2378 replies to this topic

[Kyara]

Živjo, pri hujšanju se vam pridružujem še jaz. Sicer bo malo bolj težko, ampak ve ste fajn punce in upam, da mi boste pomagale na trnovi poti, če se bom kje izgubila.
Sem bolj majhna, okrogla in neokretna. Rada bi shujšala, pa ne gre.
Imam probleme s ščitnico in nehala sem kaditi, pa koleno sem si poškodovala. Zato sem manj gibljiva. Me čaka artroskopija kolena.
Ampak pogum velja in naj vam povem, da sem začela nekje na začetku aprila in do sedaj izgubila 3 kg.
Jem malo manj kruha in omak, pa več sadja in mesa, hehehehe. Pijem veliko vode, gibam pa se bolj slabo. Malo potelovadim, ampak to je sedaj brez veze, ker bo po OP kolena potem boljše.
Moj zdravnik mi je rekel, da je uspeh že to, da se ne zredim, ker več ne kadim.
Upam, da bo počasi šlo še dalje s kg dol, bom vstrajala, da bom potem lažje hodila in kolesarila.

[Olivija]

... pred zajtrkom in greš 20-25min hodit - na tešče pred zajtrkom. Pulz držiš na okoli 70. Ta komplikacija zato, ker je to edini način topljenja maščob ne da bi izgubljal še vsaj nekaj mišične mase.  

Res?
Večina ljudi, ki se hoče znebiti odvečne maščobe, prakticira jutranji kardiotrening na tešče. To počnejo v najboljši veri, da bodo tako »napadli« maščobne zaloge in prisilili telo, da jih uporablja kot vir energije. Takšna prepričanja izhajajo iz zastarelih raziskav, v katere so bile vključene izključno debele osebe, in ne športniki, katerih odstotek maščobe je veliko nižji kot pri debelih ljudeh, in temelji izključno na meritvah maščobe, ne pa tudi čiste mišične mase.

Ne pozabite na zajtrk.

Kompleksnejše raziskave so pokazale, da jutranja vadba na prazen želodec povzroča predvsem veliko razgradnjo mišic in šele nato nekaj malega maščob. Takšna praksa je pravzaprav pot v napačno smer, saj prazen želodec povzroči upočasnjevanje presnove in s tem nalaganje maščobe namesto izgorevanja.

:

[sajk]

To je res v primeru previsokega pulza.

Aja ... sedaj že slab mesec to počnem in se stanje ne slabša, pač pa se počasi izboljšuje ... kaj pa vem. Za preverit je vseeno, teorij je tako ali tako malo morje, verjetno je tudi nekaj od posameznika odvisno.

P.S.: malo za šalo, malo zares ... tiste ki trdite da tek ojača stegna - in pa seveda boke - tecite na tešče. Zgleda kot win-win situacija za vas

[Olivija]

Ja, čaki, a pol je treba držat pulz na 70 al ka? to pomeni za mene minimalno miganje, pri taki kondiciji ko jo mam

[sajk]

Jaz u izi tečem z dvojim pulzem glede na to kar si napisala, pa se ne sekiram, paše in nič se mi zaradi tega ne nabira

[Olivija]

Oookej. Želim ti srečno življenje z 0% podkožne maščobice

[powerpuff]

Okej, odlocla sm se shujsat ene 4 kilce, odkar so te izpiti sm ratala taka bajsika kera je z mano? Za jamrat kok tut njo mika cokolada, in kok ji une talepe hlace se zmeri sploh niso prou, in kok je bla zanc zmatrana k je sla laufat, in da ji jogurti in solatke ze rahlo najedajo, pa, takle mamo, kaj cmo, bomo uztrajal naprej, a?
C mon, rabm!
Torej...jutr zacnem :thumleft:

[Coco*]

powerpuff: jst bi hujšala, samo ne vem kako
ne resno! rabim nasvet .. kako naj v roku 1 mesca shujšam 4 kg?
sej vem da je to mišn imposibl samo useeno računam na nasvete

[powerpuff]

men se ta zdi zanimiva
http://www.planet-le...pic.php?t=13964
mogoce zgleda mau zahtevna,ampk ce si res zeliiiiim no
sej tko naizi, pa se kksn tek, smarna gora usake tok casa, tko da nimas lih filinga kok samo stradas, misice pa zgublas.
Js bi tut ene 4 kilce dol sla
zdej rabm sam se ksnga sotrpina za motivacijo

[Coco*]

tista dieta mi deluje ful larifari


eno vprašanje: če zmanjšam obroke in pijem več vode (ponavadi spijem 2 l na dan), v kolkem času lahko pričakujem vidne rezultate?

[powerpuff]

Lari fari u kansm smislu?
Ves ti za ksno zanimivo ucinkovito dieto?

un tvoj uprasanje je prevec nedefineran, odvisno kaj jes, ce misls zmansat obroke...

[Coco*]

Ma brezveze, ker bojo kile s5 pršle nazaj
moh, hranim se dokaj zdravo, le s količino pretiravam FUL preveč se u bisvtu jem ene 2- 3× na dan, s tem da se za vsak obrok nažrem

[limeta]

jah...še ena tistih k bi rade shujšale...pa se lotm pa grem spet nazaj...neznam ustrajat...kwa nej nardim glede tega...um...

[HANNA]

Punce, ste za obnovitev te teme? Poletje se bliža

[Olivija]

Mhmm.. Pa glih so mi moj casual lauf travnik pognojili, prasci eni. Ma pujse žalim s tem ko jih primerjam z njimi. Res en, ma niso normalni..
Sicer pa ja, poletje. Bomo bomo že nekaj naredili.
Zdej mam pa kosilčka, piščančja nabodalca&stroči fižu&paradajz v solatki. Njomi.

[URŠKA]

U ja, še dobro, da si se tako kmalu spomnila =) Mi ni na misel prišlo, da bi se tudi med zimo rekreirala zgolj zaradi zdravja.

[Olivija]

? A to name leti? Sej ne laufam zarad poletja, niti ne laufam od danes naprej, ampak že kar lep čas, no, januarja sem bolj malo, in prejšnji teden, ker je blo vreme v k*.

[URŠKA]

ne, Cvetkič, ni nate letelo...

[Olivija]

Ok.