trebušček
#21
Posted 09 March 2006 - 01:02 AM
Jaz mam tudi nekaj srednjega. Ko kej pojem, spijem se pa itak še bolj napihne
Bi pa ful rada mela mal trebušnih mišic, da je rahlo six packe videt. Kolk trebušnjakov dnevno je približno treba in po kolkem času so rezultati?
"Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get."
#22
Posted 09 March 2006 - 01:10 AM
Po treh mesecih bi se moralo kaj poznat, sicer pa - če želiš okrepiti mišice, pomeni da delaš vaje za moč. To za seboj potegne dan počitka med vajami, kar pomeni nekje 3-4x tedensko.
Sicer pa po tri serije vaj, eno za spodnje, eno za zgornje, pa še stranske. Če imaš voljo/energijo za več ... kar ...
Nekaj je treba ločit - eno je želja po tem da se znebiš maščobne obloge na trebuhu, drugo je pa da ojačaš trebušne mišice. Naenkrat to ne gre, z vajami na enak način že ne. Prvega se lotiš s pravilno prehrano in dolgimi aerobnimi aktivnostmi - in prej par ur nič OH jest.
#23
Posted 09 March 2006 - 01:22 AM
Bom jst kar trebušnjake delala, nekej bo že. Najprej bo treba maščobo stran, ker zdej se mi ne poznajo mišice nič, tko da najbrž nimam kaj ojačevati sploh
Kolk trebušnjakov pa je v eni seriji?
A za spodnje trebušne mišice so kake posebne vaje? Al jih sam jaz na tem linku nism vidla?
"Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get."
#24
Posted 09 March 2006 - 07:57 AM
Po drugi strani se da na http://www.exrx.net/...l#anchor7441959 prebrati nekaj o mitu glede spodnjih trebušnih mišic in dvigovanju nog ... Ampak škodilo ti ne bo.
Koliko ponovitev v seriji? Odvisno od zagrizenosti. Jaz delam do odpovedi. S tem da če želiš okrepitev in povečanje mišice, namestvo velikega števila ponovitev vzemi utež po potrebi.
#25
Posted 09 March 2006 - 08:01 AM
Ima kdo to doma??
Sajk, kako pa komentiraš to napravo??
#26
Posted 09 March 2006 - 08:09 AM
Sicer sem skeptičen do vseh teh gugalnic, ampak če te sicer boli hrbet, tako pa ne, bo že v redu, tako da kar pridno delaj
#27
Posted 09 March 2006 - 08:14 AM
Sicer sem skeptičen do vseh teh gugalnic, ampak če te sicer boli hrbet, tako pa ne, bo že v redu, tako da kar pridno delaj
Hvala.
#28
Posted 09 March 2006 - 08:16 AM
#29
Posted 09 March 2006 - 11:47 AM
Gibljiv je ta rdeč del.
#30
Posted 09 March 2006 - 12:48 PM
Ima kdo to doma??
Sajk, kako pa komentiraš to napravo??
ta naprava če jst kej vem nič ne pomaga hrbtenici... ful dobra pri tem problemu (imam ga tud jst - problem mislim) pa je un AbkingPro (neki tazga)... ker se ti hrbet nič ne premika. Sem ga probala pri kolegici in je super.
#31
Posted 09 March 2006 - 12:57 PM
Bom jst kar trebušnjake delala, nekej bo že. Najprej bo treba maščobo stran, ker zdej se mi ne poznajo mišice nič, tko da najbrž nimam kaj ojačevati sploh
kaj nej rečem, razmišljanju primerni bodo rezultati...
breberi si tole iz strani, ki jo je dal Sajk:
"Spot Reduction Myth
Contrary to what the info commercials suggest, there is no such thing as spot reduction. Fat is lost throughout the body in a pattern dependent upon genetics, sex (hormones), and age. Overall body fat must be reduced to lose fat in any particular area. Although fat is lost or gained throughout the body, it seems the last area to become lean or the first area to get fat is the midsection (in men and some women) and hips and thighs (in women and few men). Sit-ups, crunches, leg-hip raises, leg raises, hip adduction, hip abduction, etc. will only exercise the muscles under the fat."
enkrat sem to že povedala... če imaš maščobe na trebuhu, potem lahko tud sam tečeš al pa kolesariš, pa boš izgubljala maščebe tud na trebuhu... pač odvisno od genetike (kar je pač gor napisano v angleščini).
#32
Posted 09 March 2006 - 01:09 PM
"Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get."
#33
Posted 09 March 2006 - 01:21 PM
nisem mislila toliko prehrane, ampak predvsem to, da ni treba delat sam trebušnjakov. Predvsem zato, ker se več kalorij porablja z drugačnimi aktivnostmi... beri: aerobna vadba.
ker če bodo tvoja edina vadba trebušnjaki, bo to bolj ko ne kr neki, če imaš precej maščob okrog trebuha.
#34
Posted 09 March 2006 - 01:28 PM
Tega misliš? Ta je drag za kupit. Kar se tiče pa hrbtenice pa meni dosti manj trpi na tej napravi, kot pri klasičnih trebušnjakih.
#35
Posted 09 March 2006 - 01:33 PM
drugač je pa nujno treba znat delat PRAVILNE trebušnjake, drugač si lahko več škode naredimo tisti s težavami
#36
Posted 09 March 2006 - 01:38 PM
#37
Posted 09 March 2006 - 08:22 PM
Ena serija pr men je pa 10 trebušnjakov s pokrčenimi koleni in stopali na tleh, 10 trebušnjakov z nogami ki so prekrižani v gležnjih in dvignjeni do pravega kota, 10 trebušnjakov z nogami prekrižanimi v gležnjih in popolnoma stegnjenih.
Počas bomo pa le nekam prlezl
#38
Posted 09 March 2006 - 08:35 PM
Believe in nothing, no matter where you read it, or who said it, no matter if I have said it, unless it agrees with your own reason and your own common sense.
- Buddha
#39
Posted 09 March 2006 - 10:00 PM
#40
Posted 10 March 2006 - 10:10 AM
ja moj brat bi rekel da deluje 8)
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users