162 replies to this topic

[Tanjci]

mene tud to zanima

[rea]

Ja,jz sm že dostkrat zasledila prehranjevanje po krvnih skupinah...sj to ni nč tok čudnga.

[Anja88]

Oj!!

Glede na to da so v tukajšni temi(forumu) večinoma vprašanja diet za hujšanje bi vprašala ravno obratno..kako hudiča naj se zredim in dobim malo več kilaže???..

Sama sebi se zdim okej..vsi pravijo da sem čisto povprečna tudi zdravnica,ampak se hočem vsaj za 5-8kg zredit, ker sem zelo šibka in to me blazno moti,npr. ko hodim po stopnicah se takoj utrudim,več kot 5kg ne morem dvigniti..skratka vse kar sem včasih z lahkoto počela zdaj preprosto nemorem..jem skoraj večino časa..tudi med poukom v šoli če je mogoče .. Problem je v tem da se me NIČ ne prime..

torej..kaj jesti,kako jesti,koliko pojesti..itd..???

hvala že vnaprej

(če je tema že bila odprta se opravičujem)

Ah pa saj se ne rabiš zrediti...Ampak kondicijo pridobit. Čim več športa, razmigavanja, sploh v naravi. Za zajtrk pa kake muslije, ki dajo energijo. Mal več OH pa bo. Skleci so pa za roke fajn in pa kak tae-bo.Aa pa pri dvigovanju zadev moraš imeti zdravo in močno ter gibljivo hrbtenico.

[sajk]

Hy-Pro ni najboljša izbira. Okus je že super, ampak ... vsebuje sladilo Aspartam (E 951), za katerega sumijo marsikaj. Naj bi bil kancerogen. Saj ta reč je marsikje, čigumiji recimo, ampak v primeru proteinskih dodatkov bi to pomenilo precej večji vnos.

S samimi proteini ne bo nič, potrebuješ tudi ustrezen vnos ogljikovih hidratov, ukvarjaj se s športom, da bo povečan apetit. Proteinski in ostali dodatki so samo in samo dodatki, osnova je "navadna" raznovrstna zdrava prehrana, testenine (po možnosti polnozrnate), skute, ... maščob ne potrebuješ, "pohanje margarine" in podobno ni resno za jemat Izogibaj se enostavnim ogljikovim hidratom (sladkorji) - sladkarije, bel kruh, ...

Nekdo je napisal da "ne po malem jest". Stalno grizljat nekega junk fooda od čipsa ne, ampak obrokov mora bit pa veliko ... 6-7. Malice s tunino, skuto ipd.

[Anja88]

Bi se dalo kje več prebrati in izvedeti o škodljivih oz. slabih sladilih, konzervansih in toksinih v hrani?

LP, Anja

[sajk]

Ja.

[Jinadaze]

uh solate ogromno pojem..sploh paprika+kumarice+paradižnik mix ..tut zeleno solato in rdečo peso mam rada ..korenček..mnjam

Sadje obožujem..tko da..nevem v čem je problem

Moja dohtarca je pa mal usekana..rekla je samo da mi primankuje železa in da sem slabokrvna + da sm čisto povprečna in naj se ne redim .. to je to.. svetovala mi ni nič glede prehrane..dala mi je neke tablete Ferrum (4škatle) ki naj bi jih morala jesti 2x na dan (pa sem jih jedla en teden ampak so ogabne + nič ne pomagajo)..in šumeče tablete z Železom..thats it..

Sem bila pa tudi pri nevrologu al kako se mu reče..in mi je rekel da se vidi moja slabokrvnost in pomankanje železa na moji barvi kože..namreč full sem bleda ..ko duh

Buahahaha, matr si pametna, ej!
Jemat jih moraš vse skupaj 4-6 mesecev, da se ti krvna slika izboljša, in da napolniš zaloge z železom.
Pa preberi si posledice pomanjkanja železa- vse to, kar ti naštevaš (dvomim da posledica prenizke teže-koliko pa sploh maš, in na kakšno višino? Pa tudi mišice niso pri vseh enako "vzdržljive", pač odvisno kaj delaš.)

[Darla]

..v šoli pojem za malco sendvič + 6535387126 sladkarij (čokoladice,čips,....),ko pridem domov pojem testenine,meso oz. karkoli je za kosilo..čez vikend pojem pa ogromno mesa,krompirja in sladkarij..in potem se do večera non-stop bašem z sendviči,čipsom..itd.

Jejhata, če bi jaz tako jedla, bi imela že 200 kil. Srečna bodi, da nisi orng predebela. Računaj, da se ti po z leti metabolizem upočasnil, in špehec se bo neopazno nabiral ... dokler ne bo postal opazen
Kar se pa tiče železa, je Jina že povedala. Tablete je treba jemat vsaj nekaj mesecev, da se opazi izboljšanje.

[rea]

Jina jz sm mela tud full na hitro primanjkanje železa kr sm neki krvi zgubila sam jih nism jemala pod 4.-6 mescou ampak zgolj s emi zdi,da ene 2,3 pa sm lah nehala-mejbi tud pač odvisn od enga do druzga?

[Jinadaze]

Sigurno je odvisno, pri nobenemu se pa ne izboljša že po enem tednu.

[rea]

Sigurno je odvisno, pri nobenemu se pa ne izboljša že po enem tednu.

hahaha,itak,ta je pa res usekala mim

[-supergirl-]

pomanjkanje železa ni zajeb****. stvar je v tem, da ko ti zdravnik ugotovi pomanjkanje železa, telesu železa že toliko primanjkuje, da so edino močne tabljete rešitev. vem, da so zanič (jaz sem prve 3 tedne bruhala kot vidra od njih), ampak s časoma se pokaže učinek. tudi na splošnem počutju, kondiciji (oz. nisi takoj utrujen). tako, da ti svetujem, da pridno jemlješ tablete, se zdravo prehranjuješ (poizkusiš dobiti železo tudi po naravni poti), ne razmišljaš o rejenju in se čimveč gibaš. kondicija in moč se bosta izboljšala ko bo telo nadomestilo manjkajoče železo!

[Jure B]

Najprej o železu, posledični slabosti, etc...

Veliko ljudi, ki ima pomanjkanje železa, se (jasno) neustrezno prehranjuje - zajtrka ni v 90% primerih (po mojih izkušnjah). Torej so jemali ali jemljete tablete na prazen želodec (ferrum, mulitvitaminske, karkoli). Pri veliki večini to izzove slabost. Na samih embalažah tudi piše, da se jih jemlje po obroku. Potem je zagotovo konec s slabostjo. Če bi jih jemal na tešče, bi bilo tudi meni prekleto slabo, pa sem navajen zares čudnih okusov in imam jeklen želodec.

Kako se zrediti? Teh stvari se osebno lotevam zelo matematično - pri sestavi jedilnikov.

Izračunajo se osnovne dnevne potrebe in se naredi kalorični presežek za cca 200-300 kcal. Ob predposavki,d a ni ne vem kakšne telesne aktivnosti. Ob povečani telesni aktivnosti je ta presežek jasno bistveno večji, glede na osnovne potrebe.

Sestava jedilnika - za povprečno konstitucijo s 60kg, s približno >20% BF(telesne maščobe). To pomeni cca 160g beljakovin, 160g hidratov in 50g maščob. v petih obrokih na dan, s tem da je hrana izključno brez junk fooda. Brez sladkarij, etc...

Stvari se lahko zelo hitro spremenijo, rezlutati so vidni lahko že po dveh do treh tednih.

Če pa je zraven še spodoben trening, pa sploh.

[sajk]

Hehehe Jure, raje jim napiši količinsko oz. na primeru koliko naj bi pojedle, ker večinja zganja fotosintezo

[ŁoŁika]

jst mam čist isti problem kot ti!!!!!!!!

sploh ne vem kako se zrediti!!

[sajk]

V čem je težava? Malo povečaj vnos kalorij - se pravi malo več jej - in pa šport, s katerim pride povečan apetit. To je menda jasno, sklepam da tudi tebi, tako da bi kvečjemu pomagalo da bi povedala maso, višino in koliko na dan poješ, da bi videli kaj je krivo

[IceLady89]

no v glavnem....stara sem 17....velika 175, težka pa 58...
torej==> presuha
jaz sem že čisto obupana..ker vse so tak lepo normalne..jaz pa....
ali pa so malo debelejše...ampak...to je itak sprejemljivo..bolj kot če si presuhA

noo..in ko sem zadnjič brala cosmopolitan..sem dobla vsaj neko malo upanje...namreč vidla sem, da je špela (atomik harmonik),,bila v mladih letih tudi presuha..zaj pa...

zanima me....če se kje da...na netu...dobiti kaka "dieta" za zreditev?
ker...sem že na robu obupa...
ker zaradi postave...samozavest, družba itd. ==> na nuli

doma me pa tudi ne razumejo...ker tečnarim, da bi me k zdravnici peljali..ampak mama samo reče. jej več...
mah,,,ni tot ak enostavno..saj jem...pa ne bom se zaj nekaj nažirala...ker tak nič ne pomaga...


v glavnem===> kriza


no..mi lahko kdo kaj pomaga..glede te "diete"?
pliis

[TASH]

Presuha? Čist kul si.

[sajk]

no v glavnem....stara sem 17....velika 175, težka pa 58...
torej==> presuha

No ... najprej, bolj kot ne za hec ... po kriterijih nisi presuha, spadaš še med normalno prehranjene. Za tvojo višino je to od 56 do 75kg, idealna masa naj bi bila 65kg. In verjemi mi, nočeš biti na zgornjem koncu tega intervala ...

jaz sem že čisto obupana..ker vse so tak lepo normalne..jaz pa....
ali pa so malo debelejše...ampak...to je itak sprejemljivo..bolj kot če si presuhA

Od kje ti pa ta ideja? Ravno narobe je res, tko da ne paniciraj.

Kar se pa "diet" tiče - preberi moj post v temi 2 - 3kg

[IceLady89]

jah...če ne bi bila presuha..potem mi ne bi vsaki osebek rekel: joj, kak si ti suha..
ker mam že tega čisto dovolj!

sajk...bom pogledala...tnx