800 replies to this topic

[Barbarina]

Frčica, lepe so. Jaz imam enako barvno kombinacijo.

[Frčica]

Meni so bile sicer druge lepše, ampak pri supergah za tek ne gledam toliko na všečnost, ampak na občutek na nogi.

[-supergirl-]

Ponosna sem nase. Vceraj sem sla tect in sem pretekla skoraj dva in pol kilometra v kosu. Mogoce se ne zdi veliko, ampak zame je to osebna zmaga. Celo zivljenje sem se otepala sportnih aktivnosti, kondicija je zame zelo imaginaren pojem, torej je ni. Ampak vidim, da kar gre. Vsakic malo vec in se malo, pa bom pretekla cel krog (2700 m). Potem mi pa ne bo preostalo drugega, kot da se odlocim, da grem se drugi krog. V glavnem, mi je tek kar vsec ratal. Ne bom pa razlagala s kaksno polzo hitrostjo tecem....

[Nincha]

Pridna, saj bo slo! Jaz sem mse prvic ustavila po manj kot 500 metrih. Pa se pocasi vse da nadoknadit. Ne samo, da dobivas kondicijo, tut voljo pa trmo, pa ko bos enkrat pretekla cel krog se ti bo za malo zdelo, da bi kdaj pretekla manj - ker si si ze dokazala da zmores in valda ne zelis nazadovat. In na ta nacin sama sebe najbolj vleces naprej.

Je pa meni pri teku fascinantno, koliko je odvisno od tega, a mas dober dan ali slab. Vcasih bi se ze po enem kilometru ustavila, vcasih mam pa obcutek, da sem superman. Pri drugih sportih ne opazim toliko tega nihanja. Nasploh vedno bolj opazam, da sem ful prevec eksplozivna in nimam potrpljenja za tek na malo daljse proge, mi ful bolj odgovarjajo kratke intervalne vadbe, kjer se v pol ure razstrelim. In ocitno se da tut s temi vadbami dobit zadosti kondicije tut za tek potem, po mojem 10km podvigu nimam niti musklfibra. Ce se spomnim dve leti nazaj, s kaksnimi mukami sem teh 10km sploh pretekla, potem sem se pa se dva tedna k sebi spravljala... Tut ce nimas filinga za napredek, ko pogledas nazaj vseeno vidis, da je.

[Frčica]

To glede slabih in dobrih dni je pa res. Včasih mi ful ne gre, se matram vsak meter posebej. Sploh zjutraj mi ne gre, pa bi ful rada da bi mi šlo. Moje telo pač ni jutranje in konec.

Meni so tudi bolj odgovarjale kratke proge, mi je pa pri dolgih fajn preračunavanje kakšen tempo moraš imeti, da boš odtekel začrtano pot in, da lahko na koncu malo pospešiš.

 

So pa nove superge ful boljše!

[ora]

Ja sama sem vedno imela tisti ritual 5 km na ful al pa 10 na easy. Zdaj pa je razdalja od stanovanja do končne točke več kot za kilometer dlje in tečem tistih 7 - 8 km na ful ampak mi ne dela težav. Včasih se mi res zdi, da si največje omejitve pri teku delamo prav v glavi Ko prideš do določene točke si včasih utrujen samo zato, ker veš, da si pač pretekel že toliko in toliko km.

[Frčica]

Ja, imaš prav. Jaz imam za cilj 10 km do konca jeseni. Zdaj sem na dobrih 6 km. Samo kaj ko me za naslednje podaljšanje čaka hrib

[Neytiri]

Mene pa je žal minilo.. Vsak izgovor mi je bil v zadnjem tednu, dveh, priročen... slabo vreme, orkestrska vaja, menstruacija, ... Ampak se ne sekiram. Ko me bo spet prijelo, bom šla .

Jaz tudi  nikakor ne morem it zjutraj tečt in se strinjam, da je 80% samo v glavi, koliko lahko pretečeš!

[Kami]

Ko prideš do določene točke si včasih utrujen samo zato, ker veš, da si pač pretekel že toliko in toliko km.

jaz ko pridem do 4km, enostavno neham tečt ... mi kar vse dol pade

pa sem brez problema že pretekla čez 5km.

[ora]

In če vmes minuto hodiš?

[Adriane]

iLOLed

p.s.: ne leti na nikogar

Attached Files

•  10985230_10206537660897690_7855591393991848606_n.jpg   79.57KB   0 downloads

[Jinadaze]

Tiste, ki ste pred nekaj meseci zacele zacele teci, se tecete? Gre katera na LJ maraton jutri?

[Matilda]

Danes sem otvorila sezono teka. Šlo je bolje, kot sem mislila, sploh ker sovražim tek in se prehitro ustavim. Bom poskušala vsak dan malo teči, po pol ure, bi moralo biti okej za začetek.

[Olivija]

Mene pa vsako leto bolj boli pokostnica (vnetje oziroma te mikroposkodbe, ki pridejo zaradi obremenitve, ampak me je bolelo ze pozimi, ko sem jo minimalno obremenila, zdaj na pomlad, ko sem vec zunaj, pa sploh)... Ne vem, kaj naj. Danes sem komaj sla nazaj, tect itak sploh ne morem, ker svinjsko boli. Se na kolesu me boli, ko gonim v klanec.

[Fiona]

Priporocam magnezij, d vitamin in b vitamin. Magnezij v obliki citrata. Se bos cudila koliko bolecin v pvezavi s kostmi in sklepi bo izginilo....

[Olivija]

V cem je pa 'fora' te kombinacije, si sama sprobala?

 

Kaj je to citrat? Men je kolegica, ki studira medicino priporocila obicne sumece tablete Mg iz DMa, da so cist ok. Takrat sicer zaradi krcev v stopalu. Kaksen mesec sem jemala, pa je pomagalo pri plesu, ko sem pa nehala, me pa zdaj kaksna 2 meseca po tem nenormalno pogosto primejo krci ob nenadnih gibih, dlani mi pa vsake toliko, parkrat na teden recimo, kar skupaj potegne - krc misice ob strani. Weird! 

 

Jaz drugace totalno nisem za prehr. dopolnila in raje spremenim jeilnik tako, da vkljucim kako vrsto hrane, ki vsebuje tisto, kar naj bi mi primanjkovalo. In potem pozabim na vse skupaj. 

[Fiona]

Sicer ti ne znam tocno povedat, ker te reci prestudira moja mami. To je magnezij v edini pravi obliki. Sumecke nimajo skoraj nic notri. Tud priporocene kolicine ce jih pogledas na zadnji strani....niso nic v primerjavi z dozami ki jih je potrebno jemati.
Jaz tudi nisem prevec za dodatke a ko nic drugega ne pomaga tudi po tem posezes. Naceloma zdaj delam vitaminsko kuro do nasleenjega postopka. Jaz v hrano ne verjamem, zame je vsa prazna, razen mogoce tista iz vrta moje babice in se ne zanasam na to, da bi s hrano dobila vse potrebne vitamine. D vitamina nam itak vsem kronicno primanjkuje.
Jaz jem d vitamin (2000 ) b komples, tudi zelo mocen iz angije, magnezij citrat se dobi samo v nemciji. Slednjega sem kupila babici ki je imela nenehne krce, odkar ga redno jemlje jih nima vec.
Potem jem se omega 3 iz proteini.si se mi zdi, pa se ene druge zadeve za urejanje zenskih hormonov. To zdaj prvic in bom jedla tri mesece redno pa da vidim a bodo kaksni rezultati na koncu....

[Olivija]

Ok, hvala za pojasnilo

 

Danes sem sla spet tect, moram pazit, da ne pristanem na sprednjem delu stopala (ceprav naj bi bilo tako bolj pravilno in manj obremenilno) in se zadeva da potrpet. Sicer pa delam pavze med obdobji teka, z daljavo ne smem pretiravat, pa se nekako umiri stanje, nikoli pa popolnoma ne preneha. Ne vem, mogoce sedaj, ko tehtam vec, kot sem par let nazaj, tudi to vpliva, da je obremenitev vecja, ker imam res light bone structure. Bom pazila, ker je ful hinavska poskodba to, hitro lahko naredis napako, ki jo placujes dolgo casa.

[Ancka Pomarancka]

Magnesol je v obliki citrata.

[Matilda]

Danes sem otvorila sezono teka. Šlo je bolje, kot sem mislila, sploh ker sovražim tek in se prehitro ustavim. Bom poskušala vsak dan malo teči, po pol ure, bi moralo biti okej za začetek.

 

Lahko rečem, da mi je po več letih neuspelih poskusov uspelo letos prvič preteči 5 km v kosu, zdaj grem vsak drugi dan to razdaljo, trenutno skušam spravit pod 30 min. 

 

Me je pa prvič še 3 dni vse bolelo, zdaj pa nič. Cilj je seveda postopoma preteči vedno več, in v krajšem času. 

 

Rezultate si beležim z Nike aplikacijo, priporočam. Za bolj resne tekače je pa popularna tudi Strava.