1105 replies to this topic

[vrana]

Priporočla bi ti Fidimedov Floradix Espresat Energetikum, ki je neke vrste sirup in je popolnoma iz naravnih izvlečkov. Ima tudi izvleček ameriškega slaminka. Jaz ga jemljem že kakšen mesec in se počutim zelo dobro pa tudi zbolela še nism. Hraniš ga v hladilniku in vsak dan spiješ pol lončka, ki je priložen. Kupi se v lekarnah in v DM. Stane okrog 13€.

[besweety_inside]

Jaz priporočam ABc plus, kupi se v lekarnah, ima vse minerale in vitamine, v pakungi je kapsul za tri mesece , pride okorg 25 eur. Jaz sm se odločla za Abc plus, po nasvetu prijateljice, ki dela v lerkarni, in ma ponudbo teh vitaminčkov vsak dan pred sabo, zato mi je svetovala tole, ker vsebuje vse vit in minerale, pa še velik jih je not. To sem hotela da imam pri eni kapsuli vse kaj rabim..........
od kar jih jemljem nism nič prehlajena, čeprav tud prej nism bla, ker sem dost na zraku, ne gledena vreme, sem odporna, aja pa koža se mi je ful polepšala. Vgalvenm sem zadovolna, drugo leti pozimi jih bom spet nabavila,ker ne mislim redno tega jest

edit: ceno ne vem čist točno, nekej okol 20 eur je se mi zdi

[Braunkopf]

Menim, da se za hujšanje ne bi smelo jesti po 18.uri.

Ko sem pred časom poslušala nasvet nekega "dobrega" fitness trenerja, mi je rekel, da lahko jem 3 ure pred spanjem. Vendar če upoštevaš bioritem človeškega telesa- ki zjutraj aktivno dela, zvečer pa počiva ti je jasno, da je telo pravtako "naštimano" na vnose hranil in kako ji razporedi. Ko sem jedla 3 ure pred spanjem, je šla moja kilaža gor, pa nisem jedla nič posebnega, ponavadi je bil to jogurt&polnozrnata mala žemljica. Torej to ne drži, preverjeno na lastnem telesu.

Ko pa sem pričela z režimom, da po 18.uri ne jem ničesar več, razen jabolko če sem res lačna ali pa orešček ali dva, mi je teža bistveno padla.

Jaz sem se popgovarjala z enim kolegom, ki se ful zanima za prehranjevanje in bioritem in te reči, pa tudi trenira nekaj. No in je rekel, da kolkor je on tega prebral (je naročen na neke revije o dzravem življenju) tudi želodec in prebavila rabijo nek počitek, kot ostalo telo. Sicer ta dnevna doza počitka malo variira pri vsakem posamezniku, je pa najboljše ene 10-12h nič jest. Kdaj pred spanjem lahko ješ je pa bolj odvisno od tega, kdaj največkrat zajtrkuješ. In od ure zajtrka si računaš "za nazaj" 10-12h pa dobiš uro "zadnje večerje".
Ta večerja je priporočljivo bolj lahka (meni je denimo mala žemljica preveč) in je namenjena bolj vzdrževanju redne prebave/presnove, ker če nehaš jest precej pred spanjem, kot npr ob 18h, se ti tudi prebava poleni oz. upočasni (zato se med drugim tudi priporoča več malih obrokov čez cel dan).

[URŠKA]

Jaz sem tudi nekaj brala o tem. Ljudje, ki se zvečer napokajo hrane, imajo večjo šanso, da staknejo raka na debelem črevesju (ker je non-stop aktivno). Pač, vse je povezano s počitkom želodca in črevesja.

[sajk]

Kul ... hipervitaminoza in rak na debelem čreverju torej. Way to go.

[besweety_inside]

V Poletu je ta teden pisala ena zdravnica, kaj ona je po vadbi , in tud kaj njena družina je vsakdan, ma kr zanimivo si je prebrat , poglej si v Poletu če ga maš. Je pa fajn kak jogurt pojest po vadbi, čokaldno mleko, tud mal mleka, to povzemam kaj je ona pisala, drugač pa jaz največkrat kako sadje, pol se pa orng napokam bilokaj mi pride pod roke

[Jinadaze]

V mleku skoraj ni beljakovin, v sadju pa sploh ne.

[rea]

Izjema je zelo hranljiv avokado, ima veliko beljakovin in veliko nenasičenih maščob, pa ogromn vitaminov.

[sajk]

V mleku skoraj ni beljakovin, v sadju pa sploh ne.

?

Če v liter vode daš žličko olivnega olja, tam tudi "skoraj ni maščob".

V skuti, ki je koncentrat, beljakovine seveda so.

[Anouk]

klik

en zanimiv link mal za pogledat (konzervirana hrana, mikrovalovke ... ).

[urš]

po zelo aktivni vadbi je najbolš popit napitek za regeneracijo, ki ga dobiš prav v športnih trgovinah. drugač pa po bl lahki vadbi je 2dl čokoladnega mleka ali pa 100g tablica čokolade najboljša izbira. ampak to je max. po 10 minutah konca vadbe priporočlivo, ker če kasnejš ni efekta. tako telo dobi glukozo ki jo potrebuje takoj, drugače začne telo "najedat" svoje mišice.
sm dala 4 predavanja zdravnikov in strokovnjakov za prehrano športnikov skos

[urš]

aja pred vadbo je dobr pojest banano. pa tudi po vadbi ne škodi

[besweety_inside]

uršolinkica

kaj pa npr, če nimaš čokaldnega mleka, ?a je ok navadno mleko?

a je ok če dve banani poješ npr. zjutraj predno greš laufat, sam to nič drugega? pol pridem pa nazaj p apopoijem mleko? a je ok tako?

[tyasa]

Jaz vem, da sem ene 2x pojedla banano preden sem šla lavfat in mi je bilo grozno slabo potem (pa vem,da nisem edina, ki se ji to dogaja, čeprav naslošno mi po banani ni nikoli slabo)

[rea]

Zakaj bi sploh kej jedu pred tekom? Če greš na prazen želodc zjutri, ti najbolj kuri maščobe, sj pa ješ, ko prideš nazaj.
Al ne? Ne vem, jaz tko delam.

[tyasa]

banana pred tekom naprimer, naj bi ti dala energijo oz. moč če se ne motim ampak meni se zdi, da je ravno obratno

[urš]

Pred vadbo ne smeš jest vsaj 2 ure, ker drugač maš blazne probleme. četudi, se poje samo banana. Ja banana ti da ful energije ampak ne pa če jo tko hitr poješ

besweety_inside: mi delamo nekako tako, da pred treningom 2 uri prej se poje banana in kuj po treningu pijemo Ensure. samo to je dost drago, pa res za une ful hude napore je. če nimaš čokoladnga mleka sploh ni panike pa popij 2 dl kakava tudi sadni jogutri so ok. bistvo je da ti daš telesu sladkor.

aja med vadbo ni priporočeno piti vode. ker se telo znoji in s tem izpira tudi minerale iz telesa jih je potrebno nadomestit nazaj. najlaži je tko, če nvm magar u hervisu kupiš enervit. in spet tko k prej za regeneracijo, so tut tuki razni napitiki, ki ti dajo pa še več moči kot npr. adhoc ampak je bistveno dražji. enervit stane okol 10€ adhod pa okrog 40€

[besweety_inside]

pol je najbolš nič jest pred vadbo, npr. pred uro laufanja?
1. Kaj naj jem ali pijem ko grem zjutraj?
2. Kaj naj jem ali pijem ko grem okol 5 popoldan?



A čist nič?

[urš]

joj ne se zdj točno na minuto držat ampak pred vadbo se izogibej teški hrano (tko k js k sm šla pred treningom na kebab )
zjutrej ustaneš poješ zajtrk recimo ob 8 in greš ob ene 10 tečt. to ni čist noben problem, če boš pa jedla ob 8, šla tečt ob pol 9 pol boš pa mela probleme (boli trebuh in tako - lastne izkušnje govorijo)
ni se ti treba ful obremenjevat ampak tečt s polnim želodcem res ni fino
po teku ti pa priporočam kakav ali tablico čokolade (ne tavelke milke ) in boš vidla da se boš pol velik bolš počutla. seveda ne bo to po prvem teku ampak takšne dva tedna in bo vse velik lažje