109 replies to this topic

[Ana]

Zdaj se bom vpisala na vodeno vadbo preko FFja. Konec februarja se začne.

[Plain Jane]

Ana, kako ti je pilates?

Jaz tole iščem, ima katera? Sem nekoč imela, ampak zdaj nikjer ne najdeeeeemmm!

Še posebej priporočam Bun&Thigh Sculpting in Abdominal Sculpting, oba sta po 20 min.

Je pa res najboljša stvar za trebuh & noge/rit.

[Hevea]

Če najdeš, se priporočam.

[Plain Jane]

Našla sem tole, oboje je s trakom. Ni pa isto.
isohunt.com/torrent_details/111669941/winsor+pilates?tab=summary
http://isohunt.com/t...tes?tab=summary

[Ana]

PJ sem se odločila da ne bom hodila na pilates, ker mi je preveč statična vadba. Hodim zdaj dvakrat na teden na TNZ.

[tasika]

Meni je ful postal všeč pop pilates. Super za učvrstitev in oblikovanje, in relaksacijo. Jaz se ful pomirjeno počutim po teh vajah. Drugače pa obožujem skupinske vadbe. Komaj čakam, da čez počitnice spet vzamem neomejeno karto za skupinske.

[Olivija]

Da tukaj nadaljujem debato o pilatesu - polozaj kocka (ki deluje na prvi pogled preprost in ne prevec naporen,  je se pa fant priznal, da je kar hardcore )

 

Glej prvo sliko, kjer je na vseh stirih, prsti so uprti v tla. V tem polozaju dvignes kolena 1 cm od tal, 2x vdih&izdih obe nogi, nato spustimo kolena nazaj na tla. Ponovimo 6x. Lahko se nadgradi z 'brcami' nazaj, nogo dvignemo pokrceno in delamo intervale po 3 dvige, koleno spuscene noge se ne sme dvigati, ampak mora bit ves cas 1 cm od tal.

 

 

Tole je pa kar uporaben prikaz za te osnovne vaje:

 

http://pinterest.com...tes-workout-wo/

[Christianne]

U ja, plank exercise, ta samo izgleda zelo lahka, v resnici pa ni (nisem vedela, da se reče položaju "kocka")

[_Planet_]

Takšnim vajam naša inštruktorica pravi, da so za skrito kamero, ker pri nekaterih se na daleč res ne vidi, da bi sploh kaj počel, ti se pa ves treseš. : ))

[_Planet_]

http://www.siol.net/...spelo_perc.aspx