2378 replies to this topic

[Sarah]

Koliko pa si visoka?

Ja, stranski trebusnjaki ti znajo razsirit pas, navadni načeloma ne.

[Neytiri]

Ene 161cm. Najmanj kg sem imela pa 54. Takrat sem si imela ful lepo postavo.

Hevea: Mah sploh ne znam točno rečt. Mene najbolj trebuh moti in ta pač še je, ker itak nisem shujšala, mišice so pa dosti globje. Če napnem, se mi v nogah, rokah in riti fuul pozna, sploh nogah.

Aha, ok. Stranskih ne delamo tolk, da bi mi lahko preveč škodili, po mojem. Doma ob vikendih bom pa samo navadne delala, pa bo .

[Sarah]

Čaki zdei imaš 59'5kg, koliko si pa imela recimo en mesec nazaj?

[Baby]

Namesto vage uporabljaj ogledalo.

[Neytiri]

Čaki zdei imaš 59'5kg, koliko si pa imela recimo en mesec nazaj?

Isto, ali pa do kg manj, ne vem, kdaj sem mela 57,3 enkrat... sam to je bil en dan.

[Sarah]

Ja mišice si dobila, saj vsi vemo da so mišice težje od špeha. Predvsem upoštevaj zgornji nasvet - verjemi ogledalu in nikoli vagi.

[Neytiri]

Ful mi je škoda, da se nisem pred aerobiko slikala, pa da bi se recimo na en mesec, ker bi ful več motivacije dobila, če bi videla napredek. Ker tako pa sploh ne znam rečt. Se bom jutr zjutri pogledala, lol .

Se vem, da so mišice težje, ampak sem mislila, da bom več špeha zgubila.

[Nincha]

Neytiri, nima toliko veze kdaj ješ, ampak KAJ in koliko, lahko da še vedno ful preveč (ali pa bedarije) in zato ni napredka. Nobena telovadba ne pomaga pri napačni prehrani. Ampak jaz ti vseeno svetujem, da vztrajaš, če boš tok pridna bi mogla kmalu vidt spremembe, počakaj še kakšen mesec ali dva, pa bi moglo postat kar očitno. Če ne bo sprememb potem je pa s hrano nekaj precej narobe, pomoje.

[Matilda]

Se vem, da so mišice težje, ampak sem mislila, da bom več špeha zgubila.

Pa saj si najbrž ga. Poglej si mojo zadnjo sliko, ki sem jo nalepila sem

[Neytiri]

Neytiri, nima toliko veze kdaj ješ, ampak KAJ in koliko, lahko da še vedno ful preveč (ali pa bedarije) in zato ni napredka. Nobena telovadba ne pomaga pri napačni prehrani. Ampak jaz ti vseeno svetujem, da vztrajaš, če boš tok pridna bi mogla kmalu vidt spremembe, počakaj še kakšen mesec ali dva, pa bi moglo postat kar očitno. Če ne bo sprememb potem je pa s hrano nekaj precej narobe, pomoje.

Skenslat bi mogla posladek po kosilu, drugače pa ne jem tok narobe pomojem. Pa npr. pijem samo vodo, nesladkan čaj, občaasno cedevito. Dobro, pa eno do dve kavi na dan s po enim natrenom, pa ene pol deci mleka. Zjutraj pa mleko+kosmiči ali pa kruh pa kaj gor,toast+olive (zadnje čase velikokrat malo skute priložim). Za malico jogurt, doma kosilo pa kar je. Pa ponavadi ni kaj ful nezdravega (ričet, rižota, zelje, pečene bučke, vglavnem, ni tok nezdravo). Če pa ni, si pa jaz testenine naredim, z, ja, manj zdravimi stvarmi. Npr. tuna pa kisla smetana, ali pa si kaj na kruh spet dam, če ni nič takega. Res pa je, da količinsko ne pojem tok malo.

Matilda: Danes sem se s tem motivirala, ja .

[Sarah]

Ja to kar si napisala imaš že obakrat, in za zajtrk in za kosilo (večinoma) OH bombo. Kaj imaš pa za večerjo?

[Jinadaze]

Če zadnjič ješ ob 17ih je to čisto prezgodaj in si telo dela rezerve, ker je brez hrane 14 ur. Sploh ne vem, od kod enim to mišljenje, da je to dobro.
Zmanjšaj obroke, vnos OH in jej večerjo s čimveč B.

[Barbarina]

In pa skenslaj sladkarije in izdelke iz bele moke. In jej čimmanj predelano hrano.

[Neytiri]

Ja to kar si napisala imaš že obakrat, in za zajtrk in za kosilo (večinoma) OH bombo. Kaj imaš pa za večerjo?

Mah, kaj s kruhom :/. Je pa vsaj tako, da kruh skoraj vedno črn ali polnozrnat jem. Ok, ful preveč kruha pojem, pa makarone bi mogla s polnozrnatimi zamenjat. Kaj naj jem za beljakovinske obroke? Skuto, jajca, meso?

Če zadnjič ješ ob 17ih je to čisto prezgodaj in si telo dela rezerve, ker je brez hrane 14 ur. Sploh ne vem, od kod enim to mišljenje, da je to dobro.
Zmanjšaj obroke, vnos OH in jej večerjo s čimveč B.

Sej to vem, da ni ok, ampak če se zvečer spravim jest, pojem ful več, kot bi blo fajn, pomojem. Če pa ne jem, pač ne pojem preveč, lol . Vglavnem, zvečer me hitro zanese.

[Plain Jane]

Neytiri, vpraši S, da ti mal svetuje mogoče. Se ful spozna pa prijazna je. Sej hodiš k njej na boot camp a ne?

[Sarah]

To da ješ polnozrnate zadeve ne pomaga nič ali skoraj nič, če jih ješ 3× na dan.

[Neytiri]

Neytiri, vpraši S, da ti mal svetuje mogoče. Se ful spozna pa prijazna je. Sej hodiš k njej na boot camp a ne?

Na tem sem bila samo enkrat do sedaj, pa verjetno ne misliva isto (niti ne poznam njenega imela, je pa bolj možača videt)... jst v en bolj levi fitnes center hodim .

[Jinadaze]

To da ješ polnozrnate zadeve ne pomagaj nič ali skoraj nič, če jih ješ 3× na dan.

Jaz se ne strinjam ravno s tem, ker se bela moka takoj spremeni v sladkor, je pa res, da je 2x na dan več kot dovolj. Za nikogar ni zdrava, ne samo za tiste, ki hujšajo, ker je osiromašena vsega.
Če kdaj poješ kaj iz bele moke ni sicer nič narobe, ampak naj bo potem sadje ali zelenjava zraven. Enako je z belim rižem.

[Neytiri]

Mah sej jst ne hujšam, oz. načeloma nisem mislila prehrane spreminjat, pač sem mislila, da bo šlo s tem, ko zdaj vsak dan tok in tok kcal pokurim, ene 2kg dol.