Hrana, gibanje in zdravje
#41
Posted 08 October 2008 - 01:37 PM
como se vuelve siempre al amor,
vuelvo a vos,
con mi deseo, con mi temor.
#42
Posted 12 October 2008 - 01:49 PM
#43
Posted 30 October 2008 - 05:02 PM
#44
Posted 30 October 2008 - 05:52 PM
Se en link --> http://www.geckil.co.../rsi/index.html
Me pa zapestje zacne boleti tudi, ko malo vec kolesarim, ampak mine, ce recimo tri tedne ne grem na kolo.
edit:
klik
klik
#45
Posted 30 October 2008 - 06:52 PM
#46
Posted 30 October 2008 - 07:33 PM
#47
Posted 30 October 2008 - 07:39 PM
#48
Posted 30 October 2008 - 11:45 PM
Sej pomoje je to kar pogosto, da imamo stegnjeno roko, ko delamo z misjo. Recimo meni je vizuelno podloga od misi najbolj pasala poleg tipkovnice in sem jo dala tja. Tipkovnica je pa pod monitorjem kar nekaj 10 cm proc od mene, za tipkat je ok, za mis upravljat pa ne. Sam se nisem ubadala, dokler me ni zacelo zapestje matrat.
Ja hehe jaz sem tudi morala narediti celo reorganizacijo na mizi, ampak se res splaca. Od takrat nic vec bolecin..
#49
Posted 31 October 2008 - 09:43 AM
Tko.
Jst ful preveč nezdravo živim.
Med tednom, ko sem v lj, je moj edini konkretn obrok kosilo. Ni časa karkol prej delat, zvečer sm pa preutrujena, da bi si kej prštimala, alpa bognedaj mogla po kej še v trgovino hodit. Med faksom si mogoč kak jogurt privoščim, skenslala sm vse sladkarije pa nepotrebnosti iz avtomatov. Mogoče enkrat na teden frutabelo. (:
Skratka, pol zvečer ko pridem v stanovanje si pa preprosto kej sladkega privoščim, in to je to. Vmes jem sicer še kakšno sadje, jabolka, mandarine. Vode spijem okrog 2 litra na dan, itak ne športam in ne švicam neki ful velik, da bi se poznalo.
Pol pa ko domov pridem je pa dizastr, kr naprej neki jem. :S
Pa migam ful premalo. Zdej hodim na sodobne plese tk da vsaj neki nardim zase med tednom.
Pa se hočem mal skup spravit, poštimat postavco, na prvem mestu pa počutje. Nonstop sem ful utrujena, hitro zaspim, ampak se dostkrat zbujam ponoči. Dostkrat se mi tudi vrti in mam prenizek pritisk. Baje da sem rahlo anemična, ampak to bom krivila svoj nezdrav način prehranjevanja. In posledično je to tud krivo za mojo utrujenost.
Ampak kaj naj naredim, če se mi faks začne ob dopoldnevih in traja vse do 4e ure popoldan skoraj vsak dan?
Hilfe. Rabim eno brco od zunaj, nekoga da me malo v red spravi, ker tako ne gre več naprej . :/
Odkriti srečo. Jo loviti in ujeti. Se prepustiti. Gledati z odprtimi očmi, vonjati, poslušati, se čuditi. Biti radoveden, ceniti lepoto in preproste, majhne in srčne stvari, srčne ljudi, trenutke. Čričke. Predvsem ne pozabi na čričke. Brez njih ni poletja.
#50
Posted 31 October 2008 - 12:10 PM
Kar se pa tice nezdravega nacina zivljenja se ti pridruzujem. Cez poletje sem bila pridna, vsak dan skoraj telovadila ipd., nic prevec jedla raznih sladkarij, zadnja dva meseca pa samo sluzba (kjer seveda sedim) pa hrana. Na sreco se mi na kg ne pozna, ker se pac se v zivljenju nisem zredila, ampak imam pa misice ohlapne, kar me seveda moti..se pocutim gnilo... :| Da ne omenim, kako me fino boli hrbet kar naprej... Sicer jem zajtrk in kosilo vse normalno, ampak bolj kot se veceri bolj basem vase junk food. Ne veliko, cokoladico tu, cokoladico tam, sladoled, ono tretje, nazadnje jem opolnoci, ker hodim pac precej pozno spat. Sama sebi sem ze bedna. Tip cele dneve samo dela (ravno sedaj je spet sel nekam..................), ko mu za vikend recem, ce bi sla kam v naravo se mu ne da.........mah..tole je ze za v spovednico.. :|
Imas kaksno kolegico, ki bi ti bila za vzpodbudo in druzbo pri kaksni fizicni aktivnosti? Pomaga! Mene kar prijateljica brcne in me napodi iz hise. Sicer se namatra preden mi dopove, da moram tudi kaj na zrak (ceprav vem, da je dobro zame, ampak sej pravim imam obdobja, ko sem sama sebi odvec), vendar vseeno grem in se potem pocutim super. In mesec, dva, tri vzdrzujem kondicijo in si mislim no, koncno mi je postala rutina, pa me spet kaj premoti in obsedim. :| Tudi sama imam zato tezave s spanjem in tocno vem kako je lepo in trdno zaspim, ce se fizicno zmatram, ampak ne....se ne spravim zraven... Prejsnji petek sem doma pri hisi ves popoldan lopatala in vozila zemljo z enega kupa na drugi (smo urejali vrt) in potem spala kot top!
Sedaj so pa se uro premaknili, da je ja cimprej tema in, ko koncam s sluzbo lahko grem samo se spat...mah....ja vsak izgovor je dober, ljudje menda pozimi hodijo na razne dvoranske sporte meni to ne disi, rada imam zrak in naravo. Sem sedaj ze parkrat sla po Barju ob desetih zvecer ob polni luni in z lucko. Pa sem potem bolje spala...
Glede hrane pa - poskusi si kaj ze vnaprej pripraviti, nesti kaksno rec s seboj na faks. Moja mami pa foter, ki sta tudi vse dneve zdoma si vedno ze prejsnji vecer ali pa zjutraj preden gresta v sluzbo ze pripravita kar najvec sestavin za kosilo/vecerjo. Recimo namocita kaksno zrnje (proseno kaso, ajdovo kaso, ciceriko, leco ipd..) in je potem hitro kuhano, zrezeta zelenjavo, da jo potem samo pokuhata (mesa itak ne jesta kaj veliko), vedno pri kosilu/vecerji jesta tudi juhe, ki jih ponavadi foter pripravi ze prejsnji vecer (jote, minestre ipd. so tako ali tako najboljse sele naslednji dan
Aja pa se nekaj pocnem, da se izognem junk hrani - enostavno je ne kupim, imam v hladilniku in omarah samo kaksne zrnate ploscice z medom, med, banane, jabolka, mandarine, paradiznik, papriko, jogurt ipd...ker, ce imam cips, pozrem vsega v trenutku...
#51
Posted 31 October 2008 - 01:26 PM
Ditto!!!!!!
Ampak doma mamo pa zmeraj poln bife al pa hladilnik.
Je pa še druga reč: ati suši sadje in mamo tega ful velik in to jem namesto čokoladnih keksov, ki so bli v isti posodi prej.
Pa odkar plešem zmeri neki skačem pa se zvijam po hiši. Pa res je fino za hrbet.
S kje pa si? Jst v študentu živim v mestnem logu, a veš...
Res bi lahk skupi laufale punce iz foruma! Jst sem ful za!
Odkriti srečo. Jo loviti in ujeti. Se prepustiti. Gledati z odprtimi očmi, vonjati, poslušati, se čuditi. Biti radoveden, ceniti lepoto in preproste, majhne in srčne stvari, srčne ljudi, trenutke. Čričke. Predvsem ne pozabi na čričke. Brez njih ni poletja.
#52
Posted 31 October 2008 - 01:52 PM
Odkriti srečo. Jo loviti in ujeti. Se prepustiti. Gledati z odprtimi očmi, vonjati, poslušati, se čuditi. Biti radoveden, ceniti lepoto in preproste, majhne in srčne stvari, srčne ljudi, trenutke. Čričke. Predvsem ne pozabi na čričke. Brez njih ni poletja.
#53
Posted 31 October 2008 - 02:35 PM
Suseno sadje njami! Pa razni orescki!
Starsa imam na Brezovici, jaz pa zivim v Idriji, tako da sva na zalost malo dalec.. Morda se pa res zmenite tiste, ki ste blizu skupaj.
Hvala za kolesarske nasvete, bo prislo prav, sem namrec v procesu kupovanja novega kolesa. Trenutno kolo je prastaro kolo brez vzmetenja, nog ne morem cisto stegniti na pedalih, tako da me misice na nogah zacnejo prehitro boleti, roke imam tudi bolj stegnjene kot ne. Ni ta pravi okvir zame ne. Grem pa z njim cisto povsod po brezpotjih in po asfaltu v strme in manj strme hribe. Enkrat mi je mami svojega posodila (sva priblizno enakih mer in ona ima ustrezno kolo) in sem kar letela z njim.
Tudi jaz rada kolesarim in planinarim, mi je vsec, ker lahko zdruzis rekreacijo pa se spoznavanje novih krajev, teka pa ne maram sploh, ne maram sopihati v prazno sem in tja.. Pa kot si rekla je kolesarjenje bolj vsec mojemu skeletu - po teku me bolijo kolena, hrbet pa take..sicer primerna obutev in pravilna drza bi nekaj tega tudi odpravila, ampak tek res ni moj priljubljeni sport.
Drugace pa pozimi tudi rada smucam, ceprav zadnji dve leti nisem nic, se mi zjutraj enostavno ni dalo s tople postelje v sneg.
#54
Posted 07 December 2008 - 11:31 AM
Odločila sem se, da v mojih dveh dopoldanskih obrokih jem:
en obrok: kosmiče, jogurt
drugi obrok: kruh (z namazom, potička, muffin...) in eno sadje.
Ti dve stvari bom menjala, eno ob 6h zjutraj, drugo ob 11h. Posledično naj bi vsako dopoldne pojedla vsaj en kos sadja. Upam, da bo to pomagalo, ker se mi je prebava že pošteno polenila.
#55
Posted 07 December 2008 - 12:16 PM
Sadje in kruh z namazom je pa sam cuker. V tem primeru se boš tudi naprej tresla, ker ti bo sladkor takoj padel.
#56
Posted 07 December 2008 - 12:24 PM
Pri meni je bilo ponavadi tako:
zajtrk ob 6h, dopoldne bolj malo, potem kosilo ob 3h in to je bilo to. Koncentracije ni bilo - treba je razumeti, da sem v šoli od 8h do 14h, potem pa še zvečer potrebujem "energijo" za učenje.
Imaš mogoče kakšen predlog za dopoldansko hrano? Popoldne je vseeno, ker sem sita do večera še od kosila.
#57
Posted 07 December 2008 - 03:48 PM
Sama sem vsako zimo bila kot ena roža, prespala bi celo zimo. Letos je pa počutje super, pripisujem ga pa dodatkom.
Dopoldanska hrana - polnozrnat kruh, jogurti, oreški. Kaj takega.
#58
Posted 08 December 2008 - 06:58 PM
#59
Posted 08 December 2008 - 08:42 PM
Sama zadnje tedne pridno delam trebušnjake (tudi do 500 na dan), čez vikend (če je lepo vreme) pešačim na Boč, enkrat na teden hodim na Latino aerobiko, redno hodim na sprehode (tako v Lj kot doma) ... Nič posebnega, nič presežnega (sem bila včasih ful bolj aktivna) a vsekakor veliko bolje kot nič. Doma imam eno fajn bukvico z vajami za pilates, a je za praktične namene še nisem odprla. Mičične mase imam več kot dovolj, zato si skoraj ne upam hoditi prepogosto na fitnes . Nisem ravno suha kot trlica, sem normalne postave, moram pa potrkati, da mi zaenkrat nič kaj špehnatega ne visi s telesa. Če se zredim, se zredim bolj v prsi in v trebušček (saj ne, da bi imela neki ful lampa, samo taka maščobna blazinica se mi najprej pozna, če se malpo zredim), v spodnji del (rit in noge in boki) pa skoraj ne, ostaja bolj ali manj enak ... Toda tako ali tako "migam" bolj zaradi počutja in zdravja, ker sem ful bolj pozotivno naspidirana, če vsaj malo športam.
Kar se prehrane tiče, sem enkrat tako, drugič drugače ... Če pridem zvečer ob šestih ali v najslabšem primeru, osmih zvečer domov, se mi ne da še nečesa pripravljati in čarati v kuhinji posebej zame ... Večrat imam sicer kosilo (največkrat na bon), večkrat pa dan tudi preživim ob polnozrnatih štrukčkah z namazi, solatami in jogurti. Junk fooda, hvalabogu, ne maram, se mi ga nikoli ne zlušta, čokoladi tu pa tam pa se ne nameravam odpovrdaovati ali (neumnost) sekirati, kadar jo jem. Ker večine ostalih sladkih stvari itak ne maram.
Pazim pa, da ne pojem preveč ogljikovih hidratov (ki me najhitreje zredijo), poleg tega mi sladkor nato hitro pade, se tresem, se počutim lačno in posledično še več jem. Ni ok pr meni, da bi pr vskem obroku jedla OH: bel kruh za zajtrk, kruh za malico pa testenine al pa krompir za kosilo ... Temu se res izogibam, ker mi slabo vpliva na počutje. Sadja pa itak ne maram preveč.
#60
Posted 11 December 2008 - 02:07 AM
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users