7048 replies to this topic

[tasika]

1h kolesa

[Fiona]

Vceraj dva sprehoda (skupno 17.000 korakov vceraj)
Trening za moc, 20 min
Pilates, 20 min

[Kami]

malo obujam temo. V ponedeljek sem šla na to mojo vadbo, ampak je našo vaditeljico nadomeščala ena druga. Včeraj se mi je razvil muskelfiber in še danes ni šel stran. Pa smo podobne vaje delali, kot vedno, ampak očitno ravno toliko drugače, da sem obremenila ene druge mišice. 

Po eni strani se mi fajn zdi, saj je občutek, da sem res nekaj delala. 

Po drugi strani, bi šla danes na vadbo, pa ne vem, če sem sposobna. Nimam ravno nekaj moči, sem precej kilava 

[Fiona]

Jaz kar malo "porinem" skozi te musklfibre razen ce niso res hudi

Vceraj mobility, 30 min
Danes sprehod s prijateljico zvecer, 8 km

[Olivija]

Kami, hvala za obuditev teme!
Jaz se moram tudi zmigat. Sicer imam obcutek, da imam kar natrenirano telo zaradi malega, ampak ni to isto kot ena vredu vadba. Jaz sicer samo na sprehode/pohode in kolo grem. bi pa morala se kaj drugega verjetno - za boljse psiho-fizicno stanje.


V soboto sva sla en hiter tempo sprehoda v hrib, 45min,
vceraj pa eno bolj zahtevno kolesarsko turo, krajsa, 25km, ampak tud fajn v hrib.

[Jinadaze]

Mene pa od veliko hoje in kolesarjenja brez dodatka telovadbe samo kriz boli (pa se kaj). Res se mi ne zdi prevec efektivno to. Pa vpliv hormonov in stresa je z leti vedno vecji.

[ora]

Mene je tudi začel zdaj ko sem dva tedna samo po ravnem hodila (razen v službo), pismo se staram. No danes sva sla vseeno hodit pa malo joge sem naredila.

[Fiona]

Prvic sem v kosu tekla 3.5 km.
Vem, ni velik. Je pa vec kot nic. In ni bilo lahko in pocasna sem. Ampak se zmer je hitreje kot ce bi bla na kavcu
Me pa vsaj pod koleni ni bolelo, ker od cetrtka vsak dan delam vaje, ki jih za ta problem predlaga dr Jo.
Plus, po tekanju rabim nekaj, ce ne sem cela cudna ko zakljucim. Danes sem si vzela ono mini vrecko haribo bonbonov and it made all the difference.

[Fiona]

1h: upper body, core pa ojacitvene za kolke - vaje za moc

[Kami]

jaz sem pa ta teden malo odpovedala. Pa ne vem ali hormoni res tako vplivajo na vse skupaj ali sem samo lena Izgovor imam prikladen.

[Kalypso]

Vceraj me je Fionino pisanje o teku vzpodbudilo, da sem sla se sama odtect dva kroga na naso atletsko stezo. Se enkrat se je potrdilo, da tek ni zame. Trpim zraven.
Doma sem naredila se en set vaj, popoldne sva pa sla s tavecjim se en giro po gozdu.

[Anouk]

Tudi meni tek več ne gre (od 1. nosečnosti naprej). Danes sva s prijateljico skupaj naredili jogo kar na terasi. Fajn je bilo.

[Fiona]

Saj ko enkrat gres v ta tekaski svet in poslusas druge, ugotovis da tek je trpljenje in tek boli. To je tudi razlog, zakaj sem se ga lotila. Ker hocem ven iz cone, ven iz komforta in se naucit druge percepcije sprejemanja tezav v lajfu, tudi bolecine.
Mene vsakic vsaj nekaj boli, ko tecem. Pac, imet moras pravi razlog da se ga res lotis in vztrajas...moj nikoli v preteklosti ni bil tak. Vedno je blo neko hujsanje (kakih 15 let nazaj).
Izboljsat srcno funkcijo je recimo tudi en cilj, ker je moj RHR 62, ko malo okrog grem pa 90.
Pomojem moras za vztajanje pri teku bit vsaj mal mazohista. Vsaj za une dolge razdalje...
Bomo vidli kok casa bom vztrajala

Meanwhile je moja znanka bila v soboto 6. na 50 km trail teku cez Sijo, Dolgo njivo, greben Kosute, dol do doma pod Storzicem pa pol na Krisko, Tolsti vrh in cilj v Gozdu. Wild. Tekla je 6 ur in 30 minut. Ima dva otroka, najstarejsi je 6. Start je bil v Trzicu

Pol ure mobility vaj danes.

[Jinadaze]

Jaz si tudi želim, da bi v lajfu rabila tek, da me vrže iz cone udobja.  

[Anouk]

Ja, ne vem, a ni zivljene ze samo po sebi dovolj neudobno? Ne vem, zakaj bi si morala se s sportom stres delat. Sem pa tudi jaz vcasih delala bolj orto vadbe  - ne da sem prav dolgo vztrajala, ampak pac - samo da je bil impact. Zdaj mi pa najbolj pase joga ali pa kolesarjenje, kjer se dejansko ze v parih minutah pocutim bolje (bolj umirjeno, prizemljeno, zbrano). 

 

Od R. sestricna tece ultramaratone in svasta, pa kolikor jo poznam, verjamem, da ji pomaga (in hkrati si upam trdit, da ji je to tudi beg pred vsakdanom in samo sabo). Koliko je to pod crto potem zdravo, ce tacas drugih stvari ne urejas oz. se ne uredijo same od sebe ... bo pa najbrz s casom sama videla. 

 

Drugace super za izziv, Fiona, ma poslusaj tudi svoje telo, da ne pretiras za bv. 

[Fiona]

Saj ni stres. Bolj je da ne nehas takoj ko je prvo sekundo mal neudobno in da se naucis preusmerit mozgane da v bistvu ni tako hudo, kot se ti morda zdi. Saj sem rekla da se nasplosno slabo spoprijemam s stresom, da imam tezave s tem da katastrofiram vse in tako dalje. Obcutek imam, da mi to lahko mentalno pomaga. Ker ko gres cez tisto neudobje in koncas kar bi mogel je pa res dober feeling. Se mi zdi da me nafila in tisti dan ne rabim vec nobene kave. Sta itak samo dva teka na teden ker mora bit vmes zadosti regeneracije.
Se pa ne gre za nobeno "gnanje" program je strukturiran z dovolj pocitka, 10% tedenskim povecevanjem razdalje in je ravno prav naporen v smislu da ni prelahko, nisi pa mrtav in gotav ko zakljucis.

[Frida]

Danes sem imela drugo uvajanje v Petem elementu. Prvo uro me je imela ena punca, ki je pregledala moje gibalne vzorce in mi povedala vse živo glede mojega telesa, navdušena sem bila totalno, taka znanja me fascinirajo. Danes sem delala pa vaje na reformerju, da sem se malo spoznala z napravo in me je raztegovala, čist sem zategnjena, ne morem verjet. 

Zdaj pa začnem 2x tedensko hodit tja, reformer ima milijon različnih vaj in moraš ful ozavestit telo in gibe, je kar zalogaj.

[Fiona]

Top Frida, porocaj

[Kami]

 čist sem zategnjena, ne morem verjet. 

 

jaz sem to pri pilatesu in jogi ugotovila. Kakšne sklepe imam bolj prožne, kakšne pa res nič (kolki). Jaz se sploh ne morem spravit v daljši počet, pa da imam obe stopali na tleh. 

Čist sem bila šokirana, ker v življenju sploh ne vidiš, kako "trd" in neprožen postajaš z leti

[tasika]

Jap, tudi meni je bil to en tak reality check ko sem jesni začela s pilatesom. Prav šok, kako slabe mišice imam, kako negibčna sem postala, pa to pri moji starosti, ampak dobiš malo realnosti, da nisi več 20 in, da če ne boš nekaj naredil bo stanje samo še slabše.