Dobra Samaritanka
Posted 06 September 2013 - 08:37 AM
Ful stara tema, ampak ne bom nove odpirala 
Zanima me, katere vaje delati za trebušne mišice za popolnega začetnika. Trdi, da trebušnjakov ne more, da ga boli hrbet. Domnevam, da bi moral sprva okrepiti še hrbtne mišice?
Kaj svetujete?
Tek tukaj ne bi pomagal, a ne?
Ljudje imajo radi, da jim kaj poveš, v pravih količinah, v skromnem, zaupnem tonu, in mislijo, da te poznajo, ampak te ne poznajo, poznajo podatke o tebi, dobijo samo dejstva, ne občutkov, ne, kaj si misliš o čemer koli, ne, kako si zaradi stvari, ki so se ti zgodile ali si se odločil zanje, tak, kot si. Vse, kar naredijo, je, da te napolnijo s svojimi občutki in mnenji in opažanji in ustvarijo novo življenje, ki ima s tvojim bolj malo zveze, in tako si varen. (Per Petterson: Konje krast)
Izberi si sam
Posted 06 September 2013 - 08:43 AM
Trebušnih ne delat tako, da se dvigne vse do kolen, ampak samo da napne mišice. Potem imaš pa veliko verzij
- noge skrčene, roke za vratom,
- noge skrčene, roke prekrižane na prsih,
- noge skrčene, roke stegnjene za glavo....nato greš z rokami v polkrogu do kolen
- noge skrčene, roke stegnjene na široko za glavo....nato greš z rokami do notranjega dela kolen ...v obliki črke V
- ena noga stegnjena, druga skrčena, roke za vratom, po polovici zamenjaš stegnjeno/skrčeno nogo
- ena noga stegnjena, druga skrčena, dviguješ stegnjeno nogo in ji greš nasproti z diagonalno roko (npr. leva roka, desna noga) ... potem zamenjaš
- nogi skrčeni, obe roki ob telesu....jih dvigneš in steguješ roki izmenično "proti petam"
... itd itd
Dobra Samaritanka
Posted 06 September 2013 - 08:52 AM
Pravi, da ne more delati trebušnjakov sploh. Bi raje kakšno drugo vajo, če je
HVala ti vseeno, bo uapm, prišlo prav, ko se malo utrdi.
Ljudje imajo radi, da jim kaj poveš, v pravih količinah, v skromnem, zaupnem tonu, in mislijo, da te poznajo, ampak te ne poznajo, poznajo podatke o tebi, dobijo samo dejstva, ne občutkov, ne, kaj si misliš o čemer koli, ne, kako si zaradi stvari, ki so se ti zgodile ali si se odločil zanje, tak, kot si. Vse, kar naredijo, je, da te napolnijo s svojimi občutki in mnenji in opažanji in ustvarijo novo življenje, ki ima s tvojim bolj malo zveze, in tako si varen. (Per Petterson: Konje krast)
Železna devica
Posted 06 September 2013 - 08:54 AM
Tek tukaj ne bi pomagal, a ne?
Težka, težka.
Kaj pa kakšne vaje za pilates?
---------------------------------------------------------------------------------------------
When you open your mind to the impossible, sometimes you find the truth.
Dobra Samaritanka
Posted 06 September 2013 - 08:56 AM
Pilates odpade, blazno je proti njemu, iz meni neznanih razlogov.
Ljudje imajo radi, da jim kaj poveš, v pravih količinah, v skromnem, zaupnem tonu, in mislijo, da te poznajo, ampak te ne poznajo, poznajo podatke o tebi, dobijo samo dejstva, ne občutkov, ne, kaj si misliš o čemer koli, ne, kako si zaradi stvari, ki so se ti zgodile ali si se odločil zanje, tak, kot si. Vse, kar naredijo, je, da te napolnijo s svojimi občutki in mnenji in opažanji in ustvarijo novo življenje, ki ima s tvojim bolj malo zveze, in tako si varen. (Per Petterson: Konje krast)
Železna devica
Posted 06 September 2013 - 08:58 AM
Uf, potem pa ne vem kaj predlagat. Liposukcija? Hec hec.
Tukaj imaš še nekaj nasvetov: http://www.wikihow.c...-a-Flat-Stomach
---------------------------------------------------------------------------------------------
When you open your mind to the impossible, sometimes you find the truth.
Dobra Samaritanka
Posted 06 September 2013 - 09:20 AM
Hvala!
Ljudje imajo radi, da jim kaj poveš, v pravih količinah, v skromnem, zaupnem tonu, in mislijo, da te poznajo, ampak te ne poznajo, poznajo podatke o tebi, dobijo samo dejstva, ne občutkov, ne, kaj si misliš o čemer koli, ne, kako si zaradi stvari, ki so se ti zgodile ali si se odločil zanje, tak, kot si. Vse, kar naredijo, je, da te napolnijo s svojimi občutki in mnenji in opažanji in ustvarijo novo življenje, ki ima s tvojim bolj malo zveze, in tako si varen. (Per Petterson: Konje krast)
Železna devica
Posted 06 September 2013 - 09:37 AM
Hihi, srečno.
Moderator, lahko spremenimo naslov teme? Raven trebuh, recimo? Trebušnjaki? Vaje za lep trebuh?
---------------------------------------------------------------------------------------------
When you open your mind to the impossible, sometimes you find the truth.
Dobra Samaritanka
Posted 06 September 2013 - 09:49 AM
Ja, tole ime je res skrajno neprimerno za našo klientelo 
Ljudje imajo radi, da jim kaj poveš, v pravih količinah, v skromnem, zaupnem tonu, in mislijo, da te poznajo, ampak te ne poznajo, poznajo podatke o tebi, dobijo samo dejstva, ne občutkov, ne, kaj si misliš o čemer koli, ne, kako si zaradi stvari, ki so se ti zgodile ali si se odločil zanje, tak, kot si. Vse, kar naredijo, je, da te napolnijo s svojimi občutki in mnenji in opažanji in ustvarijo novo življenje, ki ima s tvojim bolj malo zveze, in tako si varen. (Per Petterson: Konje krast)
Chihuahua with Attitude
Posted 06 September 2013 - 09:58 AM
Hmm, če trebušnjakov ne more, ostaja bore malo. Kaj TAKEGA? Ampak je potrebno imeti žogo.
Te vaje so tudi precej okej - pri prvi slikici se "odpiraš in zapiraš", ne vem kako bi razložila, drugi dve pa sta kolo in sveča.
To itak, ampak ne vem če lahko to delaš doma
Cosa vuoi che ti scriva?
Cosa vuoi che ti dica?
Tu sei ovunque in me.
Izberi si sam
Posted 06 September 2013 - 10:09 AM
Pravi, da ne more delati trebušnjakov sploh. Bi raje kakšno drugo vajo, če je
HVala ti vseeno, bo uapm, prišlo prav, ko se malo utrdi.
A dej dej.... kdor lahko leži na hrbtu, dvigne glavo in stisne trebušne mišice - naredi trebušnjak. To pa valda lahko naredi
All I hear is EXCUSES, EXCUSES.... 
Železna devica
Posted 06 September 2013 - 10:12 AM
Haha, Ančka. Frči, lahko ga ti priganjaš. Bi morala videt kako jaz mojega gonim 
naj se spravi na Orbitrek.
---------------------------------------------------------------------------------------------
When you open your mind to the impossible, sometimes you find the truth.
Chihuahua with Attitude
Posted 06 September 2013 - 10:14 AM
Najboljša vaja za trebušnjake je tale, to je res majka, ampak je samo v fitnessu, itak:
Cosa vuoi che ti scriva?
Cosa vuoi che ti dica?
Tu sei ovunque in me.
Dobra Samaritanka
Posted 06 September 2013 - 10:25 AM
A dej dej.... kdor lahko leži na hrbtu, dvigne glavo in stisne trebušne mišice - naredi trebušnjak. To pa valda lahko naredi
All I hear is EXCUSES, EXCUSES....
Ljudje imajo radi, da jim kaj poveš, v pravih količinah, v skromnem, zaupnem tonu, in mislijo, da te poznajo, ampak te ne poznajo, poznajo podatke o tebi, dobijo samo dejstva, ne občutkov, ne, kaj si misliš o čemer koli, ne, kako si zaradi stvari, ki so se ti zgodile ali si se odločil zanje, tak, kot si. Vse, kar naredijo, je, da te napolnijo s svojimi občutki in mnenji in opažanji in ustvarijo novo življenje, ki ima s tvojim bolj malo zveze, in tako si varen. (Per Petterson: Konje krast)
Ginger Mrs. Darcy / Fraser
Posted 06 September 2013 - 10:25 AM
pa enkrat sem videla eno vajo, ko si na tistih gimanstičnih krogih (s komolci) in ti nekdo dvigne noge nad glavo, ti pa jih potem zelo počasi spuščaš dol ... in ko prideš do tal "ponovi vajo".
Put A Kilt On It!
Everybody knows how to raise children, except the people who have them.
Izberi si sam
Posted 06 September 2013 - 11:05 AM
Plank
Izberi si sam
Posted 07 September 2013 - 10:47 AM
Insanity komplet ima kar nekaj vaj za trebušne mišice, pa ni treba delat trebušnjakov. Ne da se mi iskat, tule od 4:45 naprej se vidi za kaj gre:
Ginger Mrs. Darcy / Fraser
Posted 12 March 2014 - 01:56 PM
Pravi, da ne more delati trebušnjakov sploh. Bi raje kakšno drugo vajo, če je
HVala ti vseeno, bo uapm, prišlo prav, ko se malo utrdi.
kaj pa tole, se dela v stoje:
Put A Kilt On It!
Everybody knows how to raise children, except the people who have them.
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
