109 replies to this topic

[Kami]

jjjeeeeejjjjj - hvala za info!
pa še dokaj blizu mi je.

No bom videla kako bo zdaj na uvajalnem tukaj, kasneje se bom pa verjetno prestavila

[Frida]

Jaz sem se prijavila, sem jim včeraj mail poslala.

21. 1. je uvajalna ura pilatesa, oz. uvajalne pol ure.

[Frida]

Kami, jest sem bla dons na tej uvajalni uri in je blo kar koristno. Nam je pokazala tri načine dihanja pa take stvari, k so pomembne pri izvajanju pilatesa.
Jaz začnem 4. februarja.

[Anouk]

3 načine? se ti jih da opisat?

[Kami]

Pri meni so pa nekaj zakomplicirali. Kao vpisana sem bila samo v čakalno vrsto - in ker se noben prostor ni sprostil, nisem prišla zraven

Pa kdaj drugič.

Malo povej kako se ti zdi!

[Frida]

Kami, kr neki! Veš kok je blo placa! Sej nas ni blo niti deset, v dvorani za 20 ljudi!!!

OK, dihanje. Najprej je bilo dihanje, kjer se dviga prsni koš, vdih skozi nos, izdih skozi usta, ampak brez delanja šobe, izdih skoz usta je tko, kot da bi hotel rečt črko h, ampak na lahko.

Potem je dihanje, kjer se dviga trebuh, vdih in izdih je isti kot prej. Tretji način dihanja pa je, ko širiš stranski del telesa, rebra.
Pri dihanju je pomembno to, da imaš trebušne mišice skoz stisnjene, pri izdihu jih pa še dodatno stisneš.

Potem smo ležali na hrbtu in dihali, tako da se je premikala medenica. Potem smo še nekaj delali z rokami in nogami, za konec nam je pa pokazala še zaključno vajo pilatesa, kjer v ležečem položaju narediš 100 vdihov in izdihov, na način vdih, vdih, vdih - izdih, izdih, izdih, tko hitro se diha. Pa glavo imaš pri tem dvignjeno pri lopaticah, pa tem hitrem dihanju je pa še treba nekaj krilit z rokami.
Ful velik poudarek je na pravilnem dihanju, kot pri jogi.

[Frida]

Zdej sem bila dvakrat na pilatesu in lahko mal povem o vtisih. V ponedeljek nas je vodila ena punca in nas res zgonila, je bilo velik akcije, miganja, včeraj je bilo pa malo drugače, malo bolj umirjeno in bolj podobno jogi, čeprav še vedno vaje temeljijo na vzdržljivosti, pri jogi pa gre bolj za raztezanje telesa.
Najprej je ogrevanje, potem sledijo vaje v stoječem, ležečem in sedečem položaju z in brez žoge. Na koncu sledi še nekaj malega sproščanja.

Moram rečt, da mi joga bolj odgovarja, ker se mi zdi bolj celovita vadba, kjer se raztegne celo telo in se osredotoča na vsak del telesa.

[urš]

Kater pilates pa prakticiraš?

[Frida]

Osnovnega, ker sem šele januarja začela.
Ene 3x, 4x sem šla na Flow, ampak je bilo zame čist preveč.

Kaj pa ti?

V prejšnjem postu sem napisala, da mi joga bolj odgovarja, ampak zdej ne mislim več tako. Pilates je tud kul.

[urš]

Js pa delam pilates po Mary Winsor, ki mam te dvdje doma, pa še učiteljice športne me uči, ki ona že ful dolgo hodi na pilates. delam vsak dan 20 minutno vadbo, ampak mislm da bom kmalu prešla na pospešeno oblikovanje telesa.
res mi gre fino pa sm ful navdušena nad tem, joga je pa zame premirna

[Frida]

A je 20 minut zadost? Men se zdi nekako ena ura tista norma, da nekaj narediš. V 20 minutah se šele ogreješ. Bom na you tube pogledala za tole Mary Winsor, da vidim, kako to oni počnejo.

[urš]

za začetk se mi zdi 20 minut čist dost, glede na to da se šele učiš dihanja in to.
drugače pa je ena urna vadba tudi, ampak tista je pa že mal bl zahtevna

[Frida]

No ja, vsak po svoje
Men je ena ura ravno prav. Sem pa gledala na you tube in našla ful dobre pilates vaje. Mary Winsor pa ni na YT.

[urš]

meni je 20 minut ratalo premalo, zdj preklaplam na eno uro.
tuki je neki LINK

[Frida]

Hvala za link. Jaz sem vpisala mary winsor pilates pa ni nč najdlo.
Tle na začetku delajo vajo "stotko", sto vdihov, sto izdihov, ampak jaz vdihnem skozi nos, izdihnem pa skoz usta. Sej je ful različnih tehnik pilatesa. Že v temu klubu, kamor sem jaz hodila, so bili trije vaditelji in je mel vsak totalno svoj način.

[urš]

ja sej je, samo men ta ful ugaja k je samo za rit, trebuh in stegna in se temu posveča 60 minut pa raztegovanju hrbtenice.
ma pa pol tut še vaje z žogo in elastiko samo js še nism tm

[Frida]

Vaje z žogo smo mi delal od samega začetka in je ful dobr. Parkrat smo pa delal s trakovi, ki pa niso elastični, ampak bombažni in imajo predele za roke in noge. Veš kako je pa tist noro!! Tam se pa tko razmigaš, da vse teče od tebe.

[urš]

u vrjamm ja js mislm še mal počakat, ker tut nobene pametne žoge nimam doma

[Frida]

V Sanolaborju stane žoga za pilates 5€. Velika je pa tolk, kot za odbojko.

[Anouk]

men je intenzivna od mary w. čist 2 much

zdej spet začenjam mal z 20 minutno, pa dodam zraven še par vaj za noge iz intenzivne vadbe. včasih še kšno mini vajo iz joge, če se mi glih zazdi. ampak una 60min mi pa prav moralo zbija sva lani s sosedo začele ... pa smo delale 1 mesec al 2 20-min, pol pa enkrat preklopile za hec (ker nama je že tok fajn šlo). huhu .