574 replies to this topic

[Špela]

Tasika, banana pa jogurt al pa overnight oats ti ni kul?  Sir pa malo salame brez kruha? 

 

Kavo spijem tam do 9 pa potem res probam zdržat do malice med 11:30 in 12 (včeraj falafel) pa potem doma še kaj pojem (probam pred 18, če gre), včeraj npr. zeleno solato s piščancem in sirom in to je bilo to.  Meni se res pozna bolj redno hranjenje pa da ne jem več zvečer in minimalno cukra.  

[ora]

Jaz na take dni kot je danes ko nimam apetita pa nisem še 100 zdrava tudi beljakovine spijem, mi je najbolj elegantna resitev.

[Fiona]

Jaz za v sluzbo vzamem ostanke prejsnjega dne od kosila.
Prejsnji teden so bli rakci z zelenjavo, poleg sem oni lidlov kruh brez kvasa.
Danes imam za malico vit fit boranjo pa njoke.
Ob 7 pojem kosmice s skyrom, mandlji in sadjem.
Naslednji obrok cc 14.30

[tasika]

Tasika, banana pa jogurt al pa overnight oats ti ni kul?  Sir pa malo salame brez kruha? 

 

Kavo spijem tam do 9 pa potem res probam zdržat do malice med 11:30 in 12 (včeraj falafel) pa potem doma še kaj pojem (probam pred 18, če gre), včeraj npr. zeleno solato s piščancem in sirom in to je bilo to.  Meni se res pozna bolj redno hranjenje pa da ne jem več zvečer in minimalno cukra.  

Samo jogurt z nekim sadjem mi ni dovolj, niti mi ne paše za želodec to. Overnight oats sem delala, ampak me ne nasitijo vedno. Klobase brez kruha tudi ne morem.

Oni oat kolač od Ane sem gledala ja, nisem ga pa še delala.

 

Danes sem si prav stehtala zajtrk. 40g overnight oats, 70g grškega, 2 slivi, žlička medu. Jedla sem okoli 7ih, zdaj sem že kr fino lačna. 

[Coco*]

^Ker ni nikjer konkretnih beljakovin. Grški jogurt je pri nas velikokrat Greek style in ne Greek in ima v bistvu ful manj beljakovin kot pravi grški.

[Barbarina]

Pa to ni nič beljakovin in maščob, to kar nasiti. Jaz bi po takem zajtrku bila v eni uri lačna. Če nič ne jem, se boljše počutim kot če kaj takega pojem. 

[Jinadaze]

Pa količine so za 2-letnika. 

[ora]

Ja v bistvu sami oh, pa še to nič kompleksnejšega.

[Fiona]

Tasika, 40 g ovsenih je ok, ampak namest grskega dej 200/250 g skyra, ne 70 g.
Dodaj cajno zlicko arasidovega masla ali pa 5 mandljev
Dodaj dve pesti borovnic/malin, banano.

To bos dobra za 3 ure. To kar si napisala je meni vseeno ce ne pojem. Se je skoda sploh spravit pripravit to.

[Barbarina]

Saj grški je ok, samo poglej vsebnost beljakovin. Men Skyr ni všeč. 

[tasika]

Ma take količine mlečnih zadev zjutraj so mi no go, sploh ker pravi grški/skyr to malo kiselkasti in potem mi kislino nabija. Že teh 70g mi je bilo na meji. Včasih dam cca 100g proteinskega pudinga, tisto lažje prebavim, nisem pa ful dlje sita. 

Za neka jajca pacat med tednom nimam časa.

Kakšne količine pa potem ve pojete zjutraj?

[Jinadaze]

Zanimivo, meni so ravno jogurti pomirili želodec v nosečnosti.

Jaz grškega pojem ta malega, 150 g.

[Nincha]

Jaz sem mela ful rada proteinski porridge od Spara, ampak pac dvojna merica. Te priporocene merice sk res za otroke no. Se mi zdi, da moras za zajtrk pojesti ene 400-500kcal, ce hoces, da vsaj malo drzi. Zdaj mi pa na zalost vecina stvari odpade zarad oresckov, jem vsako jutro kefir, med in Boombox granolo.

https://www.spar.si/...r-400g/p/626331

[Barbarina]

Meni sicer jajca vedno zmagajo, ko rabim res dolgo biti sita (na smučanju recimo oz. pred nekimi daljšimi športnimi aktivnostmi). 

[Fiona]

Jaz pojem taksne kolicine kot sem napisala.

Nasploh zrem mlecno, bi rekla. Na dan maznem 300 g skyra in 250 g cottage. Od tu dobim poleg mesa najvec beljakovin.

Recimo vmesna malica mi je 125 g cottage pa borovnice. In to 2x na dan.

[Frida]

Uau, to pa je veliko mlecnega, ti res pase.
Meni bi bilo to prevec. Jem pa sire rada, to mi je za zraven jajc zakon, sem tudi dolgo sita.

[Fiona]

Tud mozzarela ja, mi samo se ribano mocarelo dajemo v sendvice.Sovrazim zelenjavo res, mene ne bos vidla nekih solat jest. Zelenjave najvec pojem v juhah ki jih nam kuham 2x na teden pa kar je kuhane znotraj jedi. Surove ne maram, razen paradiznika, paprike, pa se to si najrajsi v ponvi paprike popecem in zacinim.
To ko gledam te neke solate s tunami od avo kati pa to, ne, fuj.

Zato kao ne vnesem tud dost vlaknin, ampak dokler grem dvakrat na dan na potrebo jih je zgelda dost. Drugega benefita od zelenjave pa ne vidim, razen da te nafila in da nic energije.

[Jinadaze]

ribano mocarelo dajemo v sendvice

 

Ravno je en Italijan padel z vespe.  

[_M_]

Nincha, s čim si jedla tisto Sparovo proteinsko kašo?

[Nincha]

Z navadnim alpskim mlekom. Sem si vsako jutro naredila v sluzbi zraven kave in pojedla za kompom, ker doma nisem mela casa za hrano. K en mal bolj zdrav cokolino je.