6989 replies to this topic

[bellini]

Jaz delam pa tale program: https://www.youtube....K5OwVUMQD8jIFgR

 

Vse je brezplačno, nobenega nepotrebnega govorjenja med vajami, skratka, meni je super. 

 

Tole žensko pa poznam iz dr Fit TV-ja. Ima brutalne vaje.

[ora]

Ker se dobro pocutim sem kar pohitela v 3 mesec Nusinih treningov in res naredim vsak dan enega, ker mi niso se pretezki in se ful dobro pocutim. Res me se vedno malo isias daje na levi strani ampak je ful razlika, ker sem koncno malo bolj pri moceh in nisem ena sama spužva. Tudi spim bolje in vec energije imam. Bom pa morala pocasi bremzat,ker treningi postajajo napornejsi in bom rabila kak dan pavze 🙂

[Kami]

včeraj sem šla eno uro hodit zvečer.

 

Nekaj bi morala delat za core, predvsem trebuh, ker sem simpatično začela kopičit zaloge tam okoli ... pa se mi nič ne da in nič pametnega ne najdem. No bolj iskreno je, da se mi ne da!

[Barbarina]

Vaje za trebuh ne bodo vplivale na maščobo tam okoli...

[ora]

Mnja pa sprehodi tudi ne, mascoba okrog trebuha je res smotana stvar pa zelo na zdravje vpliva 😐

[Barbarina]

Zakaj sprehodi ne? Gibanje nasploh in manjši vnos kot poraba...

[ora]

Sprehodi sami niso dovolj, potrebne so vaje,kjer delas pod obremenitvijo, lahko z lastno tezo ali utezmi, ker gre tudi za prenos kalcija v kosti. Manjsi vnos kot poraba obicajno na dolgi rok ni fajn resitev.

Da dodam,kopicenje mascobe v predel trebuha je ze neke vrste starostni proces in za porabo oz za zmanjsanje mascobnih celic (pri teh letih ne gre vec za neko hudo redukcijo) moras delat na tem,da obdrzis misice,cesar s samimi sprehodi ne dosezes,misice afrofirajo.

[Barbarina]

Ja itak, ampak shujšat brez tega pa ne moreš. In ja, se strinjam, z vadbo lažje oblikuješ telo, ni pa to edina pot.

[ora]

V bistvu je to edina dolgorocna pot, vse ostale so nekako zacasne, z negativnim vnosom se hitro oropas tudi nekaterih hranil in sporocas telesu,da je stanje zmanjsanega vnosa in te hitro prelisici,ker zacne sparat,potem pa naredi zalogo ko mu jo serviras,namesto da bi tisto porabilo.

Nusin trening 3, 3 meseca.

[Kami]

Da dodam,kopicenje mascobe v predel trebuha je ze neke vrste starostni proces in za porabo oz za zmanjsanje mascobnih celic (pri teh letih ne gre vec za neko hudo redukcijo) moras delat na tem,da obdrzis misice,cesar s samimi sprehodi ne dosezes,misice afrofirajo.

torej vaje za trebuh (oz. core) ali vaje za celo telo, še posebej trebuh?

 

Jaz ne bi shujšala, bi se samo rada znebila muffin topa, doker še ni šlo predaleč

[ora]

Ce vprasas mene,vaje za celo telo+sprehodi in odbojka. A se hodis? Definitivno je pomembno,da imas neko 20+ min aktivnost kjer ti srce fajn dela 🙂 vaje za moc so pa pri tebi dobre ze zaradi osteoporoze (visoka suha si).

[Kami]

Hvala Ora!

[Olivija]

Včeraj je bil torkov spored: 

 

5km sprehod, 40min kolesarjenja po mestu od A do B in nazaj na A , 1,5ure plesnih zvečer. 

(ful hvaležna za trenutno vreme + čas, da lahko delo stisnem vmes med te termine, ko grem ven)

[ora]

Na kratek sprehod po soncu in ravnem sva sla,zdaj pa inhaliram,ker sem tako kasljala.

[Olivija]

Ajoj.

Jaz pa s kolesom na barje, cca 30km. Baterija na stevcu se je spraznila.

[_M_]

Mene je tud vleklo ven, ampak sem raje samo malo pred hišo posedela, ker še precej kašljam in ne bi rada še poslabšala vsega.
Upam, da bo tako vreme še dolgo zdržalo!

[Anouk]

Down Dog Yoga 20 min

[Kami]

Kater YT kanal (ali kaj podobnega) je najprimernejši za čisti čisti začetek joge.

 

Moj Šubi Bubi je ugotovil, da mora nekaj naredit na svoji prožnosti in ne ve kje  začet. Razen da se zjutraj pretegne, ni v 50 letih naredil nobene podobne vaje

[Frida]

Kami, Yoga with Adriene, jaz delam ze leta njeno jogo, kanal ima poln nasvetov za zacetnike, vse dobis gor. Meni je ful simpaticna, hecna.

[Kami]

hvala!

že to, da je luštna punca, bo pomagalo, da jo bo raje gledal   upam samo, da ne bo na kavču ležal in gledal posnetke