45 replies to this topic

[Barbii]

Pozdravljene!

Imam težave s hrbtenico že od nekdaj ... najprej sem imela ukrivljeno hrbtenico, ki se je čez leta popravla. Pred 10 leti sem padla iz drevesa na trebuh in si poškodovala spodnji del hrbtenice(križ) , tako da imam izrastke, ki so vidni na slikah. Zato me boli pač vedno ko se pripognem ali pa bilokaj, sama od sebe ne boli. Pred kakimi 14 dnevi pa sn padla po sotpnicah, tak malo sn se zapelala po riti ampak sn se kar faj udarila, sem mela malo plavo kake tri dni. Včeraj pa se se malo tipala pa sn opazila kake tri majhne bulice, ki malce bolijo ko se dotaknem(so na tistem mestu, ko sem se udarila). Je to možno, da je od udarca? Upam, da ni kaj hujšega. Je mela katera podoben primer?

lp

[sahara]

nism mela nč podobnga, sam dost hudo skoljozo mam. ne vem kva maš pa s temi izrastki, najbol da greš k zdravniku, sploh pa če te boli!

[URŠKA]

Barbii, s hrbtenico se ni za zajebavat. Če imaš kakršnakoli vprašanja, ti svetujem da se obrneš na osebe, ki so specializirane za to, in ne na forum... Seveda ti bomo z veseljem pomagale, ampak v prvi vrsti je še vedno zdravnik. Ne vem, če bi lahko sprejela možnost posledice zaradi napačnega nasveta.

[Anja88]

o mama mia!!! zagrablo m eje malo prej v križ! Paše mi ne nobena lega, po stopnicah me boli, še če diham mi ni prav

Zdaj pa? kaj mi je narditi, da to mine? Včeri sem mela pa aeorobiko in je blo vse OK, tud dopoldan, zdej sem pa samo nek gib naredla pa kr zaštekalo pa boli.

[sahara]

anja to mene tut dostkrat, sploh če mam prejšn dan kej(plesne). mam probleme s hrbtenico in pol sm nasledn dan čist povožena, vse me boli: hrbtenica, kolki, noge, pa velikrat me kej zagrab - zadne cajte večinoma v nogah, kolenih. ma, k da bi ena bla babica.
nevem kaj narest, jz če mam tak čudn filing v nogah, se probam še bl muvat če me pa v hrbtenici mi pa najbl pomaga da se mal uležem.

[Braunkopf]

Poskusi najt lego v kateri se počutiš najbolj sproščeno, oz. v kateri te hrbet najmanj boli, pomoje bi pomagalo, da si predel kjer te "trga" toplo oblečeš/obložiš, ali pa da te nekdo nežno (!) zmasira. Pomaga tudi če hrbet po kaki intenzivnejši telovadbi/delu raztegneš. Kaj več ne moreš - če imaš dovolj denarja poskusi kako terapijo, ali kiropraktika.

[Hop klub]

Kot informacijo.

Razlog za bolečine v hrbtenici velikokrat izhaja iz preslabih obhrbteničnih mišic. Tako vam zdravniki velikokrat dajo nekaj proti bolečinam, vas pošljejo na fizioterapijo, kjer vam še malo olajšajo bolečino, povedo za kakšno vajo za domov in naročijo da morate okrepiti hrbtne mišice. Če se držite vsakodnevnega izvajanja podanih vaj, vam za nekaj časa še uspe malo okrepiti mišice (malo!). Ko pa se spet normalo počutimo ponavadi nehamo z izvajanjem vaj. In tukaj se ponovno začne vaše potovanje proti naslednjemu srečanju z bolečino v hrbtenici. Odgovor je PREVENTIVA. Intenzivno morate okrepiti hrbtne mišice še preden vas kakšen nenaden gib privede do bolečine.
Za krepitev hrbtnih mišic je že na nekaj lokacijah po Sloveniji možno uporabljati najnovejšo napravo z imenom HUBER. Naprava odlično deluje na krepitev globokih hrbtnih mišic (kar izjemno težko dosežete z izvajanjem prostih vaj) in tudi na ostale mišice telesa. Omogoči korekcijo asimetrije v hrbtenici in na ostalih delih telesa. Predvsem pa vam močno okrepi obhrbtenične mišice-mišice vzravnalke,...itd, ki zagotavljajo oporo telesu.
Vadbo na napravi spremlja terapevt, ki vam tudi prilagaja program, glede na anamnezo-začetno stanje pri pregledu.

[Anja88]

Hja obstajajo tudi drugi razlogi-slaba sestava kosti. ne pomaga joga, pravilna drža...nič. Presneto se moraš paziti, pa še vseeno so bolečine. Take tažve ima moja teta, ki ima 40 let in dela v zdravstvu.

Ima kdo vaje za fleksibilnost hrbtenice?-jaz jih nekaj imam v eni knjižci Razgibajmo hrbtenico.

[Princeska]

jaz mam en program, ki je sestavljen iz večih sklopov. samo nimam skenerja

pomaga pa tudi pas za pravilno držo iz sanolaborja.

[Neytiri]

jaz zadnje čase opažam, da se ne držim lepo ravno, poleg tega se potem niti neznam več pravilno postavt v lepo držo. danes sem za nameček še gledala enega fanta, ki je bil sicer na kolesu takrat, ampak je imel lopatice čissto ven, mene je blo kar strah

imam sicer en tak pas, ampak tist se mi pa zdi, da malo pretiravajo z nategvanjem tja v višave

[Anja88]

Tudi jaz se sama ne znam postavit v pravilni položaj, rečem mami da mi pomaga. pol pa si nekako nekaj časa zapomnem. Danes sem spet delala vaje in včeraj..Upam da me bo držalo, da ne bom spet po par tednih nehala.

p.s. mišice se še 3 dan od vadbe krepijo

[rea]

Kaj pa une vaje ko se uležeš na trebuh pa dviguješ, delfinčk rečm temu- ko nrdiš po trebušnjakih, da si raztegneš mišice. Baje ta vaja pomaga?
Mene svinsko boli že ene 10 let pod desno lopatco ampak jz se full ravno držim že od nekdaj, zdj edino če je to res kriv ta računalnik dokaj nepraviln stol zraven.

[Anja88]

Js mam pa ze od nekdaj mal krivo hrbtenico, tut ce se ravno drzim, je pac tako zrascena. Me vcasih fejst zabase kriz in vecinoma tocno takrat, ko sm redolgo za racunalnikom, v dnevih ucenja ko sm po xy ur na dan na stolu v isti poziciji alpa ce predolgo spim, ko se zalezim.. sam ta bolecina je cist mal drugacna.

Mi je pa rekla uciteljica za pilates, da ful pomaga, ce naslednjo vajo delas vsak dan po 10 minut:
Ulezes se na trebu, iztegnes roke in noge v zrak, ravnno s telesom, in potem dvigujes desno roko-levo nogo 10x v zrak, menjas in dvigujes levo roko-desno nogo in potem tako menjavas. Ce hrbtne misice niso razvite od zacetka tk ne bo slo 10 minut tega delat, ampak vaja pa dela mojstra!

To vajo in še ostale delam jaz trenutno vsak dan. aja pa to traja en eden Bomo videli kako dolgo me bo volja do dela. Ampak če greš kak dan vmes plavat-niti ne rabiš delat teh vaj, si jih že s plavanjem ogromno.

[Braunkopf]

Ja samo moraš te vaje spet delat pravilno. Jaz sem leta delala točno te vaje nepravilno, namesto da bi dvigovala s hrbtnimi mišicami sem se odrivala od tal. Pa je zelo minimalna razlika, ampak je.

Bi katera lahko preskenirala kako vajo za hrbet gor?

Pa tudi ta t.i. zravnana drža ni naravna - ponavadi se ob tem potegnemo gor, hrbet zravnamo, kar pa ni naravna lega hrbtenice (je blago ukrivljena v črki S). Mišice se ob taki nenaravni drži hitro utrudijo in počasi zlezemo nazaj v naslanjač.

[Stašii]

jst mam tut tezave s hrbtenbico..in bi mogla delat ene vaje pa po zogi skakat sam se mi ne da odkrito receno=) in me vcash tut full boli pa nmorm doug zdrrzat eno pozo...pa sm rekla d bom zdj med pocitncami mal zacela telovadt d se bo kei zbolsal ce ne lahka dobim uno skoliozo kar je baje precej resno...

sm pa zecela hodt h plesnim kar nej bi pomagal ampak mors tut pazt d se pravilnu drzis..jst delam vaje na zogi in vcasih ce gledam tv pa me hrbt zacne bolt se lam pretegnm d mi vse popoka in pol pomaga..drgac pa pomaga vaja k si na vsh stirih pa hkrat vzdigujs eno nogo pa eno roko..po moznosti nasprotne..al pa vajak si na trebuhu pa dajes noge in roke u drugo stran recmo obe roke u levo noge pa u desno..nwem tko se baje pretegnes..vsaj tko je men rekla fizoterapevtka..probite mogoc bo keri pomagal...

[Neytiri]

Jaz sem si pa danes iz predala privlekla zategovalnik oz. pač ta elastika, ki naj bi ti pomagala pri pravilni drži

In mi je kr všeč, pa tud po enem času nisi čisto raven, ampak ravno tko, kot bi blo fajn tudi brez njega, da se pravilno držiš

[Braunkopf]

Boli me hrbet. Brez kakšnega posebnega razloga me je kar začelo, nekako dva tedna nazaj.

Sprva me je bolelo čisto malo, malce nad lopaticami, pa kasneje vedno bgolj gor v vrat (sploh desna stran me je kar kljuvala). Sem to pripisala sključenemu sedenju, ker sem bla cel teden bolna in sem večinoma posedala pred računalnikom, tvjem, brez rekreacije). Pred tem sem zadnje čase le med spanjem kdaj zaznala neke tope bolečine (sem parkrat celo spala brez povštra).
No, ta teden sem pa bla mrtva po vožnji na Dunaj, tam sem pa še spala na kavču. In se je v teh parih dneh bolečina ful stopnjevala, do te mere da m je bolelo nonstop, ponoči pa nisem mogla spat. Bolečina se je pa razširila malo nad sredino hrbta, vmes nič, pa spet od lopatic navzgor. Kljuva me, mišice nad lopaticami/ključnico me ful bolijo, občutek imam kot da me hrbtenica dobesedno dol vleče . Kolega na Dunaju mi je sicer pokazal neke vaje za hrbet in vrat (trenira nek borilne/medtitativne veščine) in je blo malo boljše, pa še mazala sem se z metinim eteričnim oljem (peče pa prekrvavi). Dans ko sem pa prišla domov je spet vse po starem, ful boli.
Naj grem k zdravnici, kako si lahko pomagam?

[sonchika]

Samo vsakodnevna telovadba in nič drugega. Bolečina v hrbtu se začne v vratu, ramenih, kasneje se prestavlja nižje, na koncu pa zagrabi križ.
Meni je bolečina prišla že do sredine hrbta. Pomaga mi vsakodnevna telovadba in masaža enkrat tedensko. Zdaj je že boljše. Tu zdravniki nimajo kaj pomagati, razen če gre za kakšen vneten proces.

[Braunkopf]

Ja, sej zato sem mislila da bo kdo več povedal kaj zrdavnik lahko sploh naredi v takem primeru. Pokaže mogoče kake vaje, izda napotnico za specialista če so težave hude (pa v mojem primeru zgleda niso).

Dobro, bom počela vaje, je pa danes že bolje ker se malo pazim, raztegujem vrat/hrbet vsake tolko, pa spala sem v eni fajn legi.