5052 replies to this topic

[Zoey]

pol si vzam 2 se ti bol spača. k pol kile se hitr ponuca. kolkrt na tedn pa treniraš?

[Princeska]

Jst bom vzela zihr kej, samo še ne vem kaj, ker tisti od LoFi izgleda ful fajn, ker ma ful mal OH in veliko beljakovin, ostali majo kr dosti OH. Sej je treba na to gledat ane?
Al pa eni od Šuše so mi gut.

Sam jst to ne bi čist vsak dan pila ene 3x na teden, ko grem po kardiu še na pump. Samo po kardiu najbrž ni nujno ane?

[Sarah]

pol si vzam 2 se ti bol spača. k pol kile se hitr ponuca. kolkrt na tedn pa treniraš?

Jaz treniram 3x na teden. Morda pa res 2 vzamem, da. Ali pa fanta prepričam da kej z mano vzame.

Kaka je razlika med počasnimi in hitrimi proteini? Ok vem da eni se sproščajo počasi drugi hitro, ampak.. ?

[Princeska]

Hitri so sirotka (whey), ki ga moraš takoj po treningu spit-do pol ure. Gre za hiter prehod v kri, kar je po treningu potrebno za telo. Počasne pa pol (skuta, tuna, pusto meso,..), kjer gre za obrok, ki telesu zagotovi funkcioniranje na splošno, v daljšem čas. obdobju. Kokr jst vem.

Je pa od želenega rezultata odvisno, po kakšnih šejkih posegaš... zato jst ne vem, kerga vzet.

[Sarah]

Aha, kaj pa je pol tale MaxxShake, hiter ali počasem?

[Princeska]

Hiter, ker vsebuje sirotkine beljkovine.

Če se motim, me popravite.

[Lo-Fi]

če ne trenirate na hard(dvigovanje uteži) ne rabite onih hitrih po treningu
Princeska ti komot vzami one HyPro, pa zvečer kdaj spij(sploh ker izpušćaš večerje) to ti bo full dobro

[Princeska]

Okej, hvala hza nasvet, bom vzela ker je pa dober?
LoFi, a ga vzamem samo takrat ko grem na kardio (attack)+pump ali tudi takrat ko grem samo na pump?

[Lo-Fi]

hm...lahko kadarkoli ko pač ne boš vedla kaj pojesti za večerjo....,..ali recimo ko bo napornejši trening, prehrana oz. vnos beljakovin čez dan pa prešvoh
v bistvu so vsi okusi več ali manj odlični,
Banana/jagoda s koščki sadja, je meni naj naj naj

[Podgana]

Meni je najbolj beden limona&skuta, tega odsvetujem. Sem imela zdaj čokolado pa je ok. Itak je to vedno najbolj ''varen'' okus pri proteinih. Moram probati še to banano&jagodo

[Zoey]

Jst bom vzela zihr kej, samo še ne vem kaj, ker tisti od LoFi izgleda ful fajn, ker ma ful mal OH in veliko beljakovin, ostali majo kr dosti OH. Sej je treba na to gledat ane?
Al pa eni od Šuše so mi gut.

Sam jst to ne bi čist vsak dan pila ene 3x na teden, ko grem po kardiu še na pump. Samo po kardiu najbrž ni nujno ane?

če delaš trening bolj na hard, porabiš velik kalorij. mišica pa poleg beljakovin definitivno nuca tut OH. ampak morš vedet da OHji v teh proteinih so kvalitetnejšii od OH-jev ki jih poješ čez dan. Obnova glikogena je boljša, če uživaš hrano z visoki GI. Ni pa obnova glikogena edini dogodek med regeneracijo telesa med hudim naporom, zato je potrebno vnesti za popravo in rast mišic po naporu tudi nekaj proteinov! Odziv na-trening moči in prirast mišične mase omogoča že vnos 6 g esencielnih aminokislin in 35 gramov ogljikovih hidratov. Razmerje med ogljikovimi hidrati in proteini štiri proti ena je idealno razmerje v tekoči hrani takoj po naporu.

glej primer: na eni strani mamo debelejšega človeka, ki hoče shujšat, na drugi strani nekoga ki se ukvarja s fitnesom. oba bosta jedla ogljikove hidrate. debelejši človek se bo še bolj zredil, temu ki pa hodi na fitnes (oz. kamorkoli) pa bodo mišice OHje porable za regeneracijo in se tko ne bo zredil.

ampak zate princeska k (predvidevam) delaš na izgubi maščobe je itak bolš jest izdelke k vsebujejo OH-je z nizkim GI in več proteinov. ker itak ne delaš tko na hard k bodybuilderji-ti pa nucajo tisto o čem sm prej pisala.

[Princeska]

Hvala Šuša

LoFi, tudi tebi hvala, bom naročila kar ta okus.

[Sarah]

Tale Hypro pride bolj gost, ane? Ni tekoč? zdej ste pa še mene zmedle, ne vem ali bi tale ali pa shake.

[Sinnaia]

Hypro pride gostejši, ja.

[Sarah]

Ok no, bom pa HYPRO za prvič probala, ima ful manj OH kokr pa shake, hvala punce. Sem bila ziher da vzamem čokolado, ampak zdej ful hvalite tole banano in jagodo.


Drugače vidim da je tut bela čoko ki jo obožujem, sam si ne upam.

[Sinnaia]

Jaz imam doma belo čokolado in kokos, oba sta mi zelo všeč.

[Sarah]

Ok, nekaj se bom že odločila, hehe, hvala ti za pomoč! =) Torej če to vzamem mi shaker ne rabi? Huh, pol pa sem spet tam, pod 20€. Hjoj no.

[Sinnaia]

Jaz sem na njihovi strani nabavila palični mešalnik za to zmešat.

[Sarah]

A rabiš kak poseben mešalnik za tele zadevce delat, al kako jih narediš drugače?

[Sinnaia]

Jaz ti kar priporočam en mešalnik, ker so sicer kar precejšnje kepice in grudice.