136 replies to this topic

[Verja]

No jst sem pa lihkar prebrala v eni reviji, da je daleč najboljša in najuspešnejša dieta pri kateri zmanjšamo samo vnos kalorij za 10%. Telo tako ne občuti nobenega stresa in lakote ampak vseeno učinkuje bolj kot si lahko prestavljamo.

Pa še nakaj o hujšanju s stradanjem...

Prevelik zmanjšan vnos kalorij telo zazna kot velik stres in se bori za obstanek. S tem, ko telo nima dovolj energije tudi mišice plahnijo. Po končani dieti podzavestno pojemo več kot pred dieto, ker si telo avtomatsko dela zaloge in pripravlja na morebitno naslednje stradanje. Telo dobi več kalorij kot jih porabi in posledica je nabiranje špehovja in manj mišic zaradi primankljaja energije v času diete, kar pa sem že omenila. To pa lahko spet vodi v hujšanje in smo v začaranem krogu.

V kateri reviji si to brala?

[Padme]

V kateri reviji si to brala?

Sokol - revija za šport in prosti čas, št.2, feb 06

[Verja]

Danes je en teden odkar pazim kaj jem in moram se pohvalit, da mi kar uspeva in da mi zdej teža niha med 48 -49 kg. Seveda se bom še držala zdrave prehrane.

[Padme]

Danes je en teden odkar pazim kaj jem in moram se pohvalit, da mi kar uspeva in da mi zdej teža niha med 48 -49 kg. Seveda se bom še držala zdrave prehrane.

Kako potem zgleda tvoja prehrana zdej?

[Verja]

Danes je en teden odkar pazim kaj jem in moram se pohvalit, da mi kar uspeva in da mi zdej teža niha med 48 -49 kg. Seveda se bom še držala zdrave prehrane.

Kako potem zgleda tvoja prehrana zdej?

Nič kaj dosti ne komplicieram.

Npr:
- kakav + 3 piškoti
- suhi jabolčni krhlji
- dunajski + solata
- košček čokolade
- solata

Npr:
- kornfleks
- banana
- goveja juha s kuglicami ali rezanci
- košček čokolade ali pa en piškot
- močnik

Npr:
- jogurt + mali košček kruha
- jabolko
- riba + solata
- košček čokolade
- solata

[Verja]

Pijem veliko vode in seveda, ker sem nora na čokolado (sem pojedla celo tavelko sama) se tega ne morem odpovedat, zato pa vsak dan ali pa vsek drugi dan pojem le en košček, če mi izredno paše pa dva. Res pa je, da se moraš držat ure. Po 19 - uri ne jem.

[sonchika]

Še dobro, da po taki prehrani hujšaš... : Čokolada, maščobe, kruh.

[Verja]

Še dobro, da po taki prehrani hujšaš... : Čokolada, maščobe, kruh.

Veš kako je to: včasih sem pojedla celo čokolado na dan pa to dostikrat, sedaj pojem le košček, včasih sem pojedla ob 8 zajtrk in ob 10 že spet npr. kruh z pašteto.... kosila so bila vedno OH + beljakovine, kar sedaj ne počnem. Maščob pa tudi ne jem veliko! Ta prehrana mi kar ustreza bolš kot kakšna stroga dieta. Po moje pr mojem zdravju tudi nebi bila kakšna stroga dieta dobra. Bolš, da si tako zmanjšam sama in priredim jedilnik.

[sonchika]

Aja, Zdaj mi je bolj jasno.

[Tanjci]

Ja ne vem kako tvoja prjatlca zgleda, sam use je odvisn od razporeditve. Nekdo k ma mal kil lahk usen zgleda debel, nekdo k jih ma pa velik bojo pa usi govorl kako dobro postavo ma.

sam res... jst imam 170 cm... in ko sem imela 55 kg, sem jih imela preveč. Vse je šlo na rit 3kg manj je naredilo očitno razliko (vse okrog riti je zginlo )... sploh pa tud količina mišic vpliva na težo. Zdej ko hodim na fitnes se nič kaj posebnega ne spremenim, pa sem bolj težka... ker je špeh istega volumna 3x lažji od mišic.

[Verja]

Aja, Zdaj mi je bolj jasno.

Zgleda, da meni zadostuje že manjša kontrola hrane in da ne žrem kr v tri dni, to pomaga. Prej sem kr, ko nisem imela kaj počet gremo po piškot... al pa sendvič...

[SlaybeLLe]

[quote=Tanjci][quote=Lindsay]Ja ne vem kako tvoja prjatlca zgleda, sam use je odvisn od razporeditve. Nekdo k ma mal kil lahk usen zgleda debel, nekdo k jih ma pa velik bojo pa usi govorl kako dobro postavo ma.[/quote]
sam res... jst imam 170 cm... in ko sem imela 55 kg, sem jih imela preveč. Vse je šlo na rit 3kg manj je naredilo očitno razliko (vse okrog riti je zginlo )... sploh pa tud količina mišic vpliva na težo. Zdej ko hodim na fitnes se nič kaj posebnega ne spremenim, pa sem bolj težka... ker je špeh istega volumna 3x lažji od mišic

heh...enako..
men se pa ne nabirajo kile, je zmer okol 50 51, nabira se okol bokov...
kera ve kako se znebiš tega? tut pr men telovadba žal odpade

[Verja]

[quote=SlaybeLLe][quote=Tanjci][quote=Lindsay]Ja ne vem kako tvoja prjatlca zgleda, sam use je odvisn od razporeditve. Nekdo k ma mal kil lahk usen zgleda debel, nekdo k jih ma pa velik bojo pa usi govorl kako dobro postavo ma.[/quote]
sam res... jst imam 170 cm... in ko sem imela 55 kg, sem jih imela preveč. Vse je šlo na rit 3kg manj je naredilo očitno razliko (vse okrog riti je zginlo )... sploh pa tud količina mišic vpliva na težo. Zdej ko hodim na fitnes se nič kaj posebnega ne spremenim, pa sem bolj težka... ker je špeh istega volumna 3x lažji od mišic

heh...enako..
men se pa ne nabirajo kile, je zmer okol 50 51, nabira se okol bokov...
kera ve kako se znebiš tega? tut pr men telovadba žal odpade [/quote]

Tudi pr tebi telovadba odpade? Zdravje?

[SlaybeLLe]

[quote=Verja][quote=SlaybeLLe][quote=Tanjci][quote=Lindsay]Ja ne vem kako tvoja prjatlca zgleda, sam use je odvisn od razporeditve. Nekdo k ma mal kil lahk usen zgleda debel, nekdo k jih ma pa velik bojo pa usi govorl kako dobro postavo ma.[/quote]
sam res... jst imam 170 cm... in ko sem imela 55 kg, sem jih imela preveč. Vse je šlo na rit 3kg manj je naredilo očitno razliko (vse okrog riti je zginlo )... sploh pa tud količina mišic vpliva na težo. Zdej ko hodim na fitnes se nič kaj posebnega ne spremenim, pa sem bolj težka... ker je špeh istega volumna 3x lažji od mišic

heh...enako..
men se pa ne nabirajo kile, je zmer okol 50 51, nabira se okol bokov...
kera ve kako se znebiš tega? tut pr men telovadba žal odpade [/quote]

Tudi pr tebi telovadba odpade? Zdravje?[/quote]

problem z nogo...
kr mi ful sux ker sm učas ful športala...

[Verja]

[quote=SlaybeLLe][quote=Verja][quote=SlaybeLLe][quote=Tanjci][quote=Lindsay]Ja ne vem kako tvoja prjatlca zgleda, sam use je odvisn od razporeditve. Nekdo k ma mal kil lahk usen zgleda debel, nekdo k jih ma pa velik bojo pa usi govorl kako dobro postavo ma.[/quote]
sam res... jst imam 170 cm... in ko sem imela 55 kg, sem jih imela preveč. Vse je šlo na rit 3kg manj je naredilo očitno razliko (vse okrog riti je zginlo )... sploh pa tud količina mišic vpliva na težo. Zdej ko hodim na fitnes se nič kaj posebnega ne spremenim, pa sem bolj težka... ker je špeh istega volumna 3x lažji od mišic

heh...enako..
men se pa ne nabirajo kile, je zmer okol 50 51, nabira se okol bokov...
kera ve kako se znebiš tega? tut pr men telovadba žal odpade [/quote]

Upam, da se bo zrihtal tole z nogo.

Tudi pr tebi telovadba odpade? Zdravje?[/quote]

problem z nogo...
kr mi ful sux ker sm učas ful športala...[/quote]

[sonchika]

Tole je bil pa citat v citatu v citatu v citatu citat.

[SlaybeLLe]

haha taj dobra

[Verja]

Vas obveščam še vedno držim težo 48 kg. Pa sem se kar fino pregrešila s krofi.

[Tanjci]

Vas obveščam še vedno držim težo 48 kg. Pa sem se kar fino pregrešila s krofi.

ja fino... sam kolk si pa pol velka, da sam 48 kg?

jst sem bom pa pohvalila, ko bom dobila 1-2 kg gor

[Verja]

155 cm