2378 replies to this topic

[bellini]

A nena pri teku poleg kondicije oblikuješ tudi mišice nog? Saj je npr. pri teku v hrib obremenitev mišic podobna, kot če opravljaš tiste vaje v fitnesu. SIcer sem lajik ampak sem vedno mislila, da se mišice na nogah tudi utrdijo s tekom in ne gre le za pridobivanja kondicije.

[Zoey]

ja normalno....ampak ne v taki meri k da bi ti v fitnesu pumpala...pr teku gre bol za izgublanje maščob pa za pripravo na kake maratone (kondicija pa to)

mene bi tud, če ne bi začela hujšat

[Limona]

Ja, js isto kot Ancka, dost počas tečem pa mam še zmer pulz okrog 160-170 Sam sem pa res čista začetnica, tko da upam da se bo to kej popravl v prihodnosti.

[URŠKA]

Sklepam da (upam, da se ne motim) dlje časa, ko bom športala, mi pri laufanju ne bo pulz ruknilo do 180, ampak recimo 150-160.

in še manj od 150...

[krneki]

Jaz sem se odločla dodat še vsaje za mišice not.
Če si stoniram telo bom prava bombica
Največji izziv za toniranje bo notranja stran stegen. Mislim da je to edino področje mojega telesa kjer lahko rečem da mam maščobe mal več ko drugje.
Anyways... Jaz bom delala po temle programu. Pač kolker bom lahko. Odločla sem se da bom začela z njeno 40-minutes workout.
Všeč mi je, ker je ženska down to earth, ker je vse, ker se ne baše z nobenimi praški in ker večina njenih vaj vsebuje samo težo telesa in morda kak dodatek, ne pa tako kot ostali ki uvalijo 50000 pripomočkov ki jih itak nimam.
+ jst ne morem delat kej dost z utežmi ker mam moči lih tok da lahko dvigujem v vsaki roki litr vode lol. Dobr no. pač.

http://www.bodyrock.tv/

Men se je kondicija pri teku ful povečala, pulza mam ja- tm nek 150-160, diham pa normalno, globoko, počasi. Večino časa mam možnost še prepevat med tekom haha

[Zoey]

ta ženska je dodatke

[krneki]

Kako veš? Jaz sem gledala par videov, v katerih pravi da ne.

[Sarah]

Ej ekspertke Katera vaja je najboljša za okrepit tiste mišice takoj pod ritjo zadaj? Riti ne bo večala (samo utrdila), bi pa ful rada mišice prodobila pod ritjo, ker imam tam precej tanko, lol.

[ora]

dobivaš mišiće.... oni vagajo več k špeh

ampak če ti samo tečeš naj se mišična masa ne bi povečevala... to naj bi blo takrat k maš pulz okol 130-150. v tem primeru izoblikuješ postavo. oz se na nek način definiraš. če pa je pulz večji nad 150, pa že nabiraš kondicijo (sej jo tut v prejšnem primeru, sam takrt se velik bol maščoba topi)

Seveda se ti povečuje mišična masa, sej tu je fora v pridobivanju kg. Preden sm začela tečt (lani) sm mela 53 kg in v 2 mesecih sm jih mela 57, pa brez problema nosim iste cunje, se nisem nč poširala. O problemih z mojo mišično maso sm pa že pisala, pa tud % telesne maščobe je za mojo ne drobno postavo precej nizek. Cilj mi je pa shujšat, pri tem mi izguba mišične mase pač ne predstavlja problema, ker mi moje mišice pač niso všeč

[Zoey]

hmmm... js sm jo pa zgubila

[ora]

Metabolizem je od človeka do človeka drugačen

[*simoncy*]

sam men ni jasn....kaj ve hočte shujšat al nabrat kondicijo? k to ni isto...

Ma jst hočem oboje Hočm par kilc zgubit + na kondiciji delat, ker sm fuul prehitr utrujena, pulza si pa ne merim; si moram uno napravico kupit.

Ampk zdej ste me mal zmedle; če bom jst tekla, ne bodo šle torej kile dol, ker bom pridobivala mišice? Jst rabm namreč neki, kar mi bo kile dol zbilo, ker če ne bom zgubila motivacijo, če bom vidla, da sm skos na istem.. Mi pa tek od vseh oblik športa še najbolj paše (ajd pa še aerobiko mam, ampk to sam 1x tedensko..)

Any adivce?

[Ancka Pomarancka]

zavedanje, da liter mišic vaga več kot liter špeha?

Ne imet vage za motivacijo...za motivacijo imej npr. premajhne hlače. Je bolj merodajna zadeva

[*simoncy*]

Ah dej no, pa glih novo vago sm si kupila
No sej občutek je pa res boljši, če vidš da so ti stare dobre hlače spet prov, kot pa če je par cifer drugačnih na vagi..
Da ne omenjam počutja; nazadnje k sm se lotila neke resne rekreacije sm bla ko prenovljena, polna energije - kar nism vedla kam z njo Že zarad tega filinga se splača...

[bellini]

Jaz sem tudi tak navezana na vago in kaj pokaže. Čeprav vem, da je lahko rahel dvig teže posledica pač večje mišične mase, pa vseeno obstaja dvom, da morda le ni to oz. da telovadba nima takega učinka, kot ga pričakuješ. Morala bi si mere vzet, pa nimam tistega šivilskega metra. Je pa hec to, da imam v sobi ogledalo, ki me zoža in pol si sama sebi lažem u kak fajn zgledam, ko pa pridem v trgovino in se tam pogledam me v trenutku mine karkoli kupit.

[*simoncy*]

Pri meni je pa ravno obratno: se mi zdi, da me pa vsa tista ogledala v trgovini navidezno zožajo in potem seveda kupim neko stvar, ko pridem domov pa vidim kako zelo mi NE pristoji

[Christianne]

Pri meni je pa ravno obratno: se mi zdi, da me pa vsa tista ogledala v trgovini navidezno zožajo in potem seveda kupim neko stvar, ko pridem domov pa vidim kako zelo mi NE pristoji

Isto. Ne vem že v kateri trgovini sem prav gledala, ali tisti špegli res zožajo ali sem shujšala Pa tudi svetloba je taka v štacunah ponavadi, da se zdiš sam sebi mal lepši, hehe

[Nincha]

Ojoj, pa ne povsod V Bershki je res najboljogabna svetloba, kar sem jih kdaj videla. VSAKA najmanjša malenkost se vidi, vsaka pora na obrazu, vsaka izboklinica, VES celulit, vsaka dlaka, res V S E, jst tok sovražim tista njihova ogledala, vedno pridem čist zakompleksana ven

[Christianne]

^^aja, to so pa potem druge skrajnosti. So torej realni. Kupci pri njih morajo biti 100% zadovoljni sami s seboj