Kako se zrediti?
#81
Posted 12 October 2006 - 10:50 AM
#82
Posted 12 October 2006 - 11:01 AM
There are some things I may not know
There are some places, dear Lord, I may not go.
But there's one thing of which I'm sure
My God is real for I can feel him in my soul.
I have found a way to live
in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram
Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram
#83
Posted 12 October 2006 - 04:13 PM
Oj!!
Glede na to da so v tukajšni temi(forumu) večinoma vprašanja diet za hujšanje bi vprašala ravno obratno..kako hudiča naj se zredim in dobim malo več kilaže???..
Sama sebi se zdim okej..vsi pravijo da sem čisto povprečna tudi zdravnica,ampak se hočem vsaj za 5-8kg zredit, ker sem zelo šibka in to me blazno moti,npr. ko hodim po stopnicah se takoj utrudim,več kot 5kg ne morem dvigniti..skratka vse kar sem včasih z lahkoto počela zdaj preprosto nemorem..jem skoraj večino časa..tudi med poukom v šoli če je mogoče .. Problem je v tem da se me NIČ ne prime..
torej..kaj jesti,kako jesti,koliko pojesti..itd..???
hvala že vnaprej
(če je tema že bila odprta se opravičujem)
Ah pa saj se ne rabiš zrediti...Ampak kondicijo pridobit. Čim več športa, razmigavanja, sploh v naravi. Za zajtrk pa kake muslije, ki dajo energijo. Mal več OH pa bo. Skleci so pa za roke fajn in pa kak tae-bo.Aa pa pri dvigovanju zadev moraš imeti zdravo in močno ter gibljivo hrbtenico.
#84
Posted 12 October 2006 - 04:38 PM
S samimi proteini ne bo nič, potrebuješ tudi ustrezen vnos ogljikovih hidratov, ukvarjaj se s športom, da bo povečan apetit. Proteinski in ostali dodatki so samo in samo dodatki, osnova je "navadna" raznovrstna zdrava prehrana, testenine (po možnosti polnozrnate), skute, ... maščob ne potrebuješ, "pohanje margarine" in podobno ni resno za jemat Izogibaj se enostavnim ogljikovim hidratom (sladkorji) - sladkarije, bel kruh, ...
Nekdo je napisal da "ne po malem jest". Stalno grizljat nekega junk fooda od čipsa ne, ampak obrokov mora bit pa veliko ... 6-7. Malice s tunino, skuto ipd.
#85
Posted 12 October 2006 - 05:48 PM
LP, Anja
#87
Posted 21 October 2006 - 01:30 AM
uh solate ogromno pojem..sploh paprika+kumarice+paradižnik mix ..tut zeleno solato in rdečo peso mam rada ..korenček..mnjam
Sadje obožujem..tko da..nevem v čem je problem
Moja dohtarca je pa mal usekana..rekla je samo da mi primankuje železa in da sem slabokrvna + da sm čisto povprečna in naj se ne redim .. to je to.. svetovala mi ni nič glede prehrane..dala mi je neke tablete Ferrum (4škatle) ki naj bi jih morala jesti 2x na dan (pa sem jih jedla en teden ampak so ogabne + nič ne pomagajo)..in šumeče tablete z Železom..thats it..
Sem bila pa tudi pri nevrologu al kako se mu reče..in mi je rekel da se vidi moja slabokrvnost in pomankanje železa na moji barvi kože..namreč full sem bleda ..ko duh
Buahahaha, matr si pametna, ej!
Jemat jih moraš vse skupaj 4-6 mesecev, da se ti krvna slika izboljša, in da napolniš zaloge z železom.
Pa preberi si posledice pomanjkanja železa- vse to, kar ti naštevaš (dvomim da posledica prenizke teže-koliko pa sploh maš, in na kakšno višino? Pa tudi mišice niso pri vseh enako "vzdržljive", pač odvisno kaj delaš.)
Normality is a paved road: It's comfortable to walk, but no flowers grow on it.
― V. Van Gogh
#88
Posted 21 October 2006 - 01:43 AM
..v šoli pojem za malco sendvič + 6535387126 sladkarij (čokoladice,čips,....),ko pridem domov pojem testenine,meso oz. karkoli je za kosilo..čez vikend pojem pa ogromno mesa,krompirja in sladkarij..in potem se do večera non-stop bašem z sendviči,čipsom..itd.
Jejhata, če bi jaz tako jedla, bi imela že 200 kil. Srečna bodi, da nisi orng predebela. Računaj, da se ti po z leti metabolizem upočasnil, in špehec se bo neopazno nabiral ... dokler ne bo postal opazen
Kar se pa tiče železa, je Jina že povedala. Tablete je treba jemat vsaj nekaj mesecev, da se opazi izboljšanje.
#89
Posted 21 October 2006 - 06:07 PM
There are some things I may not know
There are some places, dear Lord, I may not go.
But there's one thing of which I'm sure
My God is real for I can feel him in my soul.
I have found a way to live
in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram
Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram
#90
Posted 22 October 2006 - 03:35 PM
Normality is a paved road: It's comfortable to walk, but no flowers grow on it.
― V. Van Gogh
#91
Posted 22 October 2006 - 08:36 PM
Sigurno je odvisno, pri nobenemu se pa ne izboljša že po enem tednu.
hahaha,itak,ta je pa res usekala mim
There are some things I may not know
There are some places, dear Lord, I may not go.
But there's one thing of which I'm sure
My God is real for I can feel him in my soul.
I have found a way to live
in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram
Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram
#92
Posted 26 October 2006 - 11:15 AM
#93
Posted 27 October 2006 - 01:51 PM
Veliko ljudi, ki ima pomanjkanje železa, se (jasno) neustrezno prehranjuje - zajtrka ni v 90% primerih (po mojih izkušnjah). Torej so jemali ali jemljete tablete na prazen želodec (ferrum, mulitvitaminske, karkoli). Pri veliki večini to izzove slabost. Na samih embalažah tudi piše, da se jih jemlje po obroku. Potem je zagotovo konec s slabostjo. Če bi jih jemal na tešče, bi bilo tudi meni prekleto slabo, pa sem navajen zares čudnih okusov in imam jeklen želodec.
Kako se zrediti? Teh stvari se osebno lotevam zelo matematično - pri sestavi jedilnikov.
Izračunajo se osnovne dnevne potrebe in se naredi kalorični presežek za cca 200-300 kcal. Ob predposavki,d a ni ne vem kakšne telesne aktivnosti. Ob povečani telesni aktivnosti je ta presežek jasno bistveno večji, glede na osnovne potrebe.
Sestava jedilnika - za povprečno konstitucijo s 60kg, s približno >20% BF(telesne maščobe). To pomeni cca 160g beljakovin, 160g hidratov in 50g maščob. v petih obrokih na dan, s tem da je hrana izključno brez junk fooda. Brez sladkarij, etc...
Stvari se lahko zelo hitro spremenijo, rezlutati so vidni lahko že po dveh do treh tednih.
Če pa je zraven še spodoben trening, pa sploh.
#94
Posted 27 October 2006 - 02:23 PM
#95
Posted 31 October 2006 - 04:52 PM
sploh ne vem kako se zrediti!!
Če bi prijatelji imeli etiketo, bi na tvoji pisalo: 100% edinstvena barva: ZLATA cena: NEPRECENLJIV in na koncu bi pisalo... MADE IN HEAVEN*
MeJtE sE ŁaDi Pa Ne BiT zAlOsTnI (hAhA) ŁaDa VaS mAm _sarčyy_*
#96
Posted 31 October 2006 - 08:42 PM
#97
Posted 31 October 2006 - 10:40 PM
torej==> presuha
jaz sem že čisto obupana..ker vse so tak lepo normalne..jaz pa....
ali pa so malo debelejše...ampak...to je itak sprejemljivo..bolj kot če si presuhA
noo..in ko sem zadnjič brala cosmopolitan..sem dobla vsaj neko malo upanje...namreč vidla sem, da je špela (atomik harmonik),,bila v mladih letih tudi presuha..zaj pa...
zanima me....če se kje da...na netu...dobiti kaka "dieta" za zreditev?
ker...sem že na robu obupa...
ker zaradi postave...samozavest, družba itd. ==> na nuli
doma me pa tudi ne razumejo...ker tečnarim, da bi me k zdravnici peljali..ampak mama samo reče. jej več...
mah,,,ni tot ak enostavno..saj jem...pa ne bom se zaj nekaj nažirala...ker tak nič ne pomaga...
v glavnem===> kriza
no..mi lahko kdo kaj pomaga..glede te "diete"?
pliis
#98
Posted 31 October 2006 - 11:10 PM
Believe in nothing, no matter where you read it, or who said it, no matter if I have said it, unless it agrees with your own reason and your own common sense.
- Buddha
#99
Posted 31 October 2006 - 11:12 PM
no v glavnem....stara sem 17....velika 175, težka pa 58...
torej==> presuha
No ... najprej, bolj kot ne za hec ... po kriterijih nisi presuha, spadaš še med normalno prehranjene. Za tvojo višino je to od 56 do 75kg, idealna masa naj bi bila 65kg. In verjemi mi, nočeš biti na zgornjem koncu tega intervala ...
ali pa so malo debelejše...ampak...to je itak sprejemljivo..bolj kot če si presuhA
Od kje ti pa ta ideja? Ravno narobe je res, tko da ne paniciraj.
Kar se pa "diet" tiče - preberi moj post v temi 2 - 3kg
#100
Posted 01 November 2006 - 10:35 AM
ker mam že tega čisto dovolj!
sajk...bom pogledala...tnx
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users