2378 replies to this topic

[Sinnaia]

Pri meni tudi, ampak problem je nastal, da so se mi hlače vse prej sfarderbale.

 

Sem pa zdaj shujšala nekaj kg, cilj je spravit dol še nekaj % maščobe. Visceralno maščobo imam pa 2, kar je kar OK; če pridem na 1, še toliko bolje.

[Neytiri]

Kako pa ti izmerijo visceralno maščobo?

[Sinnaia]

Kolega mi je meril z eno posebno tehtnico.

[Barbarina]

Barbarina; kako si kaj, odkar si spremenila prehrano?

 

Trenutno sem na LCHF, ker mi to najbolj odgovarja, takrat ko pa treniram pa imam zadnji obrok s hidrati. Super sem.

[Sarah]

Samo zadnji, pred treningom pa nič OH?

[Barbarina]

Ne, telo kuri lastne maščobe.

[Sarah]

Uf.. ne vem Sklepam, da se moraš na to "navadit"? Odvisno je tudi od treningov, jaz tega z mojimi treningi ne zmorem. Treniram pozno popoldne / zvečer in moram npr. za kosilo imet riž ali kake druge dobre OH, sicer zmorem vidno manj. Ali pa da se tik pred treningom nafilam s kakim pre-workouti, energy-boostiin poživili, potem tudi gre ja. Samo odkar celo noč nisem zatisnila očesa, se ne poslužujem več tega

[Barbarina]

Ja, moraš se navaditi. Kak mesec traja. Prvi dan brez oh boli glava malo, pol si par dni tako čudn, moraš malo več soli pojest, ker telo izloči vodo in lahko hitro dehidrira. Na treningu traja malo dlje, da se telo navadi, kak mesec mogoče, prej si bolj šibek kot na OH. Ko se pa enkrat navadiš, je pa energije ful... men je najboljše, ker nisem nikoli lačna. Jem 3x na dan, prvi obrok ob 12.30. Na OH sem bila skoz lačna.

[Jinadaze]

Čakaj, od zgodaj zjutraj do pol enih popoldne nič ne ješ?   

[tasika]

^Bolje to, kot moja filozofija 'ne bom novih hlač kupovala, dokler ne spravim kil dol'.

Identične filozofije sem se jaz držala, dokler nisem končala s samo enimi nosljivimi hlačami. Sem morala v šoping.

[Barbarina]

Čakaj, od zgodaj zjutraj do pol enih popoldne nič ne ješ?   

Ne. Ce zjutraj jem, sem bolj lacna, kot ce ne. Pac kasneje spravim not kcal.

[Jinadaze]

Torej telo stradaš od večerje do popoldneva naslednjega dne? Tudi če ti trenutno odgovarja, ne pomeni da je dobro in zdravo na dolgi rok. S takim načinom prehranjevanja si lahko nakoplješ veš škode, kot koristi. 

Za moje pojme se na noben način prehranjevanja, ki je zdrav, telo ne rabi navajati. Če si en mesec vsa šibka, je to dovolj glasen alarm, da nekaj ni OK.

Sicer pa anoreksične tudi nikoli niso lačne, telo se navadi na minimalen vnos hranil, ob vnosu večje količine pa gre vse v rezervo (maščobo).

[Barbarina]

Ne pri lchf. Ce te zanima, si preberi kaj o tem...

Sibek si v fitnesu na tezkih treningih, to sem mislila s tem, treniras se vedno, pac z manjsimi tezami. Ce je telo navajeno na glukozo pac rabi nekaj casa, da presalta na kurjenje mascobe.

[Jinadaze]

Ce jes vecerjo npr. ob 20:30, je telo brez hrane v starving modu 16 ur. Si upam trditi, da nobena dieta na svetu ne priporoca tega. Sigurna pa nisem, ljudje nasedajo marsicemu, brez da bi vklopili malo lastne pameti ...

[Barbarina]

V bistvu to ne drzi. Si ze slisala za intermittent fasting? Lahko marsikaj pozitivnega prinese telesu... med drugim boljso odzivnost na insulin.

[Frčica]

Barbarina, ko začneš kadit, se ti vrti, nekaterim je slabo, telo sporoča, da to ni ok zanj, potem se pa navadi.

Te nič nočem napadati, sva se zdele tudi z možem (biolog je) pogovarjala. Upam, da si ne boš kakšne škode na dolgi rok naredila.

[Barbarina]

Hvala za skrb priporocam vsem knjigo od Anite Supe Resnice in lazi o hrani. Ima tudi spletno stran pa tudi ogromno spletnih strani je o lchf, tudi od zdravnikov. Tako da mam vse pod kontrolo, brez skrbi. Ce pa bodo kaksne negativne hormonske spremembe, pa bom seveda odstopla od tega.

[tasika]

Kako to da se tako izogibaš OH? Pač zaradi teže ali počutja, kaj tretjega? 

[Barbarina]

Zaradi pocutja po izlocitvi. Saj jih jem, ko treniram vecerni obrok.

[Matilda]

Moje mnenje je najbrž že vnaprej znano kratkoročno je sicer low carb high fat dieta glede na raziskave učinkovita, ni pa nekih dolgoročnih raziskav... 

Prehrana s polnovrednimi ogljikovimi hidrati v obliki sadja, zelenjave, stročnic ipd. se je še vedno izkazala za OK.