7282 replies to this topic

[Olivija]

Vceraj sma zacela s 4. tednom programa za tek. Vceraj je bilo 8 ponovitev - 3min teka in 2 min hoje. Ful mi hitro ze mine tek. Na zacetku sem se pa vleeekla.

[Fiona]

Meni se dlje kot pol ure ne da laufat in samo v coni 2-3. To mi je optimalno in tako laufam zadnje pol leta. Posledicno nekaj naredim zase, nisem crknjena in lahko bi tako tekla vsak dan. Ko sem prej tekla na hard po 6-7-8 kilometrov je blo pa katastrofa.

Super, Olivija!

Vceraj dobro uro sprehoda s prijateljico in 15 minut HIIT

Zdajle grem pa trening B nardit (cc 45 -50min)

[Olivija]

Joj saj jaz imam vecino tekov takih, da najraje nebi. In zeham na polno in sploh se mi ne da.
Cilj je, da si okrepim telo, sklepe. In zaradi tega se mi je ta program zdel fajn. In se pac malo prisilim, potem se pa se naslednji dan pocutim fajn, ponosno nase.

[Barbarina]

Jaz sem ful vesela, da sem začela teči, letos nisem bila bolna, razen enega dneva viroze, ko me je trebuh bolel. Vedno sem mislila, da je tek ful slab za sklepe, pol sem pa poslušala Wondo Right in to mi je bil tisti kliker, da sem šla. Pa še res fajn mi je, 2x na teden, čez vikend daljši tek, zdaj sem na 12 km, čez teden pa še en krajši, ma izi.
Ta teden sem v torek še tabato naredila, včeraj 8 km teka,
Danes smučanje.

[Jinadaze]

Misliš Vondo Wright? Jaz jo tudi spremljam.

[Barbarina]

Ja 😂

[tasika]

Kaj oa je rekla? Ker naceloma vedno poslusas, da tek ni glih najboljse za kolena, ker ao kar velike sile.

[Barbarina]

Da se s stalnim "nabijanjem" krepijo kosti.

[Kami]

Jaz sem pa danes prehodila 14,5 km … dva sprehoda

Prav pasalo je
En se malo po soncku, drug pa bolj zvecer

[Anouk]

plesna delavnica burlesque

[tasika]

Da se s stalnim "nabijanjem" krepijo kosti.

To sem jaz glede fitnesa zasledila, da se z dvigovanjem krepjo kosti, tek pa mi ne bi prišel na misel za krepitev sklepov, sploh če so kake težave.

[Olivija]

Ok, jaz bom spet fanatik izpadla, amak pri mojem precej slabem kolenu mi je ta program super, ker se postopoma obremenitev povečuje. Za krepitev kosti pa naj samo tek ne bi bil dovolj, da je potrebno delat še drugačne vaje, da potrebuje skelet cel spekter gibanja, da se obnavlja in krepi (tu ziher Ora več ve in zna povedat kaj&zakaj) - med drugim HIIT & stretch.

 

Bila sem skeptična, pa mi je trenutno 1 mesec po programu fajn občutek, no. Danes bo en tekač ocenil, kakšne napake delam pri teku, pomagal pri tehniki ipd. To se mi tudi zdi pomembno, da si ne delaš več škode kot koristi z vadbo.

 

Anouk - sliši se zanimivo, a to je ples? Predstavljam si razkošna krila in can-can plesalke  

[Fiona]

4 ure smučanja

[Anouk]

Ok, jaz bom spet fanatik izpadla, amak pri mojem precej slabem kolenu mi je ta program super, ker se postopoma obremenitev povečuje. Za krepitev kosti pa naj samo tek ne bi bil dovolj, da je potrebno delat še drugačne vaje, da potrebuje skelet cel spekter gibanja, da se obnavlja in krepi (tu ziher Ora več ve in zna povedat kaj&zakaj) - med drugim HIIT & stretch.

 

Bila sem skeptična, pa mi je trenutno 1 mesec po programu fajn občutek, no. Danes bo en tekač ocenil, kakšne napake delam pri teku, pomagal pri tehniki ipd. To se mi tudi zdi pomembno, da si ne delaš več škode kot koristi z vadbo.

 

Anouk - sliši se zanimivo, a to je ples? Predstavljam si razkošna krila in can-can plesalke  

 

Haha, menda ni bila nobena v krilu vceraj, kaj sele razkosnem ) Bolj v tem smislu, samo v hlacah za jogo :

 

 

[Olivija]

Hudo! 

 

2min teka, 2min hoje, 7 ponovitev včeraj.

[Kami]

10km po Istri

[tasika]

1h fitnesa

[Fiona]

V nedeljo spet 4 ure smucanja
Vceraj ura fitnesa skupi z veslacem in 20 minutni sprehod

[Frčica]

Ura fitnes(zg. del) in pol ure sprehoda

 

Danes daljši sprehod

[Olivija]

Vceraj 20min teka, 20min hoje, izmenicno.