6998 replies to this topic

[_Planet_]

Super, Kami!

Jaz sem si letošnjo jesen omislila uteži (2 x 0.75 kg), s katerimi si obtežim noge pri hoji (v hrib ali po ravnem). Ravno prav, da ni preveč, mišice pa lepo delajo. Me bolijo vse od ritnih do meč. 💪

[Kami]

to je pa dobra fora. Nisem nikoli pomislila Sploh po ravnem poskušam čim več hodit in bi bila lepa popestritev .

[tasika]

Včeraj

1h fitnesa 

[Olivija]

1h sprehoda po gozdu s tamalim v nosilki. Zašvicala ful .

[Fiona]

Trening 30 min

[ora]

Jogo. Zadnje case imam malo tezave,da najdem kaj casa zase.

[ora]

Sprehod s S dopoldan in zdaj Nusin trening, E je vec kot pol naredila z mano 😁

[ora]

45 minut joge,zdaj greva pa se na sonce,ko se je koncno pokazalo 🙂

[ora]

Sprehod,potem pa se 45 min joge.

[ora]

Uro Nusinega treninga, v tem casu sem povecala kilazo in dodala obremenitve.

[Coco*]

Prvi trening Nušinega poporodnega programa. Moram priznat, da sem pričakovala boljše vodenje in usmerjanje, se počutim precej nesposobno, ker moraš naštudirat vse tiste fajle in posnetke prej in imet vse skozi v glavi, pa sem še vedno prepričana, da ne delam prav in mi je šlo danes vse skupaj ful na živce.

[Fiona]

Meni je tudi zacela it po 4 programih (4x istem) na zivce.
Jaz zdaj delam svoje vaje, 6 vaj, 3 serije, 10 ponovitev, stejem v glavi in mi je napol meditacija ker mi nihce ne lala zraven.
Menjam pa tudi vaje iz teeninga v trening.

[Anouk]

Prvi trening Nušinega poporodnega programa. Moram priznat, da sem pričakovala boljše vodenje in usmerjanje, se počutim precej nesposobno, ker moraš naštudirat vse tiste fajle in posnetke prej in imet vse skozi v glavi, pa sem še vedno prepričana, da ne delam prav in mi je šlo danes vse skupaj ful na živce.

To je šlo tudi meni na živce. Res bi se lahko enkrat usedla zraven in naredila scenarij, kjer vse zaobjame. Saj razumem, da kasneje to vse ponotranjis (in mogoče vkoeporora en "skip forward/pause gumb"), ampak za začetnice (=frisne mamice, ki imamo omejeno mentalno kapaciteto in kronično pomanjkanje spanja) bi bilo pa štetje ponovitev tudi fajn. Jaz se res lažje spravim zraven, če me nekdo vodi od začetka do konca, ne da si vržen notri in se znajdi. R. bi rekel, da v takih vsakdanjih situacijah iščem udobje, ne dodatnega mentalnega izziva. Drži kot pribito.

[ora]

Ja verjetno res, jaz delam njene vaje ze leta in vidim tudi spremembe,ki jih uvaja v novih programih,ker se dognanja na tem podrocju hitro spreminjajo, rabila bi pa v timu se enga pedagoga,ker je v tem res slaba,ima ful znanja,ampak tezave kako ga posredovat na razumljiv nacin. In dejansko na zacetku je ogromnoooo za razmisljat,da osvojis dihanje,da ne vleces trebuha not ampak aktiviras cel trup.. pa jaz poleg njenih vaj delam se trebušnjake in jogo,ker za moj trup tudi njen program ni dovolj. Oz.ker nimam diastaze rabim aktivacijo tudi drugih misic trupa, jih ne rabim sparat.

[Coco*]

PODPIS. Še fanta sem prisilila, da dela z mano in je isto komentiral. Bom videla, če mi bo šlo sčasoma manj na živce, ampak sem že zdej slabe volje, ko pomislim na današnjo vadbo, kar pa ni ravno efekt, ki ga hočeš.

[ora]

Ja saj S tudi dela, midva delava level up, pa je drugace res fajn, vse zajame, vsakic,ko dlje ne delam me opomni,kje mam šibke tocke. Pa zdaj,ko ze poznam dril si dam na tv na tiho,samo da se spomnim, pa slusalke v usesa 🙂

[_Planet_]

ampak aktiviras cel trup..

Kako pa to narediš?

[ora]

Z dihanjem,popek proti hrbtenici,misice medenicnega dna,transversus in spodnji del hrbta..

[_Planet_]

Recimo, da si predstavljam. : )) Za spodnji del hrbta nisem prepričana.