2378 replies to this topic

[Sinnaia]

ROFL

[Braunkopf]

Coco, lej ... Ful nočem bit nesramna, al pa kej, mislim, sej te sploh ne poznam, tko da res nimam slabih namenov, sam ... Se bo treba mal v roke vzet. Mal si pretežka no. Mal.

[Coco*]

Ahahahah, jaz sem pa prvo pet minut razmišljala o čem BK govori pa kaj sem pa zdaj nardila , pol pa sem poštekala, haha. Ker sem imela odprtih več zavihkov in nisem vedela niti, v kateri temi sem, pa sem mislila, da sem v Šanku in sem kaj jamrala, haha. iLembo.

[Marmelada]

Ja, Coco, skrajni čas, da se spraviš na kakšno dieto. Meni pa v lekarni vaga še ni zatajila. Vi imate neke čudne lekarne.

[Princeska]

Eno vprašanje za tiste, ki ste veliko shujšale, Ančka, kdo drug?
Ammm... meni teža stoji. Športam, normalno jem (upam), pa nič ne gre več dol. Že več kot pol leta sem praktično na isti teži. Res si želim shujšati še 10kg, pa ne vem, kako naj se lotim.

[tasika]

Jaz se tudi probam oklestit parih kilogramov, ki sem jih prodobila v Špa, pa mi ne uspeva najbolje.

[Ancka Pomarancka]

jst sem zdele na -14kg.... Dejansko mora teža ostati na določeni meji tko po minimalno 6 mesecev, da telo to sprejme za svojo bazalno težo (in potem ni več takšnih jojo efektov itd - naj ne bi bilo no)

Jaz pač delam tako, da vsake 6 mesecev (ali več) naredim en ruker - delno izpeljem 90dnevno dieto (nazadnje 3kg v 1 mesecu) in potem na novi teži zopet vztrajam. That's it. Nobenega posebnega recepta.

[Princeska]

Aha, torej je kul, da sem na -15kg že ene 8 mesecev? Upam, da bo šlo zdej kej dol... te diete mi ne ustrezajo, samo je pa fajn met nek 'načrt' in se po njem ravnat.

[Podgana]

Uf, princeska... Razlogov je lahko malo morje (ni pa to nič nenavadnega). Po določenem času se metabolizem enostavno upočasni.
Ješ zdaj isto kot na začetku hujšanja, ko si imela več kg? Telo namreč zdaj ne rabi toliko kalorij.
Si si izračunala dnevni vnos in porabo kalorij? Če nisi v deficitu, ne bo nič s hujšanjem.
Delaš preveč aerobnih vaj? Če ni mišic, ni ničesar kar bi rabilo toliko energije.

Rešitev je lahko sprememba jedilnika. Npr. izračun dnevne porabe kalorij za tvojo starost/težo/dejavnost minus do 300 kalorij; zmanjšati vnos OH (več zdravih maščob in beljakovin); če se ti da, se lahko greš tudi ketozo (ob minimalni količini oh telo črpa energijo iz maščob)...

Jaz mislim, da ti miganja ne manjka. Očitno je nekaj narobe s prehrano (če na hitro pregledam tvoje jedilnike, je preveč ohjev ).

[Princeska]

Podgana, a se ti kaj ukvarjaš s tem? Ker jaz bi rabla nekoga, da mi napiše nek jedilnik za čez dan, a bi mi znala napisat jedilnik, en primer za 1 dan? Beljakovin premalo pojem, ker jih ne maram preveč, tako da možno da je tudi to, ja sladkarijam se še vedno izogibam, ampak bi tudi tiste PZ kekse lahko ukinila, rada bi tudi ukinila kruh, čeprav jem samo PZ, rženega,... krompirja ne jem, pijem dosti, migam tudi-anaerobno in aerobno, prebavo imam srednje, sem imela med hujšanjem boljšo (npr. lani)...

[Eli]

Jaz sem pa danes dobesedno "požrla" knjigo o dieti po krvnih skupinah. Pa mi je ful všeč, dejansko sem dobila potrditev za par stvari, ki sem jih že prej slutila. Mislim, da se bom kar probala bolj poglobiti v to.

Pa v roku 2 mesecev (upam), bom začela na Zumbo hodit, sam avto se moram naučit/ponovit vozit, pa eno dobro dušo najt, ki bi z mano hodla.

Zdaj sem trdno odločena, da moram kg oklestit

Aja, glede stagnacije,...meni se je isto zgodilo, zdaj sem že skoraj eno leto na cca 60kg (no v zadnjih tednih sem iz 62 prišla na 59). Ko sem pa začela "pazit" na prehrano, pa mislim, da mi je nekje od 70 do 60kg kar zletelo (ne spomnim se dobro, ker sem od sile pozabila, koliko sem jih mela po porodu ).

[Ancka Pomarancka]

si tole brala?

[Eli]

Mislim, da. V knjižnici je bilo, in prva stran je bila ful zdelana. Sam mislim, da je, ker sem D`Adamo zapomnila.

[Ancka Pomarancka]

jst sem jo pred kratkim kupila....berem počasi

[Zoey]

Eno vprašanje za tiste, ki ste veliko shujšale, Ančka, kdo drug?
Ammm... meni teža stoji. Športam, normalno jem (upam), pa nič ne gre več dol. Že več kot pol leta sem praktično na isti teži. Res si želim shujšati še 10kg, pa ne vem, kako naj se lotim.

Pojd na ketonsko dieto, izloči kurih iz jedilnika in ga nadomesti z rižem. Namesto obroka ki vsebuje oh-je si nared proteinski šejk. Jej 4-5x na dan!!!!

[Sinnaia]

Joj, ne mi spet s temi umetnimi šejki namesto pravih obrokov...

[Kalypso]

Eno vprašanje za tiste, ki ste veliko shujšale, Ančka, kdo drug?
Ammm... meni teža stoji. Športam, normalno jem (upam), pa nič ne gre več dol. Že več kot pol leta sem praktično na isti teži. Res si želim shujšati še 10kg, pa ne vem, kako naj se lotim.

Princess, ne pretiravaj, da ne postaneš lizika. Sicer te poznam samo iz slik in če lahko sodim po njih, imaš sedaj super postavo.

[tasika]

Jaz sem tut razmišljaja v tej smeri. krompirja že itak dolgo ne jem, ok razn pireju na vsake tolko se ne morem upret, zdaj delam na tem da kruh omejim, če pa že, da ga jem samo zjutraj, pa testenine bom proskušala omejit, čeprav jih imam takooo rada, isto tak sir

[Princeska]

Šuša, kaka je ketonska? A ni to za une k delajo na masi in definiciji? Proteinskih šejkov pa ne pijem več, ne upam... včasih si kupim kako proteinsko tablico, ko je res hudo. Sinnaia, a napišeš od presnih šejkov vrednost OH in proteinov, da primerjam malo?

Kalypso, ne, ne pretiravam, niti ne mislim, ampak začela sem se spet ful ne-dobro počutit v svoji koži :S

OK, drugače pa od te ure naprej kenslam kruh, kekse bom pa jedla samo še une medexove bio pa res kake, ki so popolnoma ok. Jogurti le navadni, mleka pa ne pijem, čokolade ne jem.

[Jinadaze]

izloči kurih iz jedilnika in ga nadomesti z rižem.

Zakaj je pa to dobro? Če je polnozrnat kruh, je to enako, kot rjav riž. Bel pa sploh ni za nikamor.