Pilates
#61
Posted 17 January 2008 - 08:56 AM
pa še dokaj blizu mi je.
No bom videla kako bo zdaj na uvajalnem tukaj, kasneje se bom pa verjetno prestavila
Put A Kilt On It!
Everybody knows how to raise children, except the people who have them.
#62
Posted 17 January 2008 - 09:08 AM
21. 1. je uvajalna ura pilatesa, oz. uvajalne pol ure.
#63
Posted 21 January 2008 - 09:30 PM
Jaz začnem 4. februarja.
#64
Posted 21 January 2008 - 09:54 PM
#65
Posted 22 January 2008 - 08:50 AM
Pa kdaj drugič.
Malo povej kako se ti zdi!
Put A Kilt On It!
Everybody knows how to raise children, except the people who have them.
#66
Posted 22 January 2008 - 09:52 AM
Kami, kr neki! Veš kok je blo placa! Sej nas ni blo niti deset, v dvorani za 20 ljudi!!!
OK, dihanje. Najprej je bilo dihanje, kjer se dviga prsni koš, vdih skozi nos, izdih skozi usta, ampak brez delanja šobe, izdih skoz usta je tko, kot da bi hotel rečt črko h, ampak na lahko.
Potem je dihanje, kjer se dviga trebuh, vdih in izdih je isti kot prej. Tretji način dihanja pa je, ko širiš stranski del telesa, rebra.
Pri dihanju je pomembno to, da imaš trebušne mišice skoz stisnjene, pri izdihu jih pa še dodatno stisneš.
Potem smo ležali na hrbtu in dihali, tako da se je premikala medenica. Potem smo še nekaj delali z rokami in nogami, za konec nam je pa pokazala še zaključno vajo pilatesa, kjer v ležečem položaju narediš 100 vdihov in izdihov, na način vdih, vdih, vdih - izdih, izdih, izdih, tko hitro se diha. Pa glavo imaš pri tem dvignjeno pri lopaticah, pa tem hitrem dihanju je pa še treba nekaj krilit z rokami.
Ful velik poudarek je na pravilnem dihanju, kot pri jogi.
#67
Posted 06 February 2008 - 10:14 AM
Najprej je ogrevanje, potem sledijo vaje v stoječem, ležečem in sedečem položaju z in brez žoge. Na koncu sledi še nekaj malega sproščanja.
Moram rečt, da mi joga bolj odgovarja, ker se mi zdi bolj celovita vadba, kjer se raztegne celo telo in se osredotoča na vsak del telesa.
#68
Posted 04 April 2008 - 09:44 PM
#69
Posted 05 April 2008 - 07:47 AM
Ene 3x, 4x sem šla na Flow, ampak je bilo zame čist preveč.
Kaj pa ti?
V prejšnjem postu sem napisala, da mi joga bolj odgovarja, ampak zdej ne mislim več tako. Pilates je tud kul.
#70
Posted 05 April 2008 - 08:01 AM
res mi gre fino pa sm ful navdušena nad tem, joga je pa zame premirna
#71
Posted 05 April 2008 - 08:45 AM
#72
Posted 05 April 2008 - 09:22 AM
drugače pa je ena urna vadba tudi, ampak tista je pa že mal bl zahtevna
#73
Posted 05 April 2008 - 10:00 AM
Men je ena ura ravno prav. Sem pa gledala na you tube in našla ful dobre pilates vaje. Mary Winsor pa ni na YT.
#75
Posted 05 April 2008 - 12:06 PM
Tle na začetku delajo vajo "stotko", sto vdihov, sto izdihov, ampak jaz vdihnem skozi nos, izdihnem pa skoz usta. Sej je ful različnih tehnik pilatesa. Že v temu klubu, kamor sem jaz hodila, so bili trije vaditelji in je mel vsak totalno svoj način.
#76
Posted 05 April 2008 - 12:56 PM
ma pa pol tut še vaje z žogo in elastiko samo js še nism tm
#77
Posted 05 April 2008 - 01:18 PM
#78
Posted 05 April 2008 - 04:03 PM
#79
Posted 05 April 2008 - 05:00 PM
#80
Posted 05 April 2008 - 09:38 PM
zdej spet začenjam mal z 20 minutno, pa dodam zraven še par vaj za noge iz intenzivne vadbe. včasih še kšno mini vajo iz joge, če se mi glih zazdi. ampak una 60min mi pa prav moralo zbija sva lani s sosedo začele ... pa smo delale 1 mesec al 2 20-min, pol pa enkrat preklopile za hec (ker nama je že tok fajn šlo). huhu .
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users