477 replies to this topic

[vrana]

Zdej kkšn mesec nisem bila, ampak bom najverjetneje kmalu začela spet hodit. Meni je kar všeč. Je precej mirno, klientela je vredu, inštruktorji tudi, od naprav imaš ene 4 orbitreke, 6 stez za tek, 4 kolesa plus ostale trenažerje. Kardio naprave imajo tudi tv. Gužve ni nikoli prav pretirane. Garderobe so čiste, jaz se sicer ne tuširam tam.
Drugače se mi pa ne zdi neki ful drago v primerjavi z drugimi fitnesi (Sokol, Sunny, Fit&Fun, Moj Fit). Jaz zmraj vzamem 3 mesečno, ker je najbolj ugodna.
Aja, pa parking zmeraj dobiš, kar je meni precej pomembno.
To je nekako to. Če te pa še kaj zanima, sem na voljo .

[Plain Jane]

A steper majo? Super, jaz bom res šla, sam bom v večernih urah hodila. A maš prvo uvodno uro s trenerjem/inštruktorjem? Jaz bi rada da mu lahko povem svoje želje, potem mi pa on priporoči vaje pa to.

[Podgana]

Moj ma 65kil! Vteži pa dviguje 1/2 ure dnevno, tako da ne spada ravno tja. Pa še nekaj mi ni jasno. Proteini, proteini, proteini kaj pa vse ostalo? Kako veš koliko moraš zaužit, da bo ravno prav in da ne bodo ledvica trpela? Kolkr jaz poznam junakov si noben lih ne računa kolk mora pojest. Sej je prav, da zadostijo potrebe, sam se mi zdi, da je večina premalo poučena o tem in da jejo to kar tako, kot malco?

To pa čist verjamem, ja. En moj sosed si je ledvica tako zjebou s tem, da niso vedeli, če bo preživel.
Tisti pravi fitneserji si pa kar računajo koliko, kaj in predvsem kdaj pojejo oz. čez čas ti to pride v kri in veš brez tehtanja in računanja.

Primer jedilnika za pridobivanje mišične mase.

Še o dodatkih.

Mislim, da je tole najbolj pomembno (ampak tega si ne dajo vsi dopovedati):
Najrazličnejši dodatki, ki jih lahko kupite v trgovinah s športno prehrano, so drugotnega pomena - do izraza pridejo le, če ste prej poskrbeli za urejeno prehrano in vadbo.

[ora]

Moj bi bogi umrl od take hrane. Predstavljaj si, da bi ti to pojedla . On je pa meter pa čevap . Drugače se pa strinjam z napisanim

[Lo-Fi]

jaz vedno po fitnesu spijem proteine(hitre)
če mam hud trening spijem še počasne proteine ali desert pred spanjem
pred kardio vadbo pijem termodrine ali L-carnitine in dnevno jem omega kapsule
vse seveda po posvetovanju

[ora]

A kaj treniraš ali pač sam v fitnes hodiš?

Ma meni je ful vseeno, če mi telo mišice je, as far as I look thin Pač itak ne laufam zarad mišic, kadar mam pa občutek, da bi znale bit drug dan posledice pa itak kakšen "močnejši" obrok pojem, pa res skor nikoli nimam musklfibra.

[Lo-Fi]

v bistvu sem v telovadnici skupaj že 20 let(najprej športno ritmična gimn, pa še klasični balet)
zdaj samo fitness že par let(in če nisem skromna lahko povem da sem že fajn natrenirana)

[rea]

d best, potem si ritmična mala fitneserka
men so take ženske postave všeč, me ful ne mot dobr natreniran ženski trebuh, roke, ipd, ampak pač v meji, meja mi sega vse dokler ni bejba tok natrenirana, da je za na miss bodybilder oder

[Lo-Fi]

LOL Rea
se povsem strinjam s tabo:meni je všeč oblikovano,natrenirano telo ,v smislu da ko stisneš so mišice ko pa maš v prostem položaju pa da se vidi oblikovan lok, oblika, ....pač da ostane ženstveno, vse nad mejo pa nikakor

[ora]

Jaz mam noge kot kak smučar . Se mi skorej ni treba napenjat da se mišice vidijo. Pa ravno noge no Zato sem izbrala tek, ker se mi zdi, da se oblikuješ na ta način, da se mišice nekako podaljšajo.

[Lo-Fi]

kaj si pa trenirala?
jaz imam tudi očitne mišice na nogah, od športno ritmične , se pa mišice razlikujejo od športa do športa,
ampak jaz svoje noge smatram za dobre,lepe in poleti non stop nosim minice
zato mi je čudno da praviš da so tvoje tebi grde

[ora]

Nič nisem trenirala, taka pač sem zgornji del ok, od kolena doli tudi, stegna pa močna.

[Lo-Fi]

no če nisi, verjetno ni tako hudo kot sama vidiš Sicer pa kot si sama napisala z ustrezno vadbo lahko marsikaj rešiš

[rea]

ora, tek niti ne podaljša mišic nog/stegn, teorija&praksa!
pilates miljon procentno podaljšuje mišice celotnega trupa, mišice sprošča in jih ne krč.
tko da magar dj pilates vsaj v kombinaciji s tekom.
jz mam tud že po sestavi telesa mišice, predvsem na stegnih, in me sicer ni nikol to motlo, ko sem par let nazaj shujšala in sem zraven uno obdobje dost športala, me je sicer po celem telesu pobralo, ampak mišice na stegnih so ble še vedno, šele ko sm odkrila pilates sm opazla razliko, kako mi jih je podaljšal,.

[ora]

Sem sprobala, pa se mi prav dolgo ni dalo sami to izvajat. DA bi pa hodila na kak pilates se mi zdi pa kar drago.

[sonchika]

Morda greš pa preko kakšnega društva. Jaz sem včlanjena v športno društvo ene večje firme v VE (lahko se včlani kdor koli) in hodim na telovadbo preko njih. Najcenejša varianta.

[vrana]

A steper majo? Super, jaz bom res šla, sam bom v večernih urah hodila. A maš prvo uvodno uro s trenerjem/inštruktorjem? Jaz bi rada da mu lahko povem svoje želje, potem mi pa on priporoči vaje pa to.

Steper imajo tut ja..dva . Jaz tudi vglavnem hodim v večernih urah. Imaš uvodno uro ja. Kjer ti razložijo kako se pravilno uporablja naprave in lahko tudi kaj povprašaš. Lahko ti pa tut prov naredijo program vadbe, glede na to kater del telesa želiš okrepit. Samo to nekaj doplačaš. Ti pa vse razložijo.

[Zoey]

en zanimiv link če katero zanima

http://www.bodybuild...ilding/training

[FlowerPower]

Ma meni je vseeno, če mi telo mišice je, as far as I look thin .

How much do I agree ,pa vem da to ni ravno dobr zame ...

[Frčica]

A kdo hodi v fitness bit center v Štepanjcu? Pa na te organizirane vadbe?