121 replies to this topic

[Sarah]

Hvala, ampak ta čaj ni dober. Kupila sem ga iz firbca, zdaj ga je pa treba porabit.

Kako pa je narejeno proso iz slike, z jabolkom. A tudi v pečici?

[Adriane]

Sem kar tam dopisala, da bo vse na kupu.

[Sarah]

Hvala! Proso imam ful rada, ampak drugače kot v smoothiju nimam idej kako ga jest. Kaše pa nimam rada.

[Anouk]

Protein packed vegan meals 

[Sarah]

Beljakovinska palačinka

 

1.5 scoop Wheya

1 jajčni beljak

1/4 cup mleka (po želji, jaz sem dala ovsenega)

3/4 čajne žličke pecilnega

1/2 žlice cimeta

ščepec soli

 

Vse skupaj zmešaj in speci v ponvi, kot klasične palačinke.

 

[Nincha]

K moje ameriske, samo da tu namesto gostis z banano, redcis z mlekom! Super, komaj cakam da probam!

[Sarah]

dobre so! Jaz jih imam še kar nekaj na spisku za poskusit, tudi tvoje še moram.

[Nincha]

Ena varjanta je se, da banano zamenjas z mletimi ovsenimi kosmici pa malo malin notri, so tudi noro dobre!

[Sarah]

Tudi ja. Imam pa tudi varijante, ko daš skuto recimo notri, ma svašta variacij imaš. Ali pa tista Maxximum raffaello palačinka, tam pa imaš samo jajca, proteine in kokosovo moko.

[Nincha]

Ja, jaz sem enkrat probala z grskim jogurtom, ampak mi pa ni bilo dobro. So bile bolj tezke namesto puhaste, pa prevec se ga je cutilo.

[Barbarina]

Še moje:

maxxshake+beljaki

2 jajci + 50g lahkega sirnega namaza (ala philadelphia)

 

za namaz pa zmešam žličko pravega kakava in žličko chie in malo stevie z malo vode in pustim 10min, da chia nabrekne...

[Sarah]

^^ danes sem naredila tvojo prvo varianto (beljaki + kazein) ampak mi ni všeč. Bom ostala pri drugih variantah

 

(na sliki poleg je porridge zmešan z 2 žlicama fitness čokolešnika, 1/2 banane in mandlji)

 

[Barbarina]

Keto proteinske ploščice

 

za 5 ploščic, ena ima 300 kcal, razmerja beljakovin in maščob ne vem točno, je pa krepko v prid maščob.

 

3 merice whey-a vanilija

200g kokosa (znamke Špar, namreč razlikujejo se v hranilnih vrednostih)

50g kokosovega masla

 

Kokos zmeljemo v kavnem mlinčku, tako dolgo da dobimo tekočo snov. Kokosovo maslo stopimo. Vse skupaj zmešamo, damo v posodo in pritisnemo ob dno. Damo v hladilnik za par ur. Nato narežemo na 5 enakih delov. Hranimo v hladilniku, je pa v trdnem stanju, tudi če ni v hladilniku.

 

Men je to noro dobro. Kot bela čokolada s kokosom.

[Nincha]

Protein Cheesecake: 2:1 Ratio P/C

Macro’s: 834 calories; 123g Protein, 63g Carbs, 10g Fat

 

12oz - Fat Free Philadelphia Cream Cheese
10oz - F age 0% Fat Free Greek Yogurt
2 whole eggs
3/4 Cup - Granulated Splenda
1/4 Cup - 1% Milk
1.25 Scoop - Trutein Vanilla Protein (42.5g)
1 tsp - Vanilla Extract
1/4 tsp - Kosher salt


Directions: All ingredients at room temperature.

1. Preheat Oven to 325 - Prepare 6” cake pan with non-stick spray and parchment paper in the bottom.
2. Cream Cheese in mixer - mix on medium until creamy - scrape sides of bowl down.
3. Add splenda - mix on medium until incorporated - scrape sides of bowl down.
4. Add eggs one at a time while on medium. Again…scrape.
5. Add the rest of the ingredients - mix on medium for 3 minutes. 
6. Pour in pan - extra batter in mouth - yum.
7. Bake at 325 for 30 minutes. Turn oven to 200 for 50min - 1 hour. Remove and let cool on the counter. Wrap and refrigerate overnight.

 

[Barbarina]

To sicer ni Fat free, ampak je low carb.

Sladoled:

Za 1 porcijo:

50 g maskarpone sira

Merica proteinov

Zamrznjene maline ali jagode

Par kock leda

malo vode

 

to vse skupaj zblendaš in poješ.

 

300 kcal

[Zoey]

Caramel Macchiato Protein Cheesecake

 

 

o this was made with The Protein Works Caramel Macchiato flavoured whey and I've gotta say the flavour has come through incredibly! The base began life as a protein blonde recipe I tried to make but it was a little dry and lacked flavour, so I turned it into breadcrumbs, pressed it into a cheesecake pan, then topped it with a mix of:
▶️25g Caramel Macchiato Whey
▶️300g Low Fat Greek Yoghurt
▶️50ml Unsweetened Almond Milk
▶️8g Gelatine

To make the cheesecake topping all you need to do is heat your almond milk in a saucepan over a low heat, stir in your gelatine and once well dissolved, add your protein and Greek yoghurt. Remove it from the heat, mix it until you have a smooth batter, then pour into a container and place in the fridge for a few hours! 

[Barbarina]

Jabolčna pita brez sladkorja, brez masla in brez moke

 

Najprej olupimo jabolka in jih narežemo na koščke. Jaz sem vzela 5 večjih. Posuješ jih s cimetom, mletimi klinčki, limoninim sokom in limonino lupinico in jih daš v mikrovalovko za 7 min (ali jih na štedilniku dušiš), da se zmehčajo. Nato dodaš rozine (predhodno namočene v rum) in mandljeve lističe.

 

Za testo pa v skledo daš 0,5 kg skute, 2 navadna jogurta, 1 pecilni, 8 žlic ovsenih kosmičev (tiste, ki so mleti), 8 žlic stevie oz. poljubnega sladila, lahko tudi sladkor in 2 jajci in vse skupaj zmešaš.

 

V model daš najprej polovico testa, nato jabolka in ostalo testo in pečeš na 200°C dokler ni pečeno. Jaz sem v ventilatorski pečici pekla 45 min, po 15 min sem pokrila z alufolijo, da se ni zgoraj preveč zapeklo.

Pita je zelo sočna, dokler se ne ohladi je tudi precej mehka, tako da svetujem, da jo pustite, da se ohladi, šele potem režete.

Jabolk sicer ni nujno prej dušit, je pa meni tako veliko bolj všeč.

 

[Dragica]

Men pa ful ne gresta skup sadje in skuta. Drugače pa lepo zgleda.

[Barbarina]

To testo drugače ful nima po skuti okusa, kot recimo, če daš v nadev skuto...

[Ancka Pomarancka]

Jogurt je v lončku? Navaden 180g?