2378 replies to this topic

[rea]

pa dobr, jz se redila nisem ampak vseen vem da sm pač začutla presežek sadja, lol
pa pr teb je drgač eli, če si noseča !
btw- kdaj maš rok?

[DiLeMa]

Never ever še nisem srečala človeka, ki bi bil debel izključno zaradi sadja. Tudi moj fotr pravi, da v svoji zdravniški praksi še ni naletel na tak fenomen. Itak da ga ne smeš pojest enormne količine - VSA HRANA V PREVELIKIH KOLIČINAH REDI - ampak da bi se ga pa strogo izogibal ker bi se bal z njim povezane debelosti, pa je absurd. Mislim, da se je veliko bolj za bat raznih že pripravljenih prigrizkov, kruha, testenin, raznih sirov in podobnega. Dan danes povsod notr tlačijo preveč maščobe in cukra, še paradajzova polivka za testenine ni nedolžna, tako da se jaz veliko bolj bojim teh skritih pasti.

[rea]

lepo si to napisala

[tasika]

Tudi meni se zdi GI dieta najbolj zdrava in uravnotežena. Je v Montignacovih knjigah vse lepo napisano in razloženo, tudi zelo logično. OH je treba zaužiti samo za energijo, če pa E v obliki OH (glukoze) slučajno zmanjka (pri večji fizični aktivnosti), pa telo lepo pobere E iz maščobnega tkiva in voila - hujšaš
Sama imam pri svojih 170 cm 65 kg in želim za začetek shujšati 5 kg (po Montignacu). Seveda nisem okrogla ali zamaščena, tudi moj ITM je po izračunih idealen, zgolj pri 60 kg sem se najbolje počutila

Žal pa GI dieta ne bo preveč uspešna, če ne bo zraven vključeno tudi gibanje in dovolj popite tekočine. To je zelo dobro opisano v TEJ KNJIGI, kjer vse to dobro poudarijo.

Mami je včeri kupila tole knjigo. Ma mi je fajn kr je kar nekaj dobrih nasvetov in receptov, včasih sem totalno brez idej kaj bi jedla in pol vedno na kak junk food navalim. Osebno nimam nekaga namena shujšat, samo ohranila bi svojo težo. Pri svojih 170 cm se njabolje počutim z sedanjo težo 57-59kg. Predvsem bi tako težo rada ohranila čez zimo, saj ne maram mraza in potem ponavadi celo zimo nič ne migam in veselo jam, kar pa sepotem hitro pozna na kilah.

[Eli]

Rea, vem da je drugače. Sam pravim, da kljub temu, da ne jem drekarije (vsaj po večini ne), sem se precej zredila, obroke imam enako velike kot prej, včasih mogoče še manjše, ker ne zmorem veliko naenkrat (ok sem imela kak mesec enormen apetit, ko sem res žrla), edino sadja pač velik pojem. Je pa res, da mam težave s kilami tudi ker mi voda zastaja, sam ziher ne v riti
1.10. imam rok.

Izključno zaradi sadja pa jaz tudi verjamem, da ne moreš biti debel. Po moje je fora, če ješ sadje zraven običajnih obrokov...če veš kaj mislim. Pa tudi razlika je če ješ jabolko ali pa lubenico ali grozdje, ki imata velik cukra.

[Princeska]

A lubenica ma velik cukra?

Jst nisem ful fan sadja, ga mam pa srednje rada, manj kot zelenjavo. Probam pa pojest vsaj malo sadja vsak dan. Za zdravje.

[DiLeMa]

Lubenica je takorekoč samo voda in cuker. Ima glikemični indeks 72, torej visokega. Sem našla nekaj stvari o sadju:

Fruit can have a high-GI, Intermediate-GI or low-GI value. Fruits with low-GI values include: apples, blackberries, cherries, grapefruit, grapes, lemons, oranges, peaches, pears, raspberries and strawberries. High-GI fruit includes: cantaloupe, dates, honeydew melon, raisins and water melon. Other fruits are intermediate-GI foods. The good news is, most fresh fruit has a high nutritional value and therefore even if higher on the glycemic index should be part of a healthy diet, especially if you are trying to lose weight. Eating more fruit is associated with improved insulin sensitivity, better glycemic control and a reduced risk of cancer and cardiovascular disease.

Drugače pa tudi jaz nisem velik fan sadja, imam prav tako raje zelenjavo, ampak se ga vseeno trudim jest, vsak dan vsaj en kos. Zdej na tej dieti itak vsako jutro pojem sadje, če pa mi ful ni, pa si vsaj v pol litra mlačne vode stisnem sok ene ali dveh limon / limet. Trenutno mi daleč najbolj paše mango (kamot celega zmažem za zajtrk), pa tudi lubenica je zakon, ampak je treba na fajno naletet, da ni kašasta, ampak lepo čvrsta.

[Princeska]

Dilema, hvala za info. Sej mam rada lubenico, ampak nisem pa vedela, da je tolk cukrasta...
Vse v mejah; s tem se pa ZELO strinjam.

[rea]

ampak je res da ker je lubenica tud sama voda, gre hitro iz telesa
pa ful jo priporočajo ko hujšaš, no sicer je pa v tem vedno pol dvomov

[Adriane]

Meni je lubenica SUPER po kaki fizični aktivnosti, kjer že sam po sebi moraš zaužiti veliko vode in nekaj z visokim GI, da pride telo malo k sebi. To mi je res 1A terning sadje po jutranjem teku!

[Matilda]

Ne, za hujšanje pa se mi lubenica ne zdi primerna, je kakšno drugo sadje bolj primerno. Kot je že DiLeMa rekla, ima visok GI in sproži večje izločanje inzulina. Jaz osebno lubenico obožujem in mi je ta podatek žalosten in se ji - v času sezone - ne bom odpovedala.
Jaz sem fan tako sadja kot zelenjave, sadje imam raje bolj sladko (grozdje, lubenica, melona, breskve, citrusi, jagode), zelenjavo pa jem kot prilogo ob kosilu ali v solatah (sploh paradajz s čebulo je zakon, ali pa grška solata )

[DiLeMa]

GI gor ali dol, meni je to, da bi se človek odpovedal določeni vrsti sadja zaradi visokega GI, enostavno smešno. Sadje je ful zdravo in spada v vsak jedilnik, seveda pa ne zdej 3 kile sadja na dan, kos ali dva pa zagotovo, še posebej za zajtrk ali pa za vmesno malico. Jaz ne vem, kaj nekateri tako budalizirajo () s tem sadjem, jezus kristus, no. Sej mal cukra pa tudi mora bit, pa je bolje potešit to potrebo s sadjem, kot pa s predelanim cukrom v čokoladi in podobnih pizdarijah. V uravnoteženi prehrani je sadje nuja (kakršnokoli že), ne pa da se bom zdej usrala u gate ob pogledu na kos lubenice.

[rea]

ja dilema, ne se jezit no hehehe sj veš, potem po mnenju nekaterih gnije v telesu... pa dobr sj je res, nekateri vemo da če ješ sadje na poln želodec da pol res gnije, in da se prekomern cukr lahko presnovi v maščobo ampak to je vse tko on the edge, no.
jz sm opazla, da obožujem : fige, ananas, jabke, breskve, sveže slive

[DiLeMa]

Sej moj ati že skos pravi, da se mora sadje jest na prazen želodec in v tem primeru se prebavi hitro.
Vsekakor pa se ga ne priporoča kot neke vrste posladek po obroku, torej da najprej poješ tenstan krompir in šnicl, čez pa jagode.

[rea]

ja
men že zdrava pamet in okus tuki odstopata da bi po kosilu pojedla 2 breskvi haha, sploh mi pasale ne bi

[DiLeMa]

Ja hvala enako. Tudi nisem nikol kapirala kombinacije kos kruha in jabolko, meni to dvoje sploh ne gre skupi.

[rea]

v vrtcu so nam dajali kekse albert in pomarančo, prav čutim kombinacijo v ustih in skomine na zobeh ob kisli pomaranči, ampak mi je poasal takrat tisti okus, še zdaj mi, smao probala nisem že 20 let tega

[Nincha]

Še takrat k jem sadje ga jem narobe Jst VEDNO k jem jagode jih jem po šniclu pa tenstanem krompirju, lol. Po kosilu, se pravi. Pa nenormalno dobro mi paše jest banano al pa jabuk s kruhom

Jst sm res krizni primerk s prehrano

[rea]

eh, pač sam nisi si kej brala o tem oz čutla kaj tvojmu telesu sploh sede, mislm k sm bla jz stara tok k ti sploh razmišlala nism o hrani (čeprou sm zdravo jedla) pa o tem a bi blo dobr se mal pazt pr hrani, pa hujšanje pa to... sam pač vse po malem pa zdravo

[Matilda]

Saj vem, da govoriš na splošno D., pa vendar:
poudarjam, da ima VEČINA SADJA NIZEK GI in se ga zaradi tega dejstva lahko uživa vedno (na prazen želodec pač), nekaj določenih vrst sadja z visokim GI pa naj bi se uživalo zmerno (pri lubenici sem se nerodno izrazila - saj ne, da bi se ji dejansko morala odpovedat, če bi bila npr. debela in bi želela shujšat), pač ne glih vsak dan, ane. Tako da sadje, v normalnih zaužitih količinah in na prazen želodec, nikakor ne redi