1575 replies to this topic

[Anouk]

Za vitamin C mene sploh ne skrbi Vitamina D nimam pa pol leta (ce ne vec) kje dobit Kapsule imam pa te, sem si naredila zalogo enkrat, ko so bile ravno v akciji, drugace niso ravno poceni. 

[Jinadaze]

Jaz imam po jemanju C-vitamina veliko lepšo kožo. Enako pri B-kompleksu pa kotički ustnic mi ne razpokajo. 

V teh kapsulah je vrednost D3 precej nizka, če ti ga konkretno primanjkuje (kar nam ponavadi pozimi ga). Jaz sem začela s 1000 in bom počasi prešla na 2000 in več.

[Anouk]

Ja, prej sem imela ene druge (D2 sicer), jih imam se nekaj za porabit cez zimo. To bo pa tudi vse menda. 

[Podgana]

D2 je bv jemati. Jih pa kot edine poleg B12 priporoča tudi NF se mi zdi. V D3 obliki seveda.

Jaz jemljem 2500% B12 (vsak drugi ali tretji dan sicer). Jarrow B-Right so zelo dobre (prave metilne oblike) is so veganske. 

[Jinadaze]

Podgana, koliko casa pa je pri tebi trajalo, da si opazila ucinke? Vec energije, manj migren itd.

[Podgana]

Kakšne 3 mesece. Se mi zdi, da se pozna, odkar se je dvignil na določeno raven. Tisto olje, ki je v kapsuli, je premalo. Boljše vzeti s čim mastnim.

[Fiona]

Jaz jemljem sam od nature's plus source of life for women.
Zame je dosti. Sami plusi, od urejenih in krajsih ciklusov, do trdih nohtov, ki se vec ne lomijo, nimajo lis, splosno boljsega pocutja...
Za mesec in pol dan 75 e.

[Podgana]

S čim pa to ceno upravičijo? Ker za 15$ dobiš za 4 mesece od top shit firme multivitamine/minerale z vsemi pravimi oblikami.

[Fiona]

Ne bi vedela...
Jaz nimam kaj druzga namena probat ker to deluje kljub ceni

[Jinadaze]

Kakšne 3 mesece. Se mi zdi, da se pozna, odkar se je dvignil na določeno raven. Tisto olje, ki je v kapsuli, je premalo. Boljše vzeti s čim mastnim.

V kapsuli omega 3 mislis? Vem, zato D ne jemljem ob zajtrku, ker takrat jem samo sadje.

Fionine kapsule imajo samo 100 enot vitamina D v obliki ergocalciferola. To ni omembe vredno, kaj sele da bi imelo ucinek.

[Podgana]

Mislila sem v Dju, ampak sem zamešala in mislila, da jemlješ zjutraj. 

[Fiona]

D jemljem se poleg
2000 enot/dan.
Pa mg citrat.
Pozabla dopisat

[jemina]

Ker se ne spoznam na te stvari, me zanima, če je pomembno, kdaj se vzame katere vitamine?

[Jinadaze]

Ja, pri maščobotopnih (A, D, E in K) je treba paziti, da se jih pravilno jemlje, torej z enim od glavnih obrokov z dovolj maščobe. Nekateri minerali imajo večjo absorbcijo v kombinaciji z določenimi vitamini, npr. železo s C-vitaminom, magnezij z E-vitaminom. C-vitamin je boljše vzeti zjutraj, ker nekoliko poživi. Za razliko od B-kompleksa, ki ga lahko tudi zvečer, ker ima pomirjevalni učinek. Isto kot magnezij. Kalcij se jemlje ločeno od vsega drugega, ker zavira absorbcijo. 

 

Ravno zaradi pravilnega kombiniranja so ponavadi multivitamini/multiminerali precej manj učinkoviti. Jaz pravim, da so za lene.

[Matilda]

Meni se zdi zanimivo, kaj nekatere vse jemljete (če niste noseče, ali imate kako drugače povečane potrebe - npr. profesionalni športniki). Nič ne obsojam ali karkoli, samo ni mi čisto jasno, čemu so potrebni vsi ti dodatki. Okej D3 v zimskem času itak, pa B12 za vegane. Ajde, če opazite razliko po določenih dodatkih. Vse ostalo, kar ste omenjale (Mg, C vit, B kompleks, omega 3..) se pa da dobit s polnovredno prehrano.

Moram pa tudi jaz od B12 pohvaliti firmo Jarrow, imam sublingualne tablete z rahlim okusom limone in so ful dobre, notri je 60tbl za okrog 6$ ce se ne motim.

[Jinadaze]

Kaj pa je polnovredna hrana? Sadje in zelenjava iz trgovin sta tako osiromašena, da od njih ne dobiš drugega kot vlaknin.

 

Jaz bom šla drugo leto na krvne teste. Verjetno mi tudi železa spet primanjkuje. Drugih dopolnil kot alg (kjer ga je bistveno premalo) ne upam jemati, ker imam od železa vedno stranske učinke.

 

B12 še zdaleč ne primanjkuje samo veganom. Poleg tega je dokazano, da je absorbcija le-tega iz dopolnil veliko boljša kot iz hrane. Isto za folno kislino.

[ora]

Omega 3 pa z naso prehrano vnasamo bistveno premalo in tudi sicer deluje zascitno za mozgane. C vitamin pozimi vedno jemljem, ker vem da ga s prehrano ne vnesem dovolj. Casa pa tudi nimam da bi stalno imela neke povnovredne obroke. Se pa trudim v smeri, da bi nam v sluzbi pripravljali boljse obroke.

[Jinadaze]

Omega 3 pa z naso prehrano vnasamo bistveno premalo

 

Sploh vegetarijanci in vegani. Razen če pojejo enormne količine lanenih semen in orehov. 

[Matilda]

Kaj pa je polnovredna hrana? Sadje in zelenjava iz trgovin sta tako osiromašena, da od njih ne dobiš drugega kot vlaknin.
 
Jaz bom šla drugo leto na krvne teste. Verjetno mi tudi železa spet primanjkuje. Drugih dopolnil kot alg (kjer ga je bistveno premalo) ne upam jemati, ker imam od železa vedno stranske učinke.
 
B12 še zdaleč ne primanjkuje samo veganom. Poleg tega je dokazano, da je absorbcija le-tega iz dopolnil veliko boljša kot iz hrane. Isto za folno kislino.

To z osiromašenjem ni čisto res. Je veliko take propagande s strani proizvajalcev dopolnil, to pa ja. Definitivno je boljša izbira lokalna, "od sosedovega kmeta" hrana - vsaj kar se sadja in zelenjave tiče.
Glede B12 pa mi je to popolnoma jasno ciljala sem bolj na to, da vegani ga moramo nujno "dopolnjevati", za ostale bi bilo pa tudi dobro, ampak recimo, da v povprečju ne pride tako hitro do pomanjkanja, seveda pa lahko tudi pride.
Pri omegah je problematično, da se zauzije prevec omega-6, ki se potem bori z omega-3 za skupni prenasalec in ga izriva...torej po domace, potrebno je pravo razmerje med omega 3 in omega 6 v prehrani, ki se ga lahko doseze z nepredelano prehrano.
Saj meni je popolnoma vseeno, kaj si kdo dopolnjuje; ampak glede na to, kako se populacija v povprecju hrani (=katastrofalno), me ne cudi, da se toliko posega po dopolnilih, ampak pri ze itak nekvalitetni prehrani se s tem ne naredi kaj dosti.
Razmisljam pac ekonomicno, konec koncev te zadeve niso glih poceni.

Pa prosim Jina, ne govori na pamet, lahko pa posredujes raziskave, ki potrdijo tvoje trditve. Dnevno kolicino omega-3 lahko dosezemo ze z 1 zmleto zlico lanenih semen ali olja, kot sem pa ze omenila, je pomembno razmerje. Omega-3 je tudi v drugi rastlinski hrani, le v manjsih kolicinah.
To niso enormne kolicine.

[Jinadaze]

No, razlika med domačimi pridelki in tistimi, kupljenimi v trgovini, je vseeno ogromna. Pozimi že tako ni dovolj izbire svežih živil.

 

Jaz pa opažam obratno; da komur ni mar za zdravo prehrano, tudi po dopolnilih ne posega. Ker mu je pač vseeno.

So pa kvalitetna dopolnila res kar draga, ampak meni se zdijo dobra naložba. Pretiravanja in jemanja vsega po spisku na pamet pa tudi jaz ne podpiram.