866 replies to this topic

[Nincha]

Aja, to sem pa spregledala, sori.

[Lo-Fi]

Počepi so za noge. za rit pa se vleži na hrbet, pokrči noge in dvigni rito. Pol pa jo iz tega dvignjenega položaja še bolj dvigaj, tak da se ti mišice napnejo. upam da je razumljivo.

jaz delam počepe z utežmi,plus izpadne korake in počepe na eni nogi(ko je ena odzadi zataknjena) vse seveda z utežmi,pa dvigovanje z utežni na višjo klop
in me naslednji dan VEDNO bolijo ritne mišice(pa delam to že od pamtiveka, to so ene izmed edinih vaj ko me naslednji dan še bolijo mišice)
VSE ostale vaje za rit(tudi one od zuzane) so ena velika nula napram temu

[Princeska]

^^ Jaaa, zato je pa meni pump zakon. Sam ti ap to najbrž v fitnesu delaš?

[Lo-Fi]

ja,delam to na fitnesu

[Limona]

Princeska, navdih si, resnično.

To pa prav res. Že neki časa občudujem tvoje jedilnike in vsakodnevno vadbo, se mi zdi res pohvalno, da si našla eno zdravo mero pr tem pa da nisi šla naprimer v kakšne ekstreme s stradanjem.

[Barbarina]

jaz delam počepe z utežmi,plus izpadne korake in počepe na eni nogi(ko je ena odzadi zataknjena) vse seveda z utežmi,pa dvigovanje z utežni na višjo klop
in me naslednji dan VEDNO bolijo ritne mišice(pa delam to že od pamtiveka, to so ene izmed edinih vaj ko me naslednji dan še bolijo mišice)
VSE ostale vaje za rit(tudi one od zuzane) so ena velika nula napram temu

Ja, ker verjetno ko vstaneš iz počepa še stisneš rit ane? Mene tud po izpadnih še vedno ful bolijo mišice. Tud če ful raztegnem...

[Zlatolaska]

jaz delam počepe z utežmi,plus izpadne korake in počepe na eni nogi(ko je ena odzadi zataknjena) vse seveda z utežmi,pa dvigovanje z utežni na višjo klop

Lo-fi, veš za kak video kjer kaže te vaje? Ker mi ni čist jasn potek. Pa so uteži nujne?

Princeska kaj je pump?

[Coco*]

Meni se je letos naredilo nenormalno ogromno celulita, po celih stegnih ga imam (po riti niti ne, tam kraljujejo strije). Itak vem kaj je krivo, grozna prehrana, ogromno kruha in sladic in nič vadbe (maja, ko mi je grozil popravni iz matematike, sem nehala z vsakodnevnimi treningi in trenirala cca. 1X na teden ali pa še to ne, potem pa je začela matura in sem se kao učila, lol). Pa cela sem mlahava, ba ba ba, telo se mi je čisto preoblikovalo, to sploh nisem več jaz. Včeraj sem začela z anticelulitnim programom - zvečer se stuširam in si namažem Afroditino cekropijo, potem pa čez nekaj časa, ko se vpije in se valjam pred TV, namažem že z Bebe mlekom za pomiritev kože po depilaciji, ker ful lepo drsijo prsti po koži potem in gnetem noge. Če v roku 1 meseca vsaj malo ne izgine, pol pa res ne vem.

[Sarah]

Samo s kremo ti v roku enega meseca nič ne bo zginilo, IMO.

[Coco*]

Jaz pa sem imela ful dobre izkušnje s to kremo že prejšnja leta. Sej vem, da s kremo celulit nemore magično izginiti, ampak kožo pa zategne ane, zato zgleda, kot da ga imaš manj.

[Zlatolaska]

Vključi še malo gibanja Coco*! Pa Weledino olje ful hvalijo.

[Coco*]

Ja, samo kaj ko za gibanje ne bo kaj dosti časa. Zdaj grem v Čatež, ok, bom plavala, to je super, ampak pol grem dol k bakicam in nimam kje preskakovat kolebnice alpa kaj. Edino, kar lahko delam, so vaje za rit na postelji. Pa masiranje, sej pravim. Ko se vrnem nazaj, pa začnem delat in bom od 5h zjutraj do zveler na nogah, no f way, da se bom potem spravila še laufat.

[Zlatolaska]

No zdaj boš tak plavala, pol pa delaj pač neke vaje, te ko je meni Barbarina priporočala, pa tiste ko je Lo-fi pisala.... to je pa že tak dovol pa ne rabiš nič za to Bolše to ko nič.

[Lo-Fi]

Nutella bom kasnej malo pogledala po internetu,če so kje te vaje prikazane
če ne , bom pa poskusla ti opisat da boš razumela

[Baby]

nutella: KLIK Tuki je za počep in izpadni korak. Meni so počepi ljubši kot izpadni korak.

[Princeska]

Nutella, body pump je licenčna skupinska vaja, kjer delaš s palico+utežmi na njej+prostimi utežmi. To pomeni, da maš razne izpadne korake (na sliki), delaš skupinsko v različnih intervalih, počepe, za triceps, biceps, ramena, hrbtne mišice, pač različne vaje in vse to delaš z utežmi.

[Zlatolaska]

Princeskaaaa, elektronski masažni valjček sem našla ko si rekla da ga iščeš..
Relax & Tone se mu reče.
Ampak je overpriced, če mene vprašaš.

[Barbarina]

Tega mam jaz, kot sem že omenla par objav nazaj. Men se ne zdi overpriced, ker je res fuuuul vredu, maš različne nastavke, tud za trdo kožo s stopal odstranjevat. In res fajn zmasira.
Tud kake druge predele

[krneki]

Moj celulit ne samo da je, tudi boleč je.
No na enem delu leve noge. Na točno določenem delu, pa to že dalj časa, odvisno od obdobij.
Imam ga na riti, stranskem delu stegen, pa povsod. Sej drugač me BK, je pa bedno poleti, ko sedim in če imam prekrižane noge. Spužvaste luknjice all the way.

O riti pa raje ne bi, najbolj boleče je ko hodim laufat, tak da si bom zdaj une elastične hlače nabavla, da mi rit stisne in mi ne bo migala kot ena blesava palačinka...najhuje je pri teku s klanca.
pa še hladna je ves čas, prov boleče....maščobe dosti po riti. spoštujem tiste s čvrsto ritjo iz kamna.

Kar se genov tiče, bi mogla imet NIČ celulita po nogah in riti, pa celo tono po rokah.

Mogoče me na stara leta še tam začne se nalagat, pol bo pa super.

[Jinadaze]

Meni je pa čisto izginil, odkar praktično ne jem več sladkorja. Migam precej malo, ne mažem se z nobeno anticelulitno kremo.