7386 replies to this topic

[tasika]

Belini, kako je pa potem spust?

[bellini]

Belini, kako je pa potem spust?

Ni panike, ker je to res mini vzpon (če je cca 1 km dolg vsega skupaj). Je pa samo zadnjih 50 metrov do ploščadi pred cerkvijo konkretna strmina, ostalo so pa lepo speljane serpentine, zato tudi spust ni zahteven.

[Olivija]

Opa, Barbarina, to je pa že konkretna razdalja! Lepo!

 

Jaz sem prejšnji teden naredila 3 treninge teka. Kondicije je več in gre lažje. 

[Frida]

Barbarina, a se ti da malo vec povedat... po kaksnem terenu teces, a teces po kaksnem programu al kako?
Jaz sem celo zivljenje sovrazila tek, en cas nazaj se je pa to spremenilo in zdaj laufam po svoje malo, po gozdu.

[Barbarina]

Ne, po nobenih programih, začela sem avgusta s 5 km, nato sem vsak mesec tekla 1 km več. Večinoma asfalt. Tečem večinoma 1x na teden, včasih 2x, 1 krajši. Vprašaj, kaj te zanima, jaz to vse po občutku delam, nisem se poglabljala v teorijo.  

Sem pa jaz tudi v mladosti sovražila tek, men je bila največja muka športno vzgojni karton, ko smo morali 600 m tečt, jaz sem umirala vedno.  

[Frida]

Ne govori, jaz isto.
Spodbudno mi je slisat, da delas po filingu, ker jaz tudi delam tako. Ko se mi ne da vec, hodim, ko se mi spet da, zacnem laufat, ne merim razdalje, ker pustim telefon doma, domov pridem presvicana in rdeca v lica, kar mi je cisto dovolj rekreacije. Nasla sem si eno pot v gozdu, kjer se cesta vije navzgor, tako da se fajn ogrejem. V najhujsi klanec hodim, pol grem kaksnih 20 min po ravnem, pa nazaj, ful uzivam uglavnem. Me zanima kok casa me bo drzalo

[tasika]

Meni tek tudi dolgo ni nil, med faksom sem imela tak love-hate, vcasih sem sla tect, ampak nikoli prav redno. Potem med korono sem kar nekaj tekla, sicer do max 5km, zdaj pa sem tako zakljucila s tem zaradi kolena.

V MB sem bila na neki soli teka, smo dobili neka navodila pa mislim da program teka zacetni.
Ce bi katera imela, naj sporoci.

Da ne bom off topic, cez vikedn sem prehodila cca 15km
Danes 1h fitnesa

[Fiona]

V torej sem sla na 30 minutni sprehod v hrib
Vceraj pa sem zacela en nov fitnes program, 50 minut
Danes me boli vse. Delno tudi zato ker sem bila v stiski s casom in se nisem dobro raztegnila ampak mi je vsec in ga bom delala. Tista boga palicica s 30 kg pa za RDL postaja neustrezna in bo treba kupit kaj konkretnejsega.
Tudi na prehrano sem zacela pazit, ker sem zadnje mesece zrla cuker neomejeno. Nisem se zredila zaradi tega, sem pa bila stalno napihnjena in nasplosno bolj neh pocutja.

[Kami]

jaz sem čez praznike naredila par 5 - 8 km pohodov po ravnem.

 

Včeraj sem šla pa z gospodično prvič po 15 letih tečt. Sem bila presenečena, da mi sploh ni bilo tako zoprno, kot mi je bilo pred leti (takrat sem tekla 2 meseca kao za DM tek in ugotovila, da to res ni zame - vsakič muka in sem čakala tisti "ko se telo enkrat navadi, začneš uživat" - no nisem!). 

Včeraj sem šla z zelo nizkimi pričakovanji, šli sva zelo na easy - pretekli dobrih 3 km (7min/km) in sem bila presenečena, da nisem umrla zraven (od napora ali brezveznosti). Sva se zmenili, da greva še kdaj....

Mogoče je pa samo v glavi, ker nisem šla zase, ampak za podporo njej in mi je bilo takoj lažje.  

[Fiona]

Jaz tecem samo se tako, da mi je v veselje. Izredno pocasi, vmes hodim, se ustavljam in opazujem naravo. Point mi je samo to, da je utrip v 3 coni, cesar s hojo po ravnem ne dosezem.

[Kami]

moj utrip je bil že pri tem v povprečju na 166   . Pa sem se odlično počutila, sem mislila, da imam precej nižjega ... 

Jaz imam res noro visok pulz samo da se začnem premikat

[Fiona]

To sem imela tudi jaz. Z izpostavljenostjo v coni tri se ta utrip potem znizuje. Vcasih sem imela okrog 80 sedec na kavcu. Danes imam 67, ponoci pa 58.
To je podatek kok mas dobro/slabo aerobno bazo. Zelis si, da utrip v mirovanju in nasplosno ni prav visok.

[Barbarina]

A ni cona 3 70-80% maksimalnega pulza? Torej visoko intenzivno? 

 

Edit: sem šla brat, sta še 2 coni nad tem  

[Fiona]

Ne. To je toliko da med tekom lahko govoris. Zame nekje do maks 145. Ponavadi tecem tako da je med 135 in 140.
Ko sem zacela nisem mogla tect da bi bla v coni tri. Sem bla skoz visje. V 3 samo s hojo. Zdaj pa v tri samo s tekom ali hojo v strm hrib.

[Barbarina]

20 km 2h in 2 min.
Ful si želim, da mi uspe polmaraton naslednji teden pod 2 h. Moram od četrtka dalje ful loadat ohje, da bom imela energije. Danes sem hin.

[Fiona]

Svaka cast!

[bellini]

Samo res Barbarina. To pa so priprave.👍

Jaz sem tudi hin. 55 km s kolesom v slabih treh urah in 500 višinskih metrov. Na stravi sem local legend postala 💪😄

[Podgana]

Mi smo jih pa vsi naredili 8 peš.

[Kalypso]

Mi tud vceraj 8km peš. Razgibana pot, malce gor, malce dol, malce po ravnem.

[Kami]

V soboto 33km okoli LJ in včeraj še dobrih 5km po okolici