866 replies to this topic

[Jinadaze]

Nekatere ga dobijo po 20., 25. letu, pa ga prej niso imele.

[Zoey]

Ja, saj to

[Jinadaze]

22 je stara.

[Zoey]

Mja, jaz priporočam pač trening z utežmi, da se poveča volumen mišične mase v nogah. Druga težko, da ji bo pomagalo.

[Ana]

Zakaj pa tek ne bi pomagal?

[Zoey]

Saj bi, ampak dolgoročno, pa s tekom bi se morala ukvarjat najmanj 5x tedensko, to je pa za sklepe, tetivo in kosti prenaporno. Pa ful dlje bi trajalo, da dobi mišično maso od teka, kot pa od treninga z utežmi.

[Ana]

Ok.

[Nincha]

Ja, proti celulitu dejansko najbolj pomagajo uteži, ker mišica "napne" kožo od spodaj in se celulit ne vidi več toliko, samo kardio ne naredi veliko, ker je telo še vedno mlahavo, jaz sem se tut že pozanimala to.

[Zoey]

Ampak je potem spet začaran krog. Če bi od teka želela dobit mišične mase, ji samo tek ne bi pomagal, ampak bi morala zraven delat anaeroben trening. Ker tek pač minimalno pripomore k izgubi maščobe v telesu

^ ja, Od treninga z utežmi ali pa HIT treninga bi porabila veliko več maščobe, kot pa s tekom, tisti prostor, kjer je bila pa prej maščoba bi pa zavzele mišice. Tek je pa poleg tega, da ne pripomore k izgubi M. še ful nevaren za poškodbe.

[Jinadaze]

K čemu pa potem tek po tvoje pripomore, če ne k izgubi M, k mišični masi pa tudi ne?

[Nincha]

Kondiciji? Ne lol itak da pripomore k izgubi M no, sploh intervalci, pa tut niso vsi tekači na dolge proge za đabe tok presušeni, je pa res da kombinacija kardia in uteži naredi več kot samo tek, ampak tut tek je nekaj, dd.

[Ana]

Meni ni jasno o kakih vajah z utežmi govorite. Je na youtubu kak video? Jaz imam v glavi vaje z utežmi za roke in konec.

[Jinadaze]

Ja, saj zato sem rekla. -)
Ne vem, no, marsikomu bolj odgovarja tek v naravi, kot švicanje v zaprtih prostorih (pa nimam noč proti fitnesu, proti teku pa itak ne).

Ana, za vsak sklop mišic posebej so vaje, uteži niso samo ročke, ampak naprave.

[Nincha]

Oh Ana, zdaj si pa naj*, čakaj da se Zoey ufura. Vaj z utežmi za noge je pomojem še enkrat toliko kot za roke, če drugega ne primeš ročke v roke pa delaš izpadne.

[Ana]

Ok hvala.

Oh Ana, zdaj si pa naj*, čakaj da se Zoey ufura.

[Zoey]

Joj sam men se res ne da spet o tem. Sploh ker vem da je to ne zanima, niti ne bo probala pa še veliko je bilo govora o tem v drugih temah. V glavnem... samo tek pripomore k poškodbam, vnetjem pa še marsičemu negativnemu. Je res, da ful sprosti psiho in deluje pozitivno nanjo, ampak če se zraven ne ukvarjaš s kakim drugim športom in to prakticiraš recimo več kot 3x tedensko ne prinese nič dobrega. Intervalci so super, če jih kombiniraš z anaerobno vadbo. Ma ne bom jaz več o tem. Google is the answer

[Fatalna]

Uf kok ste se razpisale Bom delala z utežmi pri fantu, itak so mi bolj všeč kot aerobna vadba ampak sm misnla, da ta kao topi maščobe. Super ste, hvala

Aja še to: mami ga ima nekaj, ampak je tudi prekomerno debela in ga ima celo malo glede na to, kako živi.

[Zoey]

Maščobo ti bo topila samo urejena prehrana skupaj z anaerobno vadbo.

[Coco*]

Ma meni je to z geni malo tako-tako, kaj pa vem, se mi zdi, da je življenjski slog dooosti bolj pomemben. Moja babica ima pri svojih nekajčez70 letih fenomenalno telo (ok, pustimo pri strani zvito hrbtenico in obrabljene kosti in podobno, ker je celo življenje garala), kožo kot dojenčkova ritka, jaz nisem mogla verjet, in celulita niti pikico (in sem tako navdušeno pokomentirala češ 'o wow ti sploh nimaš celulita' pa je rekla 'kaj je sploh to', haha). Mama in tete ga tudi niso nikoli imele, vedno so bile fuuul aktivne, nonstop v pogonu, in se je mami začel delat šele pred nekaj leti, ko je bila prisiljena močno zmanjšati telesno aktivnost. Jaz ga imam po malem že od 16 ali 17ga leta, včasih je bolj izrazit, včasih manj (v času jemanja KT je bil grozljiv, zdaj pa se mi zdi, da se ga čisto maaalo vidi na stegnih), sestrične pa pravijo, da se jim je pojavil, ko so začele hoditi na faks in dneve preživljejo sedeč za knjigo.