136 replies to this topic

[TASH]

Jst bi pa rada shujšala 3, 5kg. Ne vem kako naj začnem.

[powerpuff]

js bi tut, js bi tut vem kako zacet, ka pocet pa kaj ne, mn piskotkou mojih, vec gibanja, vec zelenjave pa sadja, blablabla, sej smo dons ze usi strokovnjaki glede tega no ...zdej se je sam se lotit treba.

[krneki]

Manj žri.
To je recept,pr men je deloval/deluje,samo voljo moraš met.toj to.

[TASH]

Manj žri.
To je recept,pr men je deloval/deluje,samo voljo moraš met.toj to.

Tale tvoj recept ... Si hotla reč NIČ ne žri?

Hm, men se zdi, da ne jem preveč. Še skoraj mal premalo. Samo trenutno se ne morem gibat in ne vem kaj nej nardim.

[sade]

o ti bajsa! ni ti pomoči

[Coco*]

Hahahahaha

[rea]

ok-kaj to pomen,da se ne morš gibat-trenirat vem da ne morš več ampak kaj pa kake aerobne vaje pa da si daš kaseto doma not pa to delaš-tud to preveč?

[sajk]

Punce pogosto delate napako, da nič ne jeste. In mislite koliko boste zato shujšale ... pa nikamor ne gre dol. Trik je v tem, da si s tem naredite medvedjo uslugo. Telo je zapleten mehanizem, če dovajate premalo hrane, temu primerno odreagira ... metabolizem se upočasni in vse kar pojeste, telo temeljiteje izkoristi. In ja, gre potem z velikim veseljem "na zalogo". Uganile ste - v špeh.
Sedaj ... gibanje mora bit ob vsem tem, tako da če tega zaradi bolezni ne moreš, je res tricky ... tudi sprehodi odpadejo? Da se pred zajtrkom it hitro hodit za tričetrt ure. Se ve ... če ti je res kaj do tega ... Poleg tega da bi se ob tem kurile maščobe ima reč dodatno lepo prednost - takoj zjutraj si na polno zbujen. Ma kaka kava ... kisik navsezgodaj.

[Jure B]

SAmo s sperhodom zjutraj, na tešče, se lahko v obdobju meseca, maximalno dveh, naredi velika razlika v izgledu.

Zjutraj so rezerve glikogena v telesu nizke, telo pri nizki do srednji intenzivnosti kuri predvsem maščobe. Kaj hočemo lepšega? Nenaporen jutranji sprehod in rezlutati. Pa še zadostna količina kisika za konkreten zagon motorjev.

[inchika]

Pa glih zjutraj, pa še na tešče, se je najtežje k aktivnosti spravit. Na tešče se komaj še do kuhinje privlečem

[sajk]

To gre čisto super, jaz sem zjutraj redno na tešče tekal, 5-6km. Dvomim da je tisto "komaj do kuhne" zaradi take potrebe po zajtrku, bolj verjetno se mi zdi da gre samo za zalimanost.

[inchika]

Odkril si vir vseh mojih težav Prlimanost namreč. Pojstla se me drži za rit še celo uro potem ko vstanem, ne morem it taka tekat no

[sajk]

No torej ... tek te temeljito zbudi, če se pa tam sama sebi še dve uri smiliš pa ...
Je pa treba nekaj volje, to je vsekakor res ....

[inchika]

No torej ... tek te temeljito zbudi, če se pa tam sama sebi še dve uri smiliš pa ...
Je pa treba nekaj volje, to je vsekakor res ....

Ma kake dve uri smiljenja, to se čez celo dopoldne zavleče

[Jure B]

Ma kake dve uri smiljenja, to se čez celo dopoldne zavleče

No pain, no gain.


Prisili se prvič, drugič bo lažje, tretjič zagotovo, v četrto boš pa šla z veseljem. Verjemi da res. Stavim karkoli. Karkoli.

[sajk]

Jure ima prav - to hitro postane rutina in te potegne not. Sploh ni štos, resno pravim.

[inchika]

Dobro, dobro, ko smo se že tko ogrel za miganje... A pol ma boljši efekt na zdravje jutranje miganje, al je tudi poznopopoldansko razgibavanje koristno. OK, vem, boljše kot nič je, ampak ker vidva tko to jutranje razmigavanje propagirata?! A ni bolj pomembno to, da se razmigaš, kot pa kdaj (ma ne govorim o hujšanju, mislim tko na splošno, za svojo dobrobit)?

[Jure B]

Dobro, dobro, ko smo se že tko ogrel za miganje... A pol ma boljši efekt na zdravje jutranje miganje, al je tudi poznopopoldansko razgibavanje koristno. OK, vem, boljše kot nič je, ampak ker vidva tko to jutranje razmigavanje propagirata?! A ni bolj pomembno to, da se razmigaš, kot pa kdaj (ma ne govorim o hujšanju, mislim tko na splošno, za svojo dobrobit)?

Za mojem pojme je jutranje (aerobno) bolj koristo - prebujanje, oskrba telesa s kisikom, etc... Popoldan bi delal anaerobne treninge.

[sajk]

Koristno je oboje, ima pa jutranje večji efekt pri kurjenju maščob - in če si zaliman tip človeka, potem to nisi več. Zbudi te bolj kot vsaka kava.
Zjutraj so rezerve glikogena nizke in kaj dosti možnosti od kje bo prišla energija ni. S predpostavko, da ne gre za preveč intenzivno gibanje (recimo prehiter tek). V tem primeru bo energija iz maščob prepočasna in pride do kurjenja mišične mase, kar je big no-no.

(ko poudarjaš da gre za "splošno" - efekt zbujanja je prav fajn in je fin občutek ko naspidiran že prideš kamor pač moraš .. služba, faks ...)

[inchika]

Madonca, kolko sta vidva podkovana s tem