2380 replies to this topic

[rea]

Ja, no sj to sm nekak vedla, sam pol me zanima kok je optimalno. Jz mam 60 62 to je najbrz fajn? Sam najbrz vec kt 65 pa tud ni fajn a ne?

[Ancka Pomarancka]

Tole sem našla:

Female Body Water Chart

Body Fat % Body Water %
4-20% 58-70%
21-29% 52-58%
30-32% 49-52%
33%+ 37-49%

[Kebabsi]

Men mal drugače piše v teh navodilih, s to tehtnico, ki jo imam. Ko jo dobim, napišem kaj je tam pisalo.

[Kebabsi]

Tole so meritve, ki jih kaže moja tehtnica. V navodilih piše, da ni namenjena za uporabo v zdrvastvene namene. Verjetno vsaka, ki ima te funkcije ima tudi malo drugačno tabelo,ali pa ne.

[Brokoli]

Vsaj čez 50 mora bit, da je OK.

Jst mam zmer okol 48% pa je krepko premalo vode.

[krneki]

Jaz mam tud to bivo,pa mi je kr mal fuknena vaga.Čudn kaže,včasih variira...mam prejšnji dan 49.0 naslednji dan skor 51,kar je nemogoče
Sam zdej merim skoz na istem mestu,pa mam skoz isto...Če jo postavim na drugo podlago bo pa druga zgodba.
Mam pa 15% maščobe,vode pa ne vem kok,morm pogledat.Sam pijem pa res dost.

[Kebabsi]

Ja men je čudn to, da neki % manjka. Pa pijem vsak dan 2-3 litre vode, že par let (ok kak dan ne), pa mi tako kaže.

[Izgubljena]

Jaz sem pa čisto navdušena, ker sem izgubila 3 kg

[Coco*]

Čestitam!

[Neytiri]

Jst bi mogla tud shujšat. Govorim že 2 let to . Včasih oz. ene 3 leta nazaj sem imela 10kg manj kot zdaj, pa sem bla samo ene 5cm manjša, zdaj pa jih imam kr 60 pri moji skromni višini 158-159cm. Debelušček . Ene tangice od takrat sem probala gor dat, HA HA . Čeprav, velka rit me ne moti, ostalo pa mal. Jošk že zdej nimam skor nič, potem bom očitno deska . Cilj mi je 5kg.

[Nincha]

Sam to je pomoje dost normalno da se tam od 8., 9. razreda pa potem do srednje šole ful zrediš. Tut jst sm se za 10 kg. Pač se začneš razvijat pa to

[Neytiri]

Ja samo jst že prej nisem bla suhica. Pol pa še, če si mejhn, si videt ko en cmok, ves zbit skup. Kako lepo slišat . Sem ene slike od takrat vidla in sem si imela ful lepšo postavo .

[sonchika]

Jaz imam enako razmerje višine in teže. Pa je čisto OK. Je pa potrebno postavit eno mejo, preko katere ne smeš iti. In zdaj je moja meja dosežena.

[tasika]

Jaz sem bila skozi celo OŠ ful suha, na prehodu v srednjo pa sem se zredula za kakih 7 kg, pol pa še vsako leto čez zimo ene par kg zravn, tako da sem mela v tretjem letniku 64-65 kg. Meni se vse obesi na stegna. in sem bila precej nezadovoljna. Lani pa sem nekako uspela shujšat na 60, poleti celo na 58 kg. Zdej jih imam nekje okoli 60 kg pri 170 cm višine. Če mi to rata obdržat bom čisto zadovoljna.

[Plain Jane]

Jaz sem se odločila, da bom nehala jest sladkarije. No, moram rečt, da mi kar gre (na vsake toliko sem za zajtrk jedla müsli s koščki 70% čokolade, upam, da me ne bo preveč tepl), zdej je že 5 al 6 dan. Ful sem ponosna, glede na to, da sem pojedla vsaj 100g čokolade na dan al pa celo škatlo piškotov, da vseh tortic ne omenjam.
Pa po 19h ne je jem več. Čez 2 tedna grem že nazaj na fitnes, more mi uspet! Samo bo frka, ker bo kmal božič pa to.

[Coco*]

Jaz jutri začnem s postom. Ijhaaa, no čoklet & ostalih svinjarij.

[Ana]

http://www.superge.s...629859-AA.shtml

Mislite, da bi mi ta nikov sportband + nucal tut za druge aktivnosti razen teka? Pilates, smučanje, kolesarjenje, ..?

[reddish ancha]

Jaz sem pa trenutno zadovoljna s postavo ... Kile mi niso tok važne, glavno, da postava kolko tolko izgleda in da obdržim težo plus minus 3 kg ... Itak imam dost mišične mase, tako da se hitro pozna, če kaj potelovadim, špeh pa se mi težko nabere ... edino trebušne mišice si moram sproti malo krepit s trebušnjaki pa pilatesom, ker ni čist čvrst ker se mi večino tam nabere. Ko se pogledam na slikah iz 3. letnika gimnazije ko sem imela 45 kg si rečem Ne, hvala. Ni izgledalo ravno lepo, celo mršava sem bila.

[Sinnaia]

Jaz danes začnem. Sicer je torek, pa vseeno. Bolš v torek kt da si spet rečem naslednji tedn. Do takrat loh zase že marsikej postorim. Morm rečt, da sm z obliko svoje postave ful zadovoljna, vendar si želim izgubiti ene par kilc , recimo najprej 5, potem bi pa še ene 2, ter okrepiti mišice ter pridobiti na kondiciji.
Načrt zaenkrat je tak: jest čimveč sadja in zelenjave ter beljakovin, in čim manj OH.
Vsak dan 1 ura orbitreka ter nato različne vaje za čvrstitev mišic.
Bom pridna.

Držte pesti.

Poročam.

[Coco*]

Moj the plan, ha! Še trener nam je danes rekel, da spremenimo prehrano.

Torej.
- NIČ VEČ SLADKARIJ, razen maksimalno dva kosa tortice ob rojstnih dnevih. Čokolada, Nutella, piškoti, ciao bejbi.

- Sadje takoj po kosilu odpade, torej bo za večerjo ali zajtrk, ko je vse ostalo že prebavljano.

- S pašto, rižem in krompirjem nič več kruha. Pa beli kruh na splošno odpade, zdaj bom jedla izključno črni, max. 2 kosa na dan.

- mleko obvezno 0,5

- Nič več tri krožnike pašte, ampak samo eden. Lahko pojem dosti kuhane zelenjave, npr. brokolija, graha, špinače itd.

- Pohanega mesa čim manj, ker je strup; ostalo meso pripravljeno na žaru. Veliko ribe.
- Ne bom več kanta, ki požre vse, kar ji pride pod roko.
To je to. Trener je s to prehrano v dveh mesecih shujšal 21 kg. Meni bo uspelo dol spravit 5 in na to nabit mišično. I'm gonna be strong, ha!

Hahahaha, tega sem se držala natanko en teden. S 1.1. začnem spet s tem planom.