nisem bila kak hud junk freak, amak sem na zacetku ful novih zivil uvedla in mi je bilo vse po vrsti vsec (ajda, proso, kvinoja, leca, cicerika, datlji, ipd.), pa sama sem si zacela kuhat in sem ponavadi skuhala malo prevec. Ce fajn pomislim, stress eating tudi ni izvzet iz enacbe, ker je bilo to okrog mature in zacetka studija, pa vsemi druzbenimi opazkami, s katerimi sem se takrat morala ukvarjat. Je trajalo vrsto let, da sem prilezla na 60, zdaj sem pa ze nekaj casa nazaj na srednjesolskih 56. Pri hujsanju je vedno najvecji problem plato (plateau) premostit - ce ne bi bilo vmes par izredno stresnih obdobij, ko dejansko nisem imela kaj dosti apetita, bi bilo sedanje stanje verjetno precej drugacno. 

[Matilda]

Jaz tudi nisem izbirčna in kar je veganskega, jem praktično vse Jem toliko, kot mi paše, nikoli ne štejem kalorij. Verjetno jih je preveč

Največ kalorij dajo hrani maščobe (9 kcal na 1 gram), torej najbolje bi bilo jest brez dodanih maščob.

Anouk, kako pa ti je potem uspelo znižati težo, če si že prej jedla pretežno polnovredno? Si zmanjšala porcije, količino stročnic in proteinskih živil, več sadja in zelenjave?
Rabim ideje za jedilnike.

[Barbarina]

Te kile telovadim ene 3 mesece, saj sem shujšala 2 kili (nimam prav diete, samo skušam jesti manj) po oblačilih pa vidim, da me je precej manj.
imam med 60 in 61 kil.

Glede na to, da delas Insanity, si verjetno pridobila precej misic, ki so tezje od mascobe. Ne si delat tega in jesti manj ob taki telovadbi, samo jej pravilno!

Jaz trenutno jem kakih 500 kcal dnevno vec kot zadnjih par let pa me se kar pobira, moci pri treningu imam obcutno vec, nimam vec razpolozenjskih nihanj, cikel je urejen... Najvecja napaka ever je bla pri meni low carb, sploh ker sem po konstituciji cisti ektomorf.

[Jinadaze]

 Najvecja napaka ever je bla pri meni low carb, sploh ker sem po konstituciji cisti ektomorf.

 

 

Meni je šla teža ful dol, ko sem nehala jesti meso, še bolj pa ko sem skenslala mleko in jogurte (ne bom napisala mlečne izdelke, ker sir tu in tam še jem). Se pa zadnje čase trudim jesti še bolj zdravo (pestro in kalorično zadostno), ker naporni dnevi to zahtevajo, čeprav bi ravno zaradi tega komot živela od junka. Po drugi strani pa enostavno nimam časa še za rekreacijo.

[Anouk]

Vmes je bilo par obdobij, ko sem bila ful pod stresom (s fantom sva sla narazen, pisanje diplomske, selitev ipd., tako da ne priporocam takega nacina hujsanja ) in nisem imela prav dosti apetita, drugace nisem nekaj drasticno spreminjala prehrane. Pac na zacetku sem dobila kg gor, potem se je pa to na neki tocki ustalilo in je dnevni vnos kcal bil tak, da je ohranjal stanje (=ni bilo kaloricnega deficita). Potem sem bila pa 130% okupirana z drugimi recmi in sem tako pokurila dosti vec, kot mi je pasalo pojest in so sli kg ful hitro dol... po tistem sem pa spet jedla enako kot prej, ko je stanje stagniralo. 

 

Pomoje sem na zacetku vseeno vec pojedla, ker stalno nekaj poskusas z razlicnimi nacini priprave, zacimbami, ipd., pa nisem se bila vesca kuhanja po porcijah (in serviranja v nekih skledicah, ki so prisle s studentsko kuhinjo), tako da sem se ocitno posteno ustela pri velikosti porcij, plus vedno mi je bilo bv stran metati po "par zlic" tega ali onega in se potem hitro prilagodis na vecje kolicine hrane - vcasih niti ne opazis, ker jes med branjem kakih clankov ali gledanjem serij (ce bi slo za vec surove hrane tipa solata, zelena, korencek ipd. bi bilo verjetno drugace, ker se ze samega zvecenja vcasih navelicas, preden kaj omembe vrednega kcal vneses - tako da ima telo cas sprocesirat kolicino hrane in poslat signal polnosti (satiation/satiety). Navade iz srednjedolske menze niso bile kaj dosti v pomoc, ker smo dejansko imeli 10-15 min za kosilo, preden smo prisli na vrsto in nasli prostor za sedet, pa ponavadi so bile stvari na zlico, kar lahko relativno hitro spravis vase, so pa bile porcije v tem primeru predhodno odmerjene). 

 

Ce povzamem:

- velikost porcij

- tekstura in kaloricna gostota hrane 

- cas, ki si ga vzamemo za obrok

- stress/mindless eating 

- apetit

 

To je pri meni verjetno igralo glavno vlogo pri vsem skupaj. 

[Jinadaze]

Vmes je bilo par obdobij, ko sem bila ful pod stresom (s fantom sva sla narazen, pisanje diplomske, selitev ipd., tako da ne priporocam takega nacina hujsanja ) 

 

Počakaj zdaj na poroko.

[Anouk]

Sva vmes sklenila, da to ni za naju, tako da si s tem ne bova delala sivih las in lukenj v zelodcu  Mogoce se bova na koncu zredila od zarecenega kruha, ampak trenutno vse kaze, da ne

 

P.S.: Pod selitev sem mislila migracijo iz Slo na NL, ker sem morala vse naenkrat urejat, potem sem pa prisla sem in pristala "na cesti", ker me je nekdo grdo okrog prinesel glede sobe, ki naj bi jo najela, tako da sem imela potem se s tem in iskanjem novega stanovanja precej komplikacij. (HB mi je takrat en znanec - zdaj fant - ponudil en zlozljiv lezalnik v kotu svojega enosobnega in se neopremljenega stanovanja, drugace bi se moja studijska avantura precej hitreje zakljucila). 

[Jinadaze]

Ja itak, wanna tell more? Tvoji Pinterest boardi pravijo drugače. Saj sem se samo hecala, res ni sile. 

[Barbarina]

Anouk,a sta to skupaj sklenila al je pac on sklenil, ti pa se moras strinjati? 😉

[Nincha]

Jaz sem tut shujsala vec kot 5 kg, odkar zivim s fantom. Mam spet toliko kil kot v 3. letniku srednje sole. Ugotovila sem, da mi je ful boljse, ce ne telovadim, ker mam zaradi ful sportanja v mladosti kar izrazite misice in jih z malo vadbe spet takoj dobim nazaj, in mi ni vsec.

Laufat bi mogla.

[Podgana]

Jaz pa ravno zdaj ne jem več sladkarij (ker jih ni, pečt se mi pa ne da) in junka, ker spet ni veliko možnosti. Tudi kruha ne jem veliko, ker ne vem kaj slanega namazati. Mogoče bo šlo pa res kaj dol sčasoma. Bodite pridne punčke pa pišite jedilnike v temo!

[Matilda]

Če misliš, da se ne dobi veganskih sladkarij v trgovinah, se motiš Je pa res, da izbira je tu okrnjena, kar je pa pravzaprav itak boljše za zdravje (kot če bi imel vedno na dosegu Milke v vsaki štacuni).

[Jinadaze]

Hofer ima cel kup veganskih namazov (in drugih stvari), najboljši so pa itak doma narejeni. Jaz sem že nekaj časa obsedena z namazom iz praženih bučnih semen, bučnega olja in soli (nič drugega ni noter, mogoče malo čilija).

[Barbarina]

ker mam zaradi ful sportanja v mladosti kar izrazite misice in jih z malo vadbe spet takoj dobim nazaj

Men je to prav neverjetno, kako si telo zapomni. Moj fant je treniral kosarko, zdaj pa ne trenira nic, razen to, kar hodiva v hribe in na pohode, pa ima taksne misice na nogah, ko lahko nekateri fitneserji samo sanjajo o njih...

[Podgana]

Vem za une piškote iz Hofra, Bajadero in Mannerjeve napolitanke (pa še kakšne druge, samo nisem ljubiteljica). To je praktično povsod dostopno, ampak tega se hitro prenaješ Hvala, Jina, bom probala.