2378 replies to this topic

[Nincha]

Mah zdej itak ne grem, ker sem si šla že lase prat vmes, preden sem to vidla od Sarah.
Pomojem je tut boljš, da počivajo mišice, ker me boli ko hodim (sej pravim, notranje stegenske), jaz grem pa v fitnes zaradi tekača, in če že pri hoji čutim, bi pri teku verjetno še bolj. Ampka me je vseeno zanimalo to mnenje, ker mi vsak drugače reče. Eni pravijo, da je nujno spet it trenirat, drugi, da si morajo mišice odpočit. Sej nisi dovolj pameten potem, da bi vedel kaj je kul.

[Ancka Pomarancka]

musklfibr = mlečna kislina v mišicah - to se pa iz tam najhitreje spravi z aktivnostjo...spet ne pretirano ampak zmerno (sprehod itd). Če pa pretiravaš tako, dai maš poleg mlečne kisline zraven še natrgana mišična vlakna, je pa druga skrajnost

[URŠKA]

Jaz v vseh letih fitnesiranja nisem nikoli šla dva dni zapovrstjo kvihtat. Pride pa v upoštev sprehod, ja. Torej: tek, uteži, pavza,...Če je pa mus kvihtat, pa potem vaje za druge mišice, nikoli iste.

[Sarah]

To kar sem jaz govorila velja samo za začetek, ko začneš hodit v fitnes. Potem kasneje je pa res bolje da ne hodiš vsak dan oziroma lahko hodiš ampak da si razvrstiš po dnevih katere mišice boš trenirala, ne zapovrstjo dva dni enakih.

Boljše bi bilo da bi danes šla v fitnes ker bi tako ustavila bolečino, če pa boš zdaj pavzirala par dni je precej verjetno da boš po naslednji vadbi spet imela iste bolečine kot zdaj, tudi če bodo med to par dnevno pavzo prenehale.

[Padme]

Jst moram tud shujšat. Iz 55 na 50. Diete so tak suffer. Ampak samo od miganja men ne grejo kile dol. Pa še gleženj sem si zvila na bordanju in že 2 tedna nič ne morem. Upam, da se mi čim prej zrihta.

[Izgubljena]

Jaz isto kot bikini. iz 54 na 50. Upam da bo no, zdaj sem upeljala 40 min orbija na dan, s prehrano so pa itak kot vedno težave . Ampak se trudimo...

[ora]

Mene je danes ena punca vprašala, če se ful s kakim športom ukvarjam . Kako mi je dobro delo

[krneki]

[*simoncy*]

A ima katera kakšno dobro spletno stran, kjer bi se dalo izračunat porabo kalorij, ali pa vsaj seznam čimveč aktivnosti in koliko kalorij se z njimi porabi?

Zanima me kako gre vse to s kalorijami; nekaj se jih zagotovo porabi že samo z delovanjem telesa, samo koliko približno naj bi to bilo?

Rada bi namreč še malo shujšala na ta način, da porabim več kalorij dnevno kot jih pridobim, vendar ne vem koliko naj bi to bilo, če upoštevam, da telo že samo po sebi kar nekaj dnevno pokuri.. Ne bi namreč rada preveč na hitro hujšala..

[Nincha]

http://www.fatsecret.com/fitness/

oz. potem tu http://www.fatsecret...ary.aspx?pa=aja

[Sinnaia]

Bazalni metabolizem je pa odvisen od vsakega posameznika, odvisno od mišične mase, maščob itd.

[malička]

To je en tak program: http://www.vidaone.com/vodf_win.htm

Dobiš ga s torrentov


Program ti izračuna približen bazalni metabolizem, glede na težo, višino in starost. Ti določiš koliko in v kakršnem času želiš shujšat, program pa ti določi koliko kalorij na dan lahko poješ. Maš bazo jedi, tudi telesne aktivnosti vpisuješ.

[*simoncy*]

Vau, super zadeva! Hvala!! Tut tiste linke sm si mal pregledala, vse lepo piše kako in kaj, res hvala!

[Eli]

Punce kako vam kaj gre?
Nobena nič ne poroča o uspehih?

Jaz se moram pohvalit, da mi kar ratuje (trkam na les). Iz dobrih 60 (mislim, da sem jih imela celo 62), ko sem se bolj konkretno spravila zraven sem prišla na cca 57 kg (odvisno od dneva, cifra malo skače). Sem ful ponosna sama na sebe. Se pa s številkami več ne obremenjujem, ker sem opazila, da se mi je iz časa pred nosečnostjo (kot sem itak že prej predvidevala) ful spremenila konstrukcija telesa (predvsem imam več mišic). Zadnjič sem se celo spravila v celo stoletje stare hlače iz H&M številka 34

[krneki]

Eli, super!
BTW, a ti je od nosečnosti kaj trebuha ostalo?

[Eli]

Težko rečem, mam še mal špeheca, ampak to je pač od odvečnih kg po moje, ni zdaj neke nesorazmerne razlike na trebuhu z ostalim telesom, niti, da bi mi koža visela. Tako, da mislil, da ne.

[Eli]

Uau, super izabela

[*simoncy*]

Izabela bravo!

Jst sm tut zgubila 4 kilograme, tko da gre uspešno navzdol.. in upam, da bo šlo še naprej Hujšam pa na ta način, da se malo bolj zdravo prehranjujem in mi je prav super! Izogibam se sladkarijam, krompirju, belemu kruhu,... testenine jem samo polnozrnate in sem ugotovila, da so clo boljše od navadnih!
Pa seveda nekaj rekreacije zraven - nisem ravno športni tip, ampk se potrudim nekje 3x na teden malo bolj pomigat

Imam pa eno vprašanje za vse vas - a je katera že probala kruh (ali bilokaj drugega) iz pirine moke? Baje je še bolj zdrava od polnozrnate pšenične moke in če ima dober okus si ga bom še sama kdaj spekla...