Fitnes naprave za domačo rabo
Started by
Sinnaia
, Jan 27 2009 06:43 PM
10 replies to this topic
#1
Posted 27 January 2009 - 06:43 PM
Živjo!
Sem sicer zapazila temo za Leg Magic, vendar bi v tej temi spravila na kup kar celoten spekter vseh raznih fitnes/telovadnih naprav za domačo rabo.
Torej, kar si želim, je to, da opišete napravo oz. naprave, ki jih imate doma, po možnosti nalimate še slikico, ter nato napišete zraven še rezultate vadbe na dotični napravi, ter seveda koliko časa na njej vadite.
Torej, doma imam Orbitrek, katerega slike verjetno ni potrebno limati, saj ga vse poznamo, na njem vadim vsak dan 1 uro in sem z rezltati zelo zadovoljna, sem shujšala, je pa res, da se mi ne zdi neke blazne učvrstitve mišic- pa saj če se ne motim, naprava niti ni namenjena čvrstitvi. Nekaj napredka pri učvrstitvi seveda je, ampak si bom verjetno kupila še nekaj, namenjeno prav temu. Mi je pa všeč, ker sem z vadbo na Orbitreku pridobila tudi na kondiciji.
Imamo pa doma še Ab Rocket.
Super je, vsak dan na njem naredim 200 trebušnjakov, in moram reči, da mišice seveda delajo (saj tudi pri navadnih trebušnjakih), vendar je daleč najboljša stvar pri tej napravi to, da daje oporo hrbtenici in me posledično ne boli hrbet oz. križ, kar me prej pri trebušnjakih vedno je. Posledično imam tudi veliko več zanosa in veselja do delanja samih trebušnjakov.
Še slikca:
Me pa zanima nakup tegale steperja in me zanima, če ga katera slučajno ima, ter izkušnje. Ali pa kateri drug steper. Ker, kot sem že omenila, si želim učvrstiti noge, prav tako rit.
Sem sicer zapazila temo za Leg Magic, vendar bi v tej temi spravila na kup kar celoten spekter vseh raznih fitnes/telovadnih naprav za domačo rabo.
Torej, kar si želim, je to, da opišete napravo oz. naprave, ki jih imate doma, po možnosti nalimate še slikico, ter nato napišete zraven še rezultate vadbe na dotični napravi, ter seveda koliko časa na njej vadite.
Torej, doma imam Orbitrek, katerega slike verjetno ni potrebno limati, saj ga vse poznamo, na njem vadim vsak dan 1 uro in sem z rezltati zelo zadovoljna, sem shujšala, je pa res, da se mi ne zdi neke blazne učvrstitve mišic- pa saj če se ne motim, naprava niti ni namenjena čvrstitvi. Nekaj napredka pri učvrstitvi seveda je, ampak si bom verjetno kupila še nekaj, namenjeno prav temu. Mi je pa všeč, ker sem z vadbo na Orbitreku pridobila tudi na kondiciji.
Imamo pa doma še Ab Rocket.
Super je, vsak dan na njem naredim 200 trebušnjakov, in moram reči, da mišice seveda delajo (saj tudi pri navadnih trebušnjakih), vendar je daleč najboljša stvar pri tej napravi to, da daje oporo hrbtenici in me posledično ne boli hrbet oz. križ, kar me prej pri trebušnjakih vedno je. Posledično imam tudi veliko več zanosa in veselja do delanja samih trebušnjakov.
Še slikca:
Me pa zanima nakup tegale steperja in me zanima, če ga katera slučajno ima, ter izkušnje. Ali pa kateri drug steper. Ker, kot sem že omenila, si želim učvrstiti noge, prav tako rit.
#2
Posted 27 January 2009 - 06:50 PM
Zdaj bom pa malo zloben: 200 že ni pravih. Pa saj - sem bil jaz isti. Če se prav delajo, zelo, zelo hitro začne fino *pečt*.
Nima smisla pretiravat ... dve vaji po 4 serije, pa to ok, 2x tedensko.
Še trik, zakaj pekoča bolečina - nimaš cel čas ravnega hrbta, pač pa na koncu lepo izdihnrš zrak in greš hkrati bližje kolenom (ki jih sicer cel čas gledaš).
Verjetno te bo pri cifri 15 imenitno peklo.
Nima smisla pretiravat ... dve vaji po 4 serije, pa to ok, 2x tedensko.
Še trik, zakaj pekoča bolečina - nimaš cel čas ravnega hrbta, pač pa na koncu lepo izdihnrš zrak in greš hkrati bližje kolenom (ki jih sicer cel čas gledaš).
Verjetno te bo pri cifri 15 imenitno peklo.
#3
Posted 27 January 2009 - 06:56 PM
Naredim jih 4x po 50. In ja, me peče, vendar šele po drugi rundi. A je možno, da to zato, ker imam že tako kar precej trebušne mišice natrenirane?
#4
Posted 27 January 2009 - 07:03 PM
Teoretično vsekakor, dvomim pa, da je to razlog. Verjetnejši se mi zdi, da je una reč bolj gugalnica. Gotovo nekaj mišice delajo, ampak imaš tam očitno hrbet fiksen, kar pomeni, da ne moreš na koncu "zategnit", ravno zaradi tega pa mišice "precej hitro" pečejo. Že cifra 50 je precej divja za eno serijo.
Je škoda časa - trening za ta del lahko opraviš v dobrih 10min in imaš mir. Saj verjetno nimaš želje, da bi visela s kake veje kot opica in se stalno dvigovala, ali zakaj potrebuješ toliko vaje za trebušne mišice?
Raje kardio po treningu, da znižaš odstotek maščobe v telesu, s tem bodo tudi trebušne mišice vidnejše.
Je škoda časa - trening za ta del lahko opraviš v dobrih 10min in imaš mir. Saj verjetno nimaš želje, da bi visela s kake veje kot opica in se stalno dvigovala, ali zakaj potrebuješ toliko vaje za trebušne mišice?
Raje kardio po treningu, da znižaš odstotek maščobe v telesu, s tem bodo tudi trebušne mišice vidnejše.
#6
Posted 27 January 2009 - 07:40 PM
Če s krepitvijo misliš na fizično moč, potem ne, če pa kondicijo nasploh in vzdržljivost, pa ja.
Moč se povečuje z vajami, kjer uspeš narediti največ 10-12 ponovitev. No, nekaj malega se mišica s tem vseeno krepi, ampak če bi želela s počepom dvignit večji maso (ne vem sicer, zakaj bi kot dekle to želela), potem steper ne bo prava pot, te bodo pa z uporabo tega manj bolele noge, če boš tekala po stopnicah.
Moč se povečuje z vajami, kjer uspeš narediti največ 10-12 ponovitev. No, nekaj malega se mišica s tem vseeno krepi, ampak če bi želela s počepom dvignit večji maso (ne vem sicer, zakaj bi kot dekle to želela), potem steper ne bo prava pot, te bodo pa z uporabo tega manj bolele noge, če boš tekala po stopnicah.
#7
Posted 27 January 2009 - 07:47 PM
Ne ne, nimam namena postat Popaj .
Sicer pa, meni je čisto zadosti, da pridobim na kondiciji, da bo šlo bl u izi po štengah . Pa fino bi bilo, da bi bila rit za odtenek manj mlahava (joj, kako se to grozno sliši . Saj je nimam do kolen, ampak rada bi, da bi bila malce bolj trda).
Sicer pa, meni je čisto zadosti, da pridobim na kondiciji, da bo šlo bl u izi po štengah . Pa fino bi bilo, da bi bila rit za odtenek manj mlahava (joj, kako se to grozno sliši . Saj je nimam do kolen, ampak rada bi, da bi bila malce bolj trda).
#8
Posted 28 January 2009 - 12:54 PM
Tole mam doma:
Za trebušne mam, pa kolo
Steper za nordijsko hojo in un, ko gre levo pa desno, ne sam gor pa dol
+ še ogromno različnih uteži, torej veliko stvari in premalo volje.
Če hočeš nekaj, česar še nimaš in nisi nikoli imel, naredi nekaj, česar nisi še nikoli naredil.
#9
Posted 28 January 2009 - 02:24 PM
U doma imamo pravo malo zakladnico naprav
Aktivna sem večinoma samo js, včasih kej tamau
- Orbitrek
- Sobno kolo
- Ergometer
- Tisto hecmo napravo k je kot tek na smučeh
- 3 pare majhnih uteži
- 3 pare večjih uteži
- Kolebnice, gumice, žoge za pilates, žoge za gimnastiko...
Aktivna sem večinoma samo js, včasih kej tamau
Od genija do norca nas loči samo en korak. V preteklosti sem pač preveč korakala.
#10
Posted 28 January 2009 - 02:28 PM
Kaj je ergometer?
#11
Posted 28 January 2009 - 02:42 PM
Tole je čisto novi ergometer (uradno je indoor rower - ergometer je v žargonu), jaz imam malo strejšega
Celotna razlaga ergometra
Celotna razlaga ergometra
Od genija do norca nas loči samo en korak. V preteklosti sem pač preveč korakala.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users