No replies to this topic

[Anouk]

Nekaj izsekov ...


Ni pomembno le to, kaj ješ, ampak kdaj kaj ješ in kako hrano kombiniraš.

Naravna higiena zajema način nege in vzdrževanja telesa. Temelj naravne higiene je dejstvo, da telo vselej teži k zdravju, dosega pa ga tako, da se nenehno čisti škodljivih odpadnih snovi. Zdravje je posledica zdravega načina življenja.

Naravni telesni cikli:

12:00 – 20:00 PRISVAJANJE (uživanje hrane in prebava) – najmanj 3 ure pred spanjem
20:00 – 04:00 ASIMILACIJA (vsrkanje in uporaba)
04:00 – 12:00 IZLOČANJE (odpadnih snovi in ostankov hrane)

Toksimija – presnovno neravnovesje: človeško telo je zgrajeno tako, da ohranja ravnovesje med tkivom, ki se gradi (anabolizem), in tistim, ki se razkraja (katabolizem). Presežek enega ali drugega povzroči presnovno (metabolično) neravnovesje.
Stare celice so strupene in telo jih mora čim prej izločiti po enem od štirih kanalov: skozi črevesje, mehur, pljuča ali kožo. Dokler ima telo na razpolago dovolj energije, se te škodljive snovi pravilno izločajo.
Toksimija pa nastaja v telesu tudi iz stranskih proizvodov hrane, ki jo neustrezno prebavimo, vsrkamo in vgradimo v strukturo celic. Namesto, da bi se prehranjevali z dovoljšnjo količino svežih jedi, v glavnem uživamo predelano hrano. Ker se ne moremo prilagoditi tolikšnim količinam predelane hrane, stranski proizvodi ostajajo v telesu. Ti ostanku so strupeni. In če take jedi v prehrani prevladujejo, je organizem redno preobremenjen.
Telo torej dnevno ustvarja odpadne snovi na dva načina: v normalnem procesu presnove in z ostanki hrane, ki je ni moglo učinkovito izkoristiti. Presežki se kopičijo, ker telo vseh ne more izločiti (teža!). Obenem so strupi kisli, kar za telo pomeni zadrževanje vode, potrebne za nevtralizacijo (napihnjenost).
Če vsak dan nakopičiš več odpadnih snovi, kot jih lahko izločiš, jih mora telo nekam shraniti. Shranjuje pa jih v maščobnem tkivu in mišicah – stran od življenjsko pomembnih organov.

Naše telo sestoji iz 70% vode. Hrana z veliko vode: sadje in zelenjava. Vsa ostala hrana je koncentrirana – (v naši prehrani je naj bo največ 30%), prevladuje pa naj presno sadje in zelenjava. Občasno lahko prevladuje tudi koncentrirana hrana (ne počutite se krive). Gre le za to, da ne rušite ravnovesja pogosteje, kot ga ohranjate.
Voda prenaša hranila iz hrane do telesnih celic, nato pa odplavlja strupene odpadne snovi. Čiščenje = razstrupljanje.

Živa hrana: encimi so občutljivi na temperaturo, višjo od 54°C. Čeprav hrana, izpostavljena temperaturi višji od te, dejansko lahko ohranja človeški organizem pri življenju, to počne na škodo zdravja, energije in vitalnosti.

Če mislite zgolj na hrano, ki je okusna in vam v tistem trenutku »diši«, telo nikoli ne dobi priložnosti, da bi se očistilo ali razstrupilo. K teži pa seveda prispevajo tudi stres in drugi psihološki dejavniki.

Prebava – telesna funkcija, ki zahteva največ energije. Človeško telo lahko prebavi zgolj eno koncentrirano jed naenkrat.

Prebava beljakovin – v kislem
prebava škroba – v bazičnem
nevtralno

-> izločanje še več prebavnih sokov (čas&energija!) -> nepravilno prebavljena nepravilno kombinirana hrana.


Večina beljakovin, ki se predolgo zadržujejo v želodcu, razpade. Večina OH zavre. Razpadanja in vrenja telo ne more izkoristiti -> strupene kisline -> vetrovi, napenjanje, zgaga, prebavne motnje.

Uživanje nezdružljivo kombinirane hrane povzroča tudi nastajanje alkohola v prebavilih – posledice so enako škodljive za jetra, kot če bi alkohol pili.

Zelenjava, npr., ne potrebuje prebavnih sokov. Razgradi se v kislem, bazičnem ali nevtralnem prebavnem soku.

Dopustno je le mešanje različnih OH (niti beljakovin ne! v smislu skupnega uživanja mesa+jajc+…; različne vrste oreškov so ok).

Pravilno kombiniranje hrane izjemno poviša raven energije, obenem pa omogoči telesu, da se reši odvečnih strupenih snovi, ki ga otežujejo.

Sadje – edina hrana, na katero je telo biološko prilagojeno. Vsebuje tudi največ vode (89-90%). Sadje (razen banan, dateljnov in suhega sadja) se ne prebavlja v želodcu. A le v primeru, da sadja ne uživamo z drugimi jedmi ali takoj po njih.

Sadje in zelenjava nevtralizirata kisline, ki se kopičijo v telesu.

Kislo telo: odvečna teža, celulit, sivi lasje, plešavost, živčni izbruhi, podočnjaku, zgodnje gube.

Sadnega/zelenjavnega soka ne popijte naenkrat, marveč ga pijte počasi, tako da se pomeša s slino.

Na prazen želodec lahko jeste kolikor sadja si želite, pred zaužitjem naslednje jedi pa mora preteči 20-30 minut. Sok in nekatero sadje potrebuje manj časa. Banane, datlji in suho sadje potrebujejo 45minut-1 ure. Preden si privoščite sadje (po tem, ko ste zaužili kaj drugega), počakajte vsaj 3 ure.
Sadje, ki ga zaužijemo na tešče, pozitivno deluje na telo in odpravlja odvečne kilograme. Visokokakovostne kalorije v hrani z veliko vode naj dajejo energijo, da se odvečne teže rešimo.

CIKEL IZLOČANJA (4h-12h)
-prebava sadja potrebuje najmanj energije
-uživajte le sadje ali sadne sokove – vsa druga hrana ovira proces izločanja (najpomembnejše za hujšanje)

CIKEL PRISVAJANJA (12h-20h)
-po načelu pravilnega kombiniranja hrane, da porabite čimmanj energije za prebavo

CIKEL ASIMILACIJE (20h-4h)
-ne jejte prepozno, sicer hrana ne bo prispela do črevesja, ko boste legli k počitku

Teorija razstrupljanja
-prehitro razstrupljanje povzroči neprijetnosti – začasno nelagodje (napihnjenost, glavoboli, občutek utrujenosti, tesnobe, vetrovi, izcedek iz nosu – telo izloča odvečne strupe, ki so se nakopičili v sluznici)
-včasih se zgodi, da tudi pravilno zaužito sadje povzroči vetrove in napihnjenost – vzrok so nakopičene usedline in odpadne snovi, ki prežemajo želodčno in črevesno sluznico. sadje jih pretrese in odplakne, pri tem pa nastajajo vetrovi.
-začasno nelagodje je proces čiščenja, ki vrača zdravje. telo je dobilo priložnost, da se znebi odpadnih snovi, in skuša jih čimprej izločiti. sčasoma »spozna«, da energija ne bo pošla, zato se izločanje uredi in neprijetnosti izginejo.
-nelagodje, ki ga občutite, je znak, da je razstrupljanje še kako nujno. ne preprečujte ga.



Vzemite si čas za nadomeščanje starih navad z novimi in boljšimi in uživajte. Ni se vam treba mučiti. Ne gre za dieto. Ni načrt, ki bi se ga morali držati do črke natančno.


BELJAKOVINE
-najkompleksnejša hranilna prvina
-najtežje razgradljive
-človeško telo izgubi le 23g beljakovin dnevno (izgubo je moč nadomestiti z zauitjem slabega kilograma beljakovin na mesec)
-beljakovine v našem telesu se ne oblikujejo iz zaužitih beljakovin, ampak nastajajo iz amonikislin, ki so v hrani (najprej hrano razgradimo, nato …)
-vseh 23 bistvenih amonokislin se nahaja v hrani; telo samo jih ustvari 15, 8 jih dobimo s hrano (sadje, zelenjava, oreški, semena in kalčki)
-nujno zaužiti vseh 23 aminokislin v istem obroku je nesmisel (skladiščijo se v obtoku in jetrih)
-vseh osem esencialnih aminokilisn vsebujejo: korenje, banane, brstični ohrovt, zelje, cvetača, žito, kumare, jajčevci, ohrovt, rožnati slez, grah, krompir, buče, sladki krompir, paradižnik, oreški, sončnična semena, arašidi, fižol.



- spremembe na nohtih in laseh: oreški v kombinaciji z zelenjavo


TELOVADBA
najmanj 20-minutna hitra hoja, vsak dan
najbolje zjutraj na svežem zraku
spite pri odprtem oknu (telo ne rabi vdihavati strupenih plinov, ki jih izloča)

STE, KAR MISLITE, DA STE
Če zares verjamete, da nekaj zmorete, zares zmorete!
Telo udejanji rezultate, ki si jih zamisli um.

Skodelica kave/čaja potrebuje 24h, da se izloči skozi ledvice in sečila. Pomenita čisto kislino za telo. Zeliščni čaji so bolj ok.
Ogibajte se kisa v solatnih prelivih, saj preprečuje prebavo s slino in upočasnjuje prebavo škroba.