7048 replies to this topic

[Fiona]

Ja pa ce cele dneve zaradi sluzbe sedis je to res najslabse kar je lahko.

5.2 km intervalov

[Frida]

Sedenje je res slaba stvar. Pa jaz se imam drugace za gibcno, ampak niti slucajno ni tako.
Vceraj me je ful raztegnila, nikoli se nisem dozivela takega raztega misic, danes sem utrujena in cutim vse zivo, v usesih mi piska, do bolecine me je preizkusala.
Ko mi je raztegnila misice na nogah, je bil obcutek takega olajsanja, da sem zacela jokat. Je rekla, da je normalno in da veliko ljudi pri njih joka, ker v fascijah skladiscimo custva in ko se vse to raztegne, pride tudi do custvene razbremenitve, ne samo telesne. Jokala sem se celo popoldne, ker sem cutila kaj vse je slo ven iz mene, prav zdravilno.
Zamislila sem se nad mojimi prejsnjimi treningi, kjer sem delala za moc in kondicijo in ni celostne obravnave. Tam mi je trener rekel, da mi levo koleno sili navzven pri pocepu, ampak ni mi pa znal povedati, kaj naj spremenim in sem potem dve leti delala vaje narobe. S tem samo se povecujes napacne vzorce. V petem elementu je pa prijela moje stopalo, povedala v cem je problem, pokazala pravi nacin in lahko zdaj pravilno izvajam vaje. Telo pa hvata krivine in bo vsakic izbralo lazjo pot, ki pa je lahko napacna na dolgi rok.
 

[Fiona]

Frida, super da si tako zadovoljna.
Jaz se pa izogibam reformerja oziroma, nocem it v to ker je pac trenutno hype, ceprav vem da je v Petem elementu sigurno vrhunsko. Zdaj so koncno odprli enega v Kranju, ampak je itak vse zasedeno, pa meni se ne bi dalo niti vozit.

Razmisljam da bi se v jeseni vpisala na cross fit v Kranju pa nisem ziher a se bom pripravljena vozit. Najbrz ne.

50 min noge in core

[Anouk]

Včeraj zvečer 10 km hitre hoje s prijateljico, ki trenira za nek dober namen

Danes zjutraj z drugo prijateljico 2h plezanja po bolderjih

[Frida]

Fiona, meni je vseeno, če je hype , rabim nekaj novega in moram narest nekaj za tole mojo zakrčenost; rada tudi preizkušam nove stvari. Po treh mesecih bom vzela pa navaden pilates. V zadnjem letu je bilo toliko stresa, da moram tudi fizično poskrbet za telo, ker sem zdaj pazila samo za duhovno plat.

 

Crossfit sem jaz trenirala cca leto in pol, če se prav spomnim in je kar hardcore, dobiš take mišice, da samo gledaš.

[Fiona]

Ja vem da je kar hardcore. Vsec mi je ker je tko versatilen. Pise pa da je primeren za vse stopnje pripravljenosti - male skupine in prilagodijo posamezniku. A mi poves kaj ti je bilo vsec in kaj ti ni bilo?

Drugace se strinjam, pilates, sploh pa reformer je poleg joge najbrz najboljse za zakrcenost.

[Frida]

Crossfit je bil meni super zaradi raznolikosti vaj, vse zivo smo delali in treningi nikoli niso bili isti, cisto vsakic je bilo drugace. Meni je ta vadba dala ful energije, trening je bil 3x na teden 1,5h, pocutje je bilo top. Bila pa sem takrat drugacna oseba, stara 31, ko sem zacela.
Meni je bilo noro, ko sem iz tedna v teden opazovala napredek. Crossfit lahko zacnes trenirat kot popoln zacetnik, vsaka vaja je prilagojena tvoji zmogljivosti, trener je pa tudi opazil kdaj lahko iztisnem se vec iz sebe, ko sem jaz mislila, da ne morem vec. Ko sem nehala, so te misice izginile tako hitro kot so prisle

[Fiona]

No super, mi je kul da si bla zadovoljna
Bom videla. Kar malo upam da se bo moja bivsa sosolka sestavila skupaj (ima bipolarno motnjo) ker je odprla 2 leti nazaj svojo telovadnico, prej je bila pa 7 let v najemu in je imela cross fit treninge. Njen plac je 10 min stran, to bi sla pa takoj. Fingers crossed za novo sezono - baje ji gre dobro z okrevanjem.

[Frida]

No super, mi je kul da si bla zadovoljna
Bom videla. Kar malo upam da se bo moja bivsa sosolka sestavila skupaj (ima bipolarno motnjo) ker je odprla 2 leti nazaj svojo telovadnico, prej je bila pa 7 let v najemu in je imela cross fit treninge. Njen plac je 10 min stran, to bi sla pa takoj. Fingers crossed za novo sezono - baje ji gre dobro z okrevanjem.

Upam, da boš uživala.

 

Kako pa zgleda njeno okrevanje? A ne dajo ponavadi samo tablete?

[Kami]

že več kot en teden nisem šla na telovadbo. Lena sem postala oz skoz imam neke izgovore. Sem pa čez vikend prehodila 20km. Tudi čez teden sem naredila kar nekaj km, če že nisem hodila v telovadnico. 

[Fiona]

Frida, ja ampak ona je naredila cisti shut down. Psihicne tezave imajo v druzini, mami je naredila samomor. Hocem reci da je imela svoj biznis, podjetje, zgradila telovadnico, in potem jo je to vrglo, je bla v bolnici nekaj casa (Begunje) zdaj pa biznisa se ni nazaj zalaufala...

[Frida]

Aha, so se druge okoliscine poleg bolezni. Zanimalo me je zaradi sodelavke, zelo tezko je delati z njo, izcrpavajoce. Uf.

[Frida]

Danes sem bila prvič na reformerju, ful je bilo dobro, kar veliko matranja, noge so se tresle, ker nisem zmogla vsega Še zdaj čutim, kot da sem lažja. Bom pa videla, če me bo kaj bolelo v križu, bo pokazatelj, da ne delam prav. Glede na to, da sem bila prvič, me ni nič popravljala in to se mi ne zdi okej.

Pa Senidah je bila v garderobi, ko sem se preoblačila, vidim da je kar fensišmensi ta studio.

[Fiona]

Kdo je pa to ?
Sem vesela da ti je bilo vsec.

Meni je po 5 tednih koncno uspelo najt easy tempo kjer nisem crknjena na koncu. Danes je blo 6.4 km od tega 2x 2.5 km teka. Lahko bi se tekla bp. Sem se pa res drzala da utrip ni sel cez 150. Ko se konstantno zacikla na 160 je konc, lahko samo se crknem prov kmalu in to ni vzdrzno na daljsi casovni okvir.

Kakorkoli, naslednji teden se ta moj prvi program konca in bom v kosu tekla 5 km. Fak no, 5 tednov nazaj me je po minuti in pol vse bolelo, zdej pa trkam, danes je blo kar u redu.

Vceraj se pol ure za roke (vaje za moc)

[Frida]

Senidah je ena pevka, velika balkanska zvezda, pogugli

[Kami]

Včeraj mi je po skoraj 14 dneh uspelo it na telovadbo. Crknila sem (tudi zaradi vročega zraka), ampak sem se pa dobro počutila, da sem se končno spet malo premigala

[Fiona]

^Super!

Vceraj ura 20 hoje s prijateljico

[Fiona]

Vceraj intervale, 5 km

[Kami]

Iz Stahovice do Male planine, celo sama

[Olivija]

Najs! A je to obljudenna pot ali niti ne?

Midva sva v petek šla s planine Ravne do Moličke kapelice. Lepa tura, skoraj 6ur hoje (sva vmes zgrešila markacije in šla v napačno smer )