1575 replies to this topic

[Matilda]

Ne, spomladi bom šla. Pa še par drugih stvari preverit. Komaj čakam. 

 

Potem torej sploh ne veš, če imaš nizkega no, glede na statistiko je sicer kar velika verjetnost, ampak mi je hecno, kako se ti ga mudi dvignit na "slepo".

 

Fiona, kot za železo, jej hrano bogato z železom, zraven kaj za še boljšo absorbcijo (nekaj primerov: zelen smoothie s špinačo in limoninim sokom, limonin sok čez solato/zelenolistnato zelenjavo...). Ne pozabit, da mleko in mlečni izdelki absorbcijo železa ovirajo!

[Jinadaze]

Ce bi vedela, koliko sem na soncu in ob kaksnih urah, ti ne bilo tako hecno. Preverjanje vnaprej se mi pac ne splaca, v vsakem primeru bi ga jemala. Vsaka zase najboljse ve, jaz sem ji samo odgovorila na vprasanje.

[Fiona]

Pa to je res cudno, jaz mlade spicane v solati pojem kar dosti...zeleno listno zelenjavo vsak dan...
Imam pa dolge menstruacije, ce je to kaj povezano. Krvavim cel teden, 8-9 dan se ustavi.in to precej prvih nekaj dni in cisto rdece je ves cas....

[ora]

Jaz mam feritina 3. Hemoglobina 150, zeleza pa okrog 10 pa noben panike ne zganja. Mogoce bi se mogle malo manj poslusat. Samo razmisljam...psiha naredi dosti skode telesu.

[Matilda]

Jinadaze, tudi jaz sem ful malo na soncu pozimi, ampak nivo vitamina D v krvi ne zavisi izključno od tega. Pač samo opazka - se nekaj mudi z velikimi dozami, 

čeprav bi bile mogoče več kot dovolj polovico manjše (torej 2000 IU), ampak kakor sama veš.

 

Fiona, lahko bi bilo povezano z dolgimi menstruacijami.

[Jinadaze]

Vem, sonce pozimi prakticno nima nikakrsne vloge pri proizvajanju D vit, zaloge pa se porabijo v 3 tednih. Mi je zal, da nisem ze vsaj 3 mesece prej zacela z jemanjem. Nekateri imajo se po vec mesecih jemanja 5000 enot prenizkega, ker se zvisuje izjemno pocasi in tudi autoimune bolezni vplivajo na receptorje. Neprimerljivo boljse ga je imeti na zgornji meji kot pod spodnjo, predvsem dolgorocno.

[Jinadaze]

Moram povedati, kakšna neverjetna razlika je pri meni glede izpadanja las po večmesečnem jemanju D3. Od nekdaj imam dolge pa mi še nikoli v življenju niso tako minimalno izpadali, komaj kdaj najdem kakšnega, tudi ob pranju las jih ostane samo par. Prej je vedno nastala cela kepa, ob pospešenem izpadanju v prehodnih obdobjih je bila v velikosti golf žogice. Tudi ob lasišču imam skos ogromno mladih. Pa rastejo še hitreje, čez zimo so mi zrasli skoraj do riti. Verjetno na to vpliva tudi omega 3, kar ravno tako jemljem že 3 mesece in pol.

Če se ne motim, Podgana opaža enako. 

[Matilda]

Jaz tudi jemljem zdaj 2500iu vit D. Predvsem, da napolnim zaloge, ki so šle čez zimo.

Sam ponavadi po teh dopolnilih ne opažam posebnih razlik na bolje, ker nimam zdravstvenih težav.

[Jinadaze]

Pa tako si bila proti jemanju na pamet.

[Matilda]

Letos res nisem šla testirat, sem pa lansko leto, tako da ne jemljem na pamet. Sem videla, da je bil vit D znižan in ne vidim smisla vsako leto dajat 30 € za test.

 

Je pa razlika, če začneš jemat veliko dozo brez predhodnega testa, ker si pač prepričan, da si ful v pomanjkanju, ampak pustmo

[Jinadaze]

30 €, ta je pa dobra. Kje so potem se vsi ostali parametri.
Meni se zdi najbolj smiselno jemati od jeseni ali vsaj od zacetka zime, glede na to, kako hitro se spraznijo zaloge. Poleti bom pa prekinila.

[Matilda]

Ja, nekaj čez 30 € stane za vit D, večina ostalih je ceneje. Na napotnico pa itak ne boš dobil, ravno zaradi cene. Kljub temu zagovarjam,

da se večjih doz dopolnil ne jemlje na pamet, tudi po ogledu tega videa: klik

[Podgana]

25€. In 2000 je res taka doza za katero ne rabiš skrbeti za magnezij, K2, merjenje v krvi... Vsaj za to podnebje.

[Jinadaze]

Kateri Mg, ki se ga dobi pri nas, je OK? Ne vem, ce jemljem pravega, ponavadi Krkine sumece.
Jaz sem 5000 enot D3 vzela predvsem zato, ker se mi je zdelo neumno, da sem vec mesecev jemala po dve kapsuli s 1000 na dan. Tega mi pa ni treba vzeti vsak dan, vcasih pozabim.

[Ancka Pomarancka]

Baje je v obliki citata najboljši. Krkin je tak in je OK.

[Podgana]

Ne vem. Samo da je citrat (sicer lahko kar požene, tako da če opaziš spremembo, boš morala kakšnega drugega vzeti ). 2 deci Donata sta tudi ok. So pa še boljše dražje oblike. Najslabši je oksid.

[Sarah]

Jaz jemljem Magnex sumecih ne maram, raje tableto/kapsulo.

[Jinadaze]

Hvala! Meni so pa ljubše šumeče, dober okus mi je. To vedno spijem takoj, ko se zbudim.

[Matilda]

Jaz sem si tudi nabavila Magnesol od Krke in kolikor razumem, je teh 20 šumečk ravno za 10 dni, ker naj bi odrasel vzel 2-3 na dan.

Na mesec to pride dobrih 13 €.

 

Naslednjič bom raje vzela magnezijev citrat v prahu od Now Foods na iHerbu, ki je za 3 mesece, pa trenutno slabih 9 $.

V Lekarni Ljubljana pa prodajajo ta izdelek za skoraj 20 €

[Sarah]

Koliko je % RDA magnezija dnevno? Pri nas sploh ne dobis nekega spodobnega, mocnega, od 500mg recimo. No saj tudi drugje tezko.