117 replies to this topic

[_Mayckica_]

Poletje se bliža in med zimo sem si (spet) nabrala mal zaloge, sicer ni panike sam še zmer ni več taka dilca kt je bla včasih Povejte kako se spopadate s tem, kaj delate (trebušnjaki ipd), koliko na dan, a ste že začele... Jest moram zejle enkrat začet, bom sporočila ko bom začela

[Jinadaze]

Poletje se bliža in med zimo sem si (spet) nabrala mal zaloge, sicer ni panike sam še zmer ni več taka dilca kt je bla včasih Povejte kako se spopadate s tem, kaj delate (trebušnjaki ipd), koliko na dan, a ste že začele... Jest moram zejle enkrat začet, bom sporočila ko bom začela

Že od lanskega maja vsak dan telovadim okol 45min,tut trebušnjake (s prekrižano nogo pri kolenu)...stranske,pa tiste z nogo nad tlemi.Trenutno ne pretiravam,naredim 20 stranskih (za vsako stran) in 30 tistih,ker se mi že par mescev poznajo six packi (kar mi ni kaj preveč všeč ).Ni pa to zdravo (posebej za žensko,ker moraš met za to krepko pod 10% maščobe v telesu).

[TASH]

Jst redno delam trebušnjake, tko da bo do poletja čist kul 8)

[cedevita]

Jst redno delam trebušnjake, tko da bo do poletja čist kul 8)

Svaka ti čast ...jaz bi jih tudi morala delati pa se mi ne daaaa...fant sicer pravi, da mam čist vredu bauhek, ampak meni je bjeeeek.

[Padme]

Ja jst 3x na teden hodm na aerobiko pa zraven še mal v fitnes pa doma mal na orbitrek in to je to. Ne bom rekla, da nisem zadovoljna... delam še na tem, da bom čisto zadovoljna.

Je pa tko punce, tiste, ki delate doma trebušnjake. Full je pomembno, da jih pravilno delate in da delate za vse mišice. Trebuh je sestavljen iz 3 različnih sklopov mišic in če hočete vse utrdit je potrebno delat na vseh treh skupinah. Če se samo dvigate naravnost delate samo za zgornje mišice, stranske in spodnje pri tem nič ne delajo.

No če vas zanimajo še kakšne vaje pa povejte. Zele se mi ne da opisvat pa mogoče vas niti ne zanima.

[TiTa]

pri meni je tako,da malo manj jem,pa mam čist ravnega,še kakšna mišica se čist malo vidi,tako da zaenkrat ni panike

za trebušnjake sem pa prelena

[bellini]

Jaz sicer hodim 2 krat tedensko na aerobiko, sam se mi zdi to dosti premalo...sicer sem dobila malo kondicije nazaj in pa tudi gibljivosti. Glede trebuha...to je moja šibka točka (poleg celulita ) In sicer zgornji del je čist raven, vendar se mi maščoba nabira na spodnjem delu oz ob straneh..ni sicer ne vem kak drastično ampak prijetno pa tudi ne Jaz svoje utrjujem s pilates vajami, kjer pač 20 min delam samo na trebušnih in mi res razgiba vse sklope...
Malo sem si mišice že utrdila...ampak prej morem maščobo dol spravit, ker potem ti trebuh še bolj raste. Tako da je zdaj pri meni prioriteta aerobna vaja.

[sajk]

http://www.exrx.net/...ml#anchor172895

http://www.exrx.net/...l#anchor1944764

[mon´ca]

hm..ni glih najlepši ampk v redu je...heh..telovadm sm tuk kukr moram v šoli drugač sm pa preveč lena

[Ana]

No ja. Nekaj srednjega bi rekla. Ni brezupen ni pa ekstra lep.

[URŠKA]

Evo, tle se pa lohka pohvalim

Moj super mišičast trebušček mi je zelo všeč

Edin popek mal pokvari vzdušje

[Michelle]

Kaj pa je s tvojim popkom narobe? Aja, kaj si ti imela nekakšno operacijo?

Drugač pa bi moj trebušček lahko bil malo bolj ploski, ampak je vseeno ok.

[sajk]

S trenutno situacijo še zdaleč ni nič narobe Ampak imam plan zadevo precej izboljšat. Tek, L-karnitin in nadaljevanje trebušnjakov.

[smetanca]

jzt mam p tko, d sm nekje do oktobra redno telovadla - in sicer 2 leti...tekla sm, p vecinoma delala sklece p vaje za trebuscek...navadne trebusnjake, potem tisto knjigo, pol p se tisto k skaces p se stikata komolec pa koleno...in sicer pol proti koncu 100-200 trebusnih zju3, p 200-300 trebusnih zvecer, ampak to je blo po cca. pol letu pa pol redne telovadbe, d sm sla tok delec...preprosto sm v tem uzivala,tko da ni slo za neko pretiravanje...
pol sm oktobra vse opustila zdj p spet postopoma nazaj....
mi je pa dobra vaja za trebuscek tud ta, d si preprosto v takem polozaju k za sklece, sam d se naslanjas na komolce, boki dvognjeni in to...pac po cca. 30 sekund, v serijah.
pa se en nasvetek - pr trebisnjakih zelo trpi hrbtenica, tko d ce mate sanso delat v paru naredte tko, d se ulezete na hrbet, vas partner naj stoji pri vasi glavi, vi se ga oprimete za gleznje, potem vam pa on "mece" noge, vi pa jih "lovite" da se ne dotaknejo tal....hrbtenica bo bolj hvalezna kot pa pr obicajnih...

[smetanca]

Ja jst 3x na teden hodm na aerobiko pa zraven še mal v fitnes pa doma mal na orbitrek in to je to. Ne bom rekla, da nisem zadovoljna... delam še na tem, da bom čisto zadovoljna.

Je pa tko punce, tiste, ki delate doma trebušnjake. Full je pomembno, da jih pravilno delate in da delate za vse mišice. Trebuh je sestavljen iz 3 različnih sklopov mišic in če hočete vse utrdit je potrebno delat na vseh treh skupinah. Če se samo dvigate naravnost delate samo za zgornje mišice, stranske in spodnje pri tem nič ne delajo.

No če vas zanimajo še kakšne vaje pa povejte. Zele se mi ne da opisvat pa mogoče vas niti ne zanima.

e miss, opiši še ti

[Verja]

Jaz zelo tožko delam klasične trebušnjake, me hrbet ful boli, zato si bom pomagala z napravo Swing gym.



Ima kdo to doma??

[TASH]

Jst sm pa naspljoh ugotovila, da nimam tko slabe postave LOL.

[_Mayckica_]

sej jest mam drgač tut kr lep trebušček pa mal se mi six-packi poznajo sam rada bi ga mela še mal bl ploskega. Ewo dons bom začela delat trebušnjake pa pol poročam koliko itd... bomo vidl dans kok se mi bo dal pred spanjem Bi blo pa fajn da bi se navadla da bi 5 minut prej vstala pa še takrat naredla ene par trebušnjakov preden grem v šolo sam to je že bl tko...

[sajk]

5 minut? V petih minutah ne narediš dosti.

[Tanjci]

Jst sm pa naspljoh ugotovila, da nimam tko slabe postave LOL.

javi se, ko boš 26

no moj trebuh bi bil lahko boljši... zjutraj je vse super, sam čim spijem 1dl vode al pa bilokaj, bi ga mogla že notr vlečt, da bi bil ČIST ploh...

drugač sem pa itak suha, tko da špehca pa nimam gor