162 replies to this topic

[rozica]

kkako? daj ce mas doma poglej koliko ima 100g? ker moji sosolki je zdravnica ful priporocala cokolino, kao da ful ne redi in je ful dieticna hrana. hm hm

[Tanjci]

vsaka stvar, ki jo je veliko redi

čokolino ima velik OH, zato je dober za zajtrk ko te OH tudi v večini porabimo. Ni pa recimo za zvečer, ker gremo pol počas spat in ne porabljamo tolk enegrgije. Ni pa zdej, da bi se basal s čokolinom, ker je treba imet raznovrstno prehrano

Za une, ki se hitr zredijo je pa čokolino tko kot kakšna sladica

[sajk]

A čokolino redi? To mi kar paše jest. Kaj pa kruh....?

Fizična aktivnost, poskrbi za ustrezen vnos beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Povečaj število obrokov, če le moreš. No - če se začneš ukvarjati s športom, to ne bi smel bit problem.

Kruh = OH. Ja, redi, če ga kaj poješ seveda. Za čokolino pa ... tudi OH, ne vem pa kakšen delež je enostavnih OH (sladkorji).

[Tanjci]

Za čokolino pa ... tudi OH, ne vem pa kakšen delež je enostavnih OH (sladkorji).

precej velik

[sonchika]

No, jaz imam čokolino. In takole piše:
v 100 g izdelka je 370 Kcal (to je 100 manj kot čokolada),
74 g OH, od tega 23g saharoze (to je sladkor, ne?) in 11g maltodesktrina.

[sajk]

v 100 g izdelka je 370 Kcal (to je 100 manj kot čokolada),
74 g OH, od tega 23g saharoze (to je sladkor, ne?) in 11g maltodesktrina.

Kar se samih kalorij tiče, to ni nič slabega, saj bi punca rada pridobila na masi ... Catch je seveda v tem kakšno je razmerje med enostavnimi in kompleksnimi OH in če vsebuje kaj proteinov oz. beljakovin. Poanta je v tem, da so enostavni OH primerni samo in samo tik pred treningom, za energijo med vadbo. Pa še to ne v preveliki količini seveda. V drugih primerih se reč prehitro prebavi in tega ne uspemo koristno pokuriti (tako da bi bila to hrana mišicam) in gre to lepo v maščobo.
Kar se pridobivanja mase tiče - zadosten vnos beljakovin je prav tako pomemben, menda okoli 2g na kilogram telesne mase na dan.

Omenjaš maltodekstrin - to je kompleksni OH, točno to - poleg beljakovin seveda - potrebuje. Skratka, cukra je očitno 2x (*) več kot kompleksnih OH. Crap.

* vprašanje sicer kaj je v ostalih 40g ...

[lijana]

Dobro izkušnjo ima moja prijateljica, ki je imela 45 kg ob višini 165 cm. Zredila se je za 10 kg. Ob enem obroku vsak dan je jedla dodatek k prehrani - B kompleks, ki vspodbuja tek.
Veliko sreče vsem, ki boste poskusili.

[sajk]

To sem pa enkrat mel Sam nisem niti ene vzel, onih - do sedaj - 8kg razlike v 4ih mesecih je brez tega.

Sej ... nimam občutka, da bi potreboval kaj večji apetit

[pika]

Men ta B kompleks ni nč pomagal. Sm zdej to cel decembr jedla pa sm kr shujšala 6 kg. Verjetno je blo to zarad prenapornega decembra, k nism mela niti en dan da bi se mal odpočila. No zdej sm se sla pa stavt in se morm do konc februarja zredit za 6 kg. Težka bo, samo, upam, da mi bo z vašimi nasveti ratalo

P.s.:Jaz sem zdej 2 meseca jedla ta B kompleks, a lahko spet začnem, al rabi telo malo pavze? Pa to po jedi a ne? Mogoče bo zdaj kaj pomagalo, ko je vsa norija mimo

[bubyka]

Ja js mam tud probleme s težo...Velika sem 174cm, težka pa 53kg. In se ne počutim dobro..sem full šibka...pa velik jem. Enostavno se ne morem zredit. Sem bila recimo prejšno leto na način all inclusive na morju teden dni...basala sem se s hrano full! Ampak res! In mi je samo trebušček zrasel, pa sem ga pol v zelo kratkem času zgubila ko sem domov prišla.
In sem glede tega potem govorila z zdravnico, pa je rekla da je vse to v psihi. Da če človek veliko je in ni obremenjen da se bo zredil. Če pa veliko ješ in si čez cel dan zaposle, da hitro pokuriš in da se ti nič ne pozna. Tako da sem si zdej par mesecev bolj na "izi" uzela in si nisem nalagala tok dela in sem sam lepo papala..in razultat? 2 kili sem se zredila Tako da upam da bo počasi kej boljš.

[cedevita]

Redilna dieta:

pon: Mc´donalds
tor: Mc´donalds
sre: Mc´donalds
čet: Mc´donalds
pet: Mc´donalds
sob: Mc´donalds
ned: Mc´donalds
+ 3L kokakole vsak dan

2 tedna ponavljanja pa si debel ko svinja

[bubyka]

Ja in pa napolnjen s svinjarijo

[lijana]

Pika, b kompleks lahko zopet ješ. Lahko ga ješ en mesec, pa narediš teden pavze, ali pa jih jemlješ pet dni v tednu, dva pa ne. Običajno se B kompleks vzame med hrano, pri tebi lahko 2 x na dan. B kompleks sodi med vodotopne vitamine, tako, da se višek iz telesa izloči in načeloma ne škodi.

[pika]

Hvala

[bellini]

Redilna dieta:

pon: Mc´donalds
tor: Mc´donalds
sre: Mc´donalds
čet: Mc´donalds
pet: Mc´donalds
sob: Mc´donalds
ned: Mc´donalds
+ 3L kokakole vsak dan

2 tedna ponavljanja pa si debel ko svinja

PA zdravje gre tudi papa...A ste že gledali dokumentarec Supersize me? No tu not je odgovor na to

[metal*girl]

če bote kupvale proteine tiste k hodte na fitnes vam priporočam da ga jejte u manjših količinah...k pol ful grdo izpadejo mišice...s tem se pita moj braco. pr moških to ful lpo zgleda...pa ok če je pa pol še ženska taka...mislim...fuj

[Padme]

Redilna dieta:

pon: Mc´donalds
tor: Mc´donalds
sre: Mc´donalds
čet: Mc´donalds
pet: Mc´donalds
sob: Mc´donalds
ned: Mc´donalds
+ 3L kokakole vsak dan

2 tedna ponavljanja pa si debel ko svinja

PA zdravje gre tudi papa...A ste že gledali dokumentarec Supersize me? No tu not je odgovor na to

Ah... smo že preveč imuni na strupe, da bi nas en Mek uniču.

[Pegica]

Oj!!

Glede na to da so v tukajšni temi(forumu) večinoma vprašanja diet za hujšanje bi vprašala ravno obratno..kako hudiča naj se zredim in dobim malo več kilaže???..

Sama sebi se zdim okej..vsi pravijo da sem čisto povprečna tudi zdravnica,ampak se hočem vsaj za 5-8kg zredit, ker sem zelo šibka in to me blazno moti,npr. ko hodim po stopnicah se takoj utrudim,več kot 5kg ne morem dvigniti..skratka vse kar sem včasih z lahkoto počela zdaj preprosto nemorem..jem skoraj večino časa..tudi med poukom v šoli če je mogoče .. Problem je v tem da se me NIČ ne prime..

torej..kaj jesti,kako jesti,koliko pojesti..itd..???

hvala že vnaprej

(če je tema že bila odprta se opravičujem)

[_v-i-k-i_]

a to si ti na guni sliki/slikah ? fajn zgledaš...

[Pegica]

Offtopic:ne to na avatarju je Britney ..če klikneš na moj podpis pa sem jaz